https://rnews.ru/20220812/solntse-1383858.html
Пять правил, без соблюдения которых солнечного удара не избежать
Пять правил, без соблюдения которых солнечного удара не избежать
Ультрафиолетовые лучи способствуют снижению уровня холестерина в крови, повышению устойчивости организма к бактериям и вирусам, нормализации обменных процессов. | Rnews.ru, 12.08.2022
здоровье, солнце, обезвоживание, вода
2022-08-12T12:39
2022-08-12T12:39
здоровье
солнце
обезвоживание
вода
/img/07e6/08/03/1176505_0:0:2547:1432_1920x0_80_0_0_d881ba6f2994201eaa060ade2818f603.jpg?projectName=news-aggregator
Ультрафиолетовые лучи способствуют снижению уровня холестерина в крови, повышению устойчивости организма к бактериям и вирусам, нормализации обменных процессов. Однако чрезмерное пребывание на солнце принесет вред нашему здоровью. В материале названо пять правил, которые помогут избежать солнечного удара. Признаками перегревания является слабость, головная боль, повышение температуры, тошнота и рвота, головокружение. В тяжелых случаях возможны потеря сознания и даже остановка сердца. В жаркую погоду к тепловому удару могут привести физическое утомление, переедание и употребление алкогольных напитков. Время пребывания на солнце УФ-лучи крайне опасны с 11 до 16 часов, поэтому желательно не находиться на улице в этот период или свести к минимуму времяпровождение на солнцепеке. При отсутствии естественной тени следует использовать солнцезащитные зонтики. Одежда Отдавать предпочтение лучше натуральным тканям, которые хорошо пропускают воздух. Фасон должен быть свободным, так как он, в отличие от облегающего кроя, не нарушает теплообмен. Важно свести к минимуму открытые участки тела – предпочтительнее закрыть ноги и выбрать верх с длинным рукавом. Наличие головного убора обязательно, без него солнечного удара не избежать. Лучше остановить выбор на светлых оттенках панамы, шляпы или кепки, так как темные цвета притягивают тепло. При походе на пляж поверх купальника необходимо надеть удлиненную рубашку, оверсайз-футболку, кимоно или парео. Солнцезащитный крем Находиться на улице без санскрина не рекомендуется в любое время года. Однако в период активного солнца (с мая по сентябрь) без средства с фактором защиты 30-50 SPF не обойтись. Иначе коже грозят покраснения, волдыри и, как следствие, ранние морщины. Для защиты областей вокруг глаз и губ можно выбрать специальные солнцезащитные стики. Питьевой режим В знойную погоду врачи советуют выпивать в полтора-два раза больше воды, чем в обычные дни. При температуре выше 20 градусов рекомендуется потреблять 100 - 200 мл жидкости в час. Это поможет организму сохранить водный баланс и избежать отеков. Кроме простой воды можно пить зеленый или травяной чай, минералку. При этом температура потребляемой жидкости должна быть комнатной, не слишком холодной или горячей. Правильный рацион На время лучше исключить из меню жирную, соленую и острую пищу. Дело в том, что в жару из-за переработки тяжелой еды энергия в организме выделяется активнее, повышается теплообмен и, как результат, температура тела. Предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам.
https://rnews.ru/20220925/vory-2366839.html
https://rnews.ru/20220925/depressiya-2365897.html
https://rnews.ru/20220925/khlopya-2365156.html
https://rnews.ru/20220925/son-2364779.html
https://rnews.ru/20220925/uprazhneniya-2364357.html
https://rnews.ru/20220925/sport-2364615.html
https://rnews.ru/20220925/sotsseti-2366062.html
https://rnews.ru/20220924/yogurt-2358950.html
https://rnews.ru/20220924/shiny-2360804.html
https://rnews.ru/20220924/defitsit-2361789.html
https://rnews.ru/20220924/maski-2360080.html
https://rnews.ru/20220924/zhivotnye-2361584.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/03/1176505_43:0:2344:1726_1920x0_80_0_0_0258e8486d5cb286666153b47bb2743e.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Пять правил, без соблюдения которых солнечного удара не избежать

Девушка на пляже - rnews, 1920, 12.08.2022
Ультрафиолетовые лучи способствуют снижению уровня холестерина в крови, повышению устойчивости организма к бактериям и вирусам, нормализации обменных процессов. Однако чрезмерное пребывание на солнце принесет вред нашему здоровью. В материале названо пять правил, которые помогут избежать солнечного удара.
Признаками перегревания является слабость, головная боль, повышение температуры, тошнота и рвота, головокружение. В тяжелых случаях возможны потеря сознания и даже остановка сердца.
В жаркую погоду к тепловому удару могут привести физическое утомление, переедание и употребление алкогольных напитков.

Время пребывания на солнце

УФ-лучи крайне опасны с 11 до 16 часов, поэтому желательно не находиться на улице в этот период или свести к минимуму времяпровождение на солнцепеке.
При отсутствии естественной тени следует использовать солнцезащитные зонтики.
Волосы - rnews, 1920, 12.08.2022
Волосы

Одежда

Отдавать предпочтение лучше натуральным тканям, которые хорошо пропускают воздух. Фасон должен быть свободным, так как он, в отличие от облегающего кроя, не нарушает теплообмен. Важно свести к минимуму открытые участки тела – предпочтительнее закрыть ноги и выбрать верх с длинным рукавом.
Наличие головного убора обязательно, без него солнечного удара не избежать. Лучше остановить выбор на светлых оттенках панамы, шляпы или кепки, так как темные цвета притягивают тепло.
При походе на пляж поверх купальника необходимо надеть удлиненную рубашку, оверсайз-футболку, кимоно или парео.

Солнцезащитный крем

Находиться на улице без санскрина не рекомендуется в любое время года. Однако в период активного солнца (с мая по сентябрь) без средства с фактором защиты 30-50 SPF не обойтись. Иначе коже грозят покраснения, волдыри и, как следствие, ранние морщины.
Девушка наносит солнцезащитный крем - rnews, 1920, 12.08.2022
Девушка наносит солнцезащитный крем
Для защиты областей вокруг глаз и губ можно выбрать специальные солнцезащитные стики.

Питьевой режим

В знойную погоду врачи советуют выпивать в полтора-два раза больше воды, чем в обычные дни. При температуре выше 20 градусов рекомендуется потреблять 100 - 200 мл жидкости в час. Это поможет организму сохранить водный баланс и избежать отеков.
Кроме простой воды можно пить зеленый или травяной чай, минералку. При этом температура потребляемой жидкости должна быть комнатной, не слишком холодной или горячей.
Турист пьет воду - rnews, 1920, 12.08.2022
Турист пьет воду

Правильный рацион

На время лучше исключить из меню жирную, соленую и острую пищу. Дело в том, что в жару из-за переработки тяжелой еды энергия в организме выделяется активнее, повышается теплообмен и, как результат, температура тела. Предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам.