https://rnews.ru/20220815/zavisimost-1438758.html
Врач рассказала, как быстро избавиться от сахарной зависимости
Врач рассказала, как быстро избавиться от сахарной зависимости
Злоупотребление сахаром приводит к нарушениям сердечно-сосудистой системы, повышению холестерина, развитию диабета и других патологий. Нутрициолог Анна Седнева... | Rnews.ru, 15.08.2022
здоровье, сахар, диабет, питание, еда
2022-08-15T13:46
2022-08-15T13:46
здоровье
сахар
диабет
питание
еда
/img/07e6/07/15/871573_0:161:3068:1887_1920x0_80_0_0_e104c1c67d55cdab29c60a9e3234616e.jpg?projectName=news-aggregator
Злоупотребление сахаром приводит к нарушениям сердечно-сосудистой системы, повышению холестерина, развитию диабета и других патологий. Нутрициолог Анна Седнева рассказала, как нормализовать обмен веществ и перестать зависеть от сладкого. Признаки сахарной зависимости Сахар оказывает успокоительное действие: любое нервное напряжение или стресс заедается пирожным, шоколадом и т.д. Постоянная потребность в сладостях: ни один день не обходится без какого-либо десерта. Компенсация нехватки сахара: снижение потребления сладкого вызывает непреодолимое желание насытиться другими “вредными” продуктами, например, фаст-фудом. Причины Анна Седнева считает, что у сахарной зависимости есть несколько причин, и одна из них - психологическая. "Психолог должен определить, почему человеку комфортно с лишним весом, от кого или чего он защищается, почему ему не хватает мотивации отказаться от сладкого", - отметила нутрициолог. Также эксперт утверждает, что у сахарной зависимости может быть и физиологический аспект. "Иногда человеку хочется сладкого из-за нарушения углеводного обмена и дефицита хрома. В таком случае нужно проконсультироваться со врачом и начать принимать необходимые организму микроэлементы", - рассказала Анна Седнева. Как побороть зависимость 1. Пересмотреть свое питание. Исключить из рациона сладкие напитки, пирожные, выпечку. 2. Начать готовить полезные десерты из меда и сухофруктов. 3. При стрессе или плохом настроении разобраться с причинами ухудшения самочувствия, а не заедать проблемы лишним десертом. 4. Не запасаться конфетами и печеньем "к чаю". 5. Внимательно изучать состав продуктов, снижая потребление скрытых сахаров. "Стараясь избавиться от сахарной зависимости, необходимо подходить к проблеме комплексно. Помимо перехода к сбалансированному питанию, не лишним будет обратиться к психологу", - добавила Анна Седнева. При этом исключать сахар из рациона лучше постепенно. Например, сначала отказаться от газированных напитков, затем от шоколада, выпечки и т.д. К тому же каждый прием пищи следует завершать чем-то горьким (например, миндалем, редисом, рукколой, кинзой или репчатым луком). Дело в том, что горечь стимулирует пищеварение и ослабляет зависимость от сладкого.
https://rnews.ru/20220925/vory-2366839.html
https://rnews.ru/20220925/depressiya-2365897.html
https://rnews.ru/20220925/khlopya-2365156.html
https://rnews.ru/20220925/son-2364779.html
https://rnews.ru/20220925/uprazhneniya-2364357.html
https://rnews.ru/20220925/sport-2364615.html
https://rnews.ru/20220925/sotsseti-2366062.html
https://rnews.ru/20220924/yogurt-2358950.html
https://rnews.ru/20220924/shiny-2360804.html
https://rnews.ru/20220924/defitsit-2361789.html
https://rnews.ru/20220924/maski-2360080.html
https://rnews.ru/20220924/zhivotnye-2361584.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/15/871573_170:0:2899:2047_1920x0_80_0_0_5841a9889d6bb269e0ca9ad270f093e3.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator

Врач рассказала, как быстро избавиться от сахарной зависимости

Сахар - rnews, 1920, 15.08.2022
Злоупотребление сахаром приводит к нарушениям сердечно-сосудистой системы, повышению холестерина, развитию диабета и других патологий. Нутрициолог Анна Седнева рассказала, как нормализовать обмен веществ и перестать зависеть от сладкого.

Признаки сахарной зависимости

  • Сахар оказывает успокоительное действие: любое нервное напряжение или стресс заедается пирожным, шоколадом и т.д.
  • Постоянная потребность в сладостях: ни один день не обходится без какого-либо десерта.
  • Компенсация нехватки сахара: снижение потребления сладкого вызывает непреодолимое желание насытиться другими “вредными” продуктами, например, фаст-фудом.

Причины

Анна Седнева считает, что у сахарной зависимости есть несколько причин, и одна из них - психологическая.
"Психолог должен определить, почему человеку комфортно с лишним весом, от кого или чего он защищается, почему ему не хватает мотивации отказаться от сладкого", - отметила нутрициолог.
Также эксперт утверждает, что у сахарной зависимости может быть и физиологический аспект.
Шоколадный торт - rnews, 1920, 15.08.2022
Шоколадный торт
"Иногда человеку хочется сладкого из-за нарушения углеводного обмена и дефицита хрома. В таком случае нужно проконсультироваться со врачом и начать принимать необходимые организму микроэлементы", - рассказала Анна Седнева.

Как побороть зависимость

  1. 1.
    Пересмотреть свое питание. Исключить из рациона сладкие напитки, пирожные, выпечку.
  2. 2.
    Начать готовить полезные десерты из меда и сухофруктов.
  3. 3.
    При стрессе или плохом настроении разобраться с причинами ухудшения самочувствия, а не заедать проблемы лишним десертом.
  4. 4.
    Не запасаться конфетами и печеньем "к чаю".
  5. 5.
    Внимательно изучать состав продуктов, снижая потребление скрытых сахаров.
"Стараясь избавиться от сахарной зависимости, необходимо подходить к проблеме комплексно. Помимо перехода к сбалансированному питанию, не лишним будет обратиться к психологу", - добавила Анна Седнева.
При этом исключать сахар из рациона лучше постепенно. Например, сначала отказаться от газированных напитков, затем от шоколада, выпечки и т.д.
К тому же каждый прием пищи следует завершать чем-то горьким (например, миндалем, редисом, рукколой, кинзой или репчатым луком). Дело в том, что горечь стимулирует пищеварение и ослабляет зависимость от сладкого.
Руккола - rnews, 1920, 15.08.2022
Руккола