https://rnews.ru/20220902/produkty-1866516.html
Лучшие продукты для нервной системы
Лучшие продукты для нервной системы
Здоровье нервной системы напрямую зависит от питания. Поэтому особенно важно следить за тем, чтобы в рационе присутствовали необходимые витамины и... | Rnews.ru, 02.09.2022
здоровье, врачи, питание, еда, продукты
2022-09-02T12:42
2022-09-02T12:42
здоровье
врачи
питание
еда
продукты
/img/07e6/08/13/1555546_0:210:2895:1838_1920x0_80_0_0_5c67ed5f280bf8df85db69505e581db5.jpg?projectName=news-aggregator
Здоровье нервной системы напрямую зависит от питания. Поэтому особенно важно следить за тем, чтобы в рационе присутствовали необходимые витамины и микроэлементы. Подробнее о том, какие продукты следует включить в меню, рассказал врач Иван Афанасьев. Вещества, необходимые для нервной системы 1. Витамины группы В: В1 образует энергию, которая поддерживает нервные клетки, В5 защищает организм от стресса, а В6 снимает напряжение, отвечая за правильную передачу нервного импульса. Если эти витамины находятся в дефиците, человек становится раздражительным. 2. Витамин С защищает клетки головного мозга от повышенного напряжения. 3. Витамин Е способствует снижению усталости. Также он принимает участие в образовании нервных клеток. 4. Магний и кальций – важнейшие микроэлементы, благодаря которым расслабляются мышечные волокна, нормализуется передача нервных импульсов. 5. Фосфор отвечает за регулирование работы центральной и периферической нервной системы. 6. Медь и калий стабилизируют эмоциональное состояние. 7. Благодаря хрому организм быстрее справляется с усталостью. 8. Йод активизирует мозговую деятельность и участвует в процессе формирования нервной системы у детей. Перечисленные витамины и микроэлементы содержатся в разных продуктах, которые врачи рекомендуют регулярно включать в рацион. Какао В составе какао можно найти флавоноиды, которые активируют выработку эндорфинов, стимулирующих мозговую деятельность. По словам Ивана Афанасьева, после чашки этого напитка снимается напряжение, появляются ощущение спокойствия и чувство внутреннего удовлетворения. Помимо какао, полезным считается натуральный горький шоколад. Морепродукты Морепродукты содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают обменные процессы в организме и защищают его от стресса. "Если включить морепродукты в рацион не получается, можно принимать пищевые добавки, содержащие рыбий жир", – отметил эксперт. Орехи Орехи богаты такими элементами, как калий, магний, кальций, фосфор, железо и жирные кислоты. Особый эффект дают грецкие орехи: они улучшают концентрацию внимания, помогают избавиться от тревоги и бессонницы. Кроме того, полезными для нервной системы считаются кешью, фундук, миндаль. Молочные продукты В составе молочных продуктов находится кальций. Поэтому употребление йогуртов, сыра, творога и др. успокаивает нервную систему. К тому же, по мнению врача, стакан теплого молока на ночь помогает быстрее заснуть. Бананы Банан часто называют антидепрессантом. Дело в том, что благодаря ему в организме вырабатывается серотонин – гормон счастья. В результате повышается настроение, уходит беспокойство. Бананы особенно полезны при хронической усталости.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/13/1555546_81:0:2812:2048_1920x0_80_0_0_87d6de94b7c765b263bfe13ddc2454f2.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Лучшие продукты для нервной системы

Орехи - rnews, 1920, 02.09.2022
Орехи
Здоровье нервной системы напрямую зависит от питания. Поэтому особенно важно следить за тем, чтобы в рационе присутствовали необходимые витамины и микроэлементы. Подробнее о том, какие продукты следует включить в меню, рассказал врач Иван Афанасьев.
Вещества, необходимые для нервной системы
  1. 1.
    Витамины группы В: В1 образует энергию, которая поддерживает нервные клетки, В5 защищает организм от стресса, а В6 снимает напряжение, отвечая за правильную передачу нервного импульса. Если эти витамины находятся в дефиците, человек становится раздражительным.
  2. 2.
    Витамин С защищает клетки головного мозга от повышенного напряжения.
  3. 3.
    Витамин Е способствует снижению усталости. Также он принимает участие в образовании нервных клеток.
  4. 4.
    Магний и кальций – важнейшие микроэлементы, благодаря которым расслабляются мышечные волокна, нормализуется передача нервных импульсов.
  5. 5.
    Фосфор отвечает за регулирование работы центральной и периферической нервной системы.
  6. 6.
    Медь и калий стабилизируют эмоциональное состояние.
  7. 7.
    Благодаря хрому организм быстрее справляется с усталостью.
  8. 8.
    Йод активизирует мозговую деятельность и участвует в процессе формирования нервной системы у детей.
Перечисленные витамины и микроэлементы содержатся в разных продуктах, которые врачи рекомендуют регулярно включать в рацион.

Какао

Какао-порошок - rnews, 1920, 02.09.2022
Какао-порошок
В составе какао можно найти флавоноиды, которые активируют выработку эндорфинов, стимулирующих мозговую деятельность. По словам Ивана Афанасьева, после чашки этого напитка снимается напряжение, появляются ощущение спокойствия и чувство внутреннего удовлетворения. Помимо какао, полезным считается натуральный горький шоколад.

Морепродукты

Морепродукты содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают обменные процессы в организме и защищают его от стресса.
"Если включить морепродукты в рацион не получается, можно принимать пищевые добавки, содержащие рыбий жир", – отметил эксперт.

Орехи

Орехи богаты такими элементами, как калий, магний, кальций, фосфор, железо и жирные кислоты. Особый эффект дают грецкие орехи: они улучшают концентрацию внимания, помогают избавиться от тревоги и бессонницы. Кроме того, полезными для нервной системы считаются кешью, фундук, миндаль.

Молочные продукты

В составе молочных продуктов находится кальций. Поэтому употребление йогуртов, сыра, творога и др. успокаивает нервную систему. К тому же, по мнению врача, стакан теплого молока на ночь помогает быстрее заснуть.
Полоскание горла  - rnews, 1920, 02.09.2022
Девушка пьет молоко

Бананы

Банан часто называют антидепрессантом. Дело в том, что благодаря ему в организме вырабатывается серотонин – гормон счастья. В результате повышается настроение, уходит беспокойство. Бананы особенно полезны при хронической усталости.