https://rnews.ru/20220827/napitki-1710145.html
Пять напитков для быстрого восстановления мышц после тренировок
Пять напитков для быстрого восстановления мышц после тренировок
Регулярные занятия спортом – это не только способ похудения, но и забота о своем здоровье. Однако в ходе тренировок организм теряет много жидкости, а вместе с... | Rnews.ru, 27.08.2022
здоровье, спорт, питание, напитки, продукты
2022-08-27T08:36
2022-08-27T08:36
здоровье
спорт
питание
напитки
продукты
/img/07e6/07/0f/713600_0:102:2000:1227_1920x0_80_0_0_f784890cf25c510f561326adfa461019.jpg?projectName=news-aggregator
Регулярные занятия спортом – это не только способ похудения, но и забота о своем здоровье. Однако в ходе тренировок организм теряет много жидкости, а вместе с ней - необходимые для мышечной ткани соли и минералы. В материале расскажем подробнее о пяти напитках, которые помогут быстро восстановить мышцы после интенсивных упражнений. Вода Употребление большого количества воды спасает организм от обезвоживания. К тому же, поскольку молочная кислота растворима в воде, обильное питье помогает значительно снизить острую мышечную боль после тренировки. Свежевыжатые соки Эти напитки содержат большое количество витаминов А и С – мощных антиоксидантов, защищающих клетки организма от пагубного воздействия свободных радикалов. Кроме того, клетчатка, витамины и микроэлементы, содержащиеся в свежих соках, улучшают процесс усвоения белка и помогают быстрее набраться сил. Молоко В одном его стакане содержится примерно 8 г чистого белка, поэтому молоко часто пьют для быстрого роста и восстановления мышц. Какао или горячий шоколад В состав этого напитка входят углеводы, жиры, микро- и макроэлементы (калий, магний, кальций и т.д.). Также какао содержит большое количество флаваноидов – катехина, эпикатехина, процианидинов. Гейнер и протеиновые коктейли Гейнер – это специальная пищевая добавка, состоящая из белка и углеводов. Углеводы являются незаменимым топливом при серьезных физических нагрузках, а белок – лучшим строительным материалом для роста мускулатуры. Протеин же ускоряет восстановление мышц благодаря стимуляции большого количества белка.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/0f/713600_114:0:1886:1329_1920x0_80_0_0_0ba57f1823c4e778634256047d1abe18.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Пять напитков для быстрого восстановления мышц после тренировок

Мужчина пьет воду - rnews, 1920, 27.08.2022
Мужчина пьет воду
Регулярные занятия спортом – это не только способ похудения, но и забота о своем здоровье. Однако в ходе тренировок организм теряет много жидкости, а вместе с ней - необходимые для мышечной ткани соли и минералы. В материале расскажем подробнее о пяти напитках, которые помогут быстро восстановить мышцы после интенсивных упражнений.

Вода

Употребление большого количества воды спасает организм от обезвоживания. К тому же, поскольку молочная кислота растворима в воде, обильное питье помогает значительно снизить острую мышечную боль после тренировки.

Свежевыжатые соки

Напитки из свежих овощей, фруктов и ягод - rnews, 1920, 26.08.2022
Напитки из свежих овощей, фруктов и ягод
Эти напитки содержат большое количество витаминов А и С – мощных антиоксидантов, защищающих клетки организма от пагубного воздействия свободных радикалов. Кроме того, клетчатка, витамины и микроэлементы, содержащиеся в свежих соках, улучшают процесс усвоения белка и помогают быстрее набраться сил.

Молоко

В одном его стакане содержится примерно 8 г чистого белка, поэтому молоко часто пьют для быстрого роста и восстановления мышц.

Какао или горячий шоколад

В состав этого напитка входят углеводы, жиры, микро- и макроэлементы (калий, магний, кальций и т.д.). Также какао содержит большое количество флаваноидов – катехина, эпикатехина, процианидинов.
Горячий шоколад - rnews, 1920, 26.08.2022
Горячий шоколад

Гейнер и протеиновые коктейли

Гейнер – это специальная пищевая добавка, состоящая из белка и углеводов. Углеводы являются незаменимым топливом при серьезных физических нагрузках, а белок – лучшим строительным материалом для роста мускулатуры.
Протеин же ускоряет восстановление мышц благодаря стимуляции большого количества белка.