https://rnews.ru/20230522/pokhudenie-8907950.html
Похудеют даже пышки: как правильно выстроить диету красавицам за 50
Похудеют даже пышки: как правильно выстроить диету красавицам за 50
Сбросить вес после начала менопаузы бывает крайне трудно, однако диетологи знают ключ к быстрому и здоровому похудению. О главных правилах составления рациона... | 22.05.2023, Rnews.ru
2023-05-22T10:05
2023-05-22T10:05
2023-05-22T10:05
https://rnews.ru/img/07e7/05/12/8908049_0:95:1800:1108_1920x0_80_0_0_93b03215c818066b2dd99d11e9e4170a.jpg
Сбросить вес после начала менопаузы бывает крайне трудно, однако диетологи знают ключ к быстрому и здоровому похудению. О главных правилах составления рациона для женщин за 50 рассказал журнал о здоровом питании Eat This Not That! Лучшим помощником на пути к похудению считается белок. Эксперты рекомендуют включать от 20 до 30 г протеина в каждый прием пищи по нескольким причинам: "Это один из самых эффективных способов похудеть после 50 лет. Увеличение потребления белка не только помогает сбросить вес, но и замедляет возрастную потерю мышечной массы", — объяснила диетолог Лиза Янг. Второе важное правило — употребление некрахмалистых овощей, богатых клетчаткой. По словам нутрициологов, она не только замедляет пищеварение, но и притупляет скачки уровня сахара в крови. Согласно исследованию, употребление всего четырех дополнительных грамма клетчатки ежедневно в течение полугода помогает сбросить на 1,5 кг больше. Помимо вышеперечисленных правил, быстрое и здоровое похудение невозможно, если основную часть вашего рацион составляют быстрые углеводы — крекеры, печенье и другая выпечка. "Ничто так не повышает уровень сахара в крови, как рафинированные углеводы", — объясняют сестры-диетологи The Nutrition Twins. Вместо этого полезные сложные углеводы, будь то различные виды круп, хлеб на цельнозерновой муке, макароны из твердых сортов пшеницы или бобовые культуры.
https://rnews.ru/20240907/son-10800747.html
https://rnews.ru/20240907/psikhologiya-10797646.html
https://rnews.ru/20240907/doplata-k-pensii-10799775.html
https://rnews.ru/20240907/varene-10756793.html
https://rnews.ru/20240907/brak-10755606.html
https://rnews.ru/20240907/kkalendar-10796170.html
https://rnews.ru/20240907/prosekko-10793811.html
https://rnews.ru/20240907/kladbische-10727642.html
https://rnews.ru/20240906/proforientatsiya-10790906.html
https://rnews.ru/20240906/dedy-10757875.html
https://rnews.ru/20240906/kalendar-10773830.html
https://rnews.ru/20240906/kosmetika-10762736.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
2023
Новости
https://rnews.ru/img/07e7/05/12/8908049_100:0:1701:1201_1920x0_80_0_0_1f8b5d46c0f2d7221e2297ebc0e10af9.jpgRnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Рньюс"
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg