Что есть на ночь, чтобы похудеть: 10 эффективных продуктов
01.12.202213:10
Читать в 
Похудение — нелегкий процесс, который требует терпения и грамотного подхода. По словам диетолога Елены Виноградовой, избавиться от лишнего веса помогают правильно подобранные продукты. Для достижения эффекта некоторые из них рекомендуется есть на ночь. Подробнее об этом рассказали в материале.
"Есть после 18:00 не только можно, но и нужно. Это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и даже дает возможность похудеть. Однако важно учитывать, что вечерняя порция должна быть небольшой и включать в нее следует далеко не все продукты", — отметила эксперт.
Нежирные сорта мяса. Поскольку мясо довольно долго переваривается, организм тратит на этот процесс большое количество энергии. Одновременно активизируется выработка жиросжигающего соматотропного гормона. Особенно полезными считаются курица и индейка.
Яйца. Это источник белка, который избавляет от чувства голода и заставляет организм во время переваривания сжигать большое количество калорий. Кроме того, яйца имеют низкий инсулинемический индекс.
Овощи. По мнению эксперта, это самые полезные продукты, которые разрешено есть на ночь. Являясь малокалорийными, они питают организм витаминами и необходимыми элементами. Причем полезны как свежие, так и запеченные овощи. Рекомендуется употреблять морковь, свеклу, зелень, кабачок.
Кисломолочные продукты. Необходимо включать в рацион натуральные йогурты, кефир, простоквашу, творог. Перечисленные продукты не нагружают желудок и в то же время дают чувство насыщения.
Рыба. За 2-3 часа до сна полезно употреблять нежирные виды рыбы. Камбала, треска, щука, богатые белком и необходимыми аминокислотами, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.
Темный шоколад. Продукт отличается тем, что содержит небольшое количество сахара и не влияет на фигуру. Кроме того, темный шоколад считается полезным за счет присутствия антиоксидантов, очищающих организм.
Рис. Рис активизирует выработку триптофана и мелатонина — гормонов, благотворно воздействующих на сон. Употребление продукта поздним вечером позволяет снизить стресс и нормализовать обменные процессы.
Молоко. Если за пару часов до сна выпить теплое молоко и добавить в него небольшое количество меда, можно насытить организм питательными веществами и ускорить выработку серотонина. Еще один плюс: малокалорийный напиток способен запустить процесс жиросжигания.
Ягоды. Чтобы худеть ночью, достаточно включить в вечернее меню ягоды. Это низкокалорийные продукты, которые быстро усваиваются, очищают организм от токсичных веществ и уменьшают количество жировых клеток. Особенно полезна для худеющих черника.
Сыр. Этот продукт считается довольно сытным, поэтому употреблять его нужно в небольших количествах. Допускается сочетание сыра и куриной грудки. По словам диетолога, полезное воздействие оказывается благодаря присутствию в составе казеина — сложного белка, ускоряющего метаболизм.
"Кроме того, не стоит забывать о соблюдении питьевого режима в течение дня. Вода должна быть немного прохладной — это ускоряет метаболизм и заставляет организм тратить больше калорий", — прокомментировала Елена Виноградова.