https://rnews.ru/20220904/trenirovka-1879281.html
Вещи, которые категорически нельзя делать после тренировки
Вещи, которые категорически нельзя делать после тренировки
Для эффективного похудения нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Однако после физической нагрузки важно соблюдать некоторые правила,... | Rnews.ru, 04.09.2022
общество, здоровье, спорт
2022-09-04T08:31
2022-09-04T08:31
общество
здоровье
спорт
/img/07e6/07/15/877295_0:158:3077:1889_1920x0_80_0_0_035c7b5f9796bab55e75525316f2582d.jpg?projectName=news-aggregator
Для эффективного похудения нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Однако после физической нагрузки важно соблюдать некоторые правила, иначе тренировка может нанести вред здоровью. Подробнее о том, что категорически нельзя делать – в материале. Выходить на холод или сквозняк После занятий спортом не стоит сразу открывать окно, выходить на улицу, садиться в машину с включенным кондиционером. Во время физической активности мышцы тела разогреваются, и поток холодного воздуха может их застудить. Рекомендуется сначала немного отдохнуть и принять душ. Также выход на улицу после интенсивной тренировки часто приводит к переохлаждению, что чревато простудой и даже пневмонией. Курить Важно учитывать, что сразу после физической нагрузки внутренние органы впитывают все, что поступает в организм через кровь. Поэтому никотин в этот период особо опасен. Спать или отдыхать После изматывающей тренировки многие идут отдыхать на диван или в кровать. Однако для нормализации сердечного ритма требуется плавный переход в состояние покоя. Необходимо 15-20 минут походить, провести небольшую растяжку, чтобы нормализовать пульс и дыхание. Садиться за стол Во время занятий спортом организм тратит большое количество энергии, поэтому после окончания тренировки человека может настичь сильный голод. Однако есть сразу после физической нагрузки нежелательно, потому что организм будет активно тратить жировой запас на восполнение энергии. Лучше выпить стакан теплой воды, а перекус отложить на 15-20 минут.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/15/877295_174:0:2903:2047_1920x0_80_0_0_c5b09047bc9e3a105732e14043617247.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Вещи, которые категорически нельзя делать после тренировки

Девушка во время пробежки - rnews, 1920, 04.09.2022
Для эффективного похудения нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Однако после физической нагрузки важно соблюдать некоторые правила, иначе тренировка может нанести вред здоровью. Подробнее о том, что категорически нельзя делать – в материале.

Выходить на холод или сквозняк

После занятий спортом не стоит сразу открывать окно, выходить на улицу, садиться в машину с включенным кондиционером. Во время физической активности мышцы тела разогреваются, и поток холодного воздуха может их застудить. Рекомендуется сначала немного отдохнуть и принять душ.
Также выход на улицу после интенсивной тренировки часто приводит к переохлаждению, что чревато простудой и даже пневмонией.

Курить

Мужчина с сигаретой - rnews, 1920, 02.09.2022
Мужчина с сигаретой
Важно учитывать, что сразу после физической нагрузки внутренние органы впитывают все, что поступает в организм через кровь. Поэтому никотин в этот период особо опасен.

Спать или отдыхать

После изматывающей тренировки многие идут отдыхать на диван или в кровать. Однако для нормализации сердечного ритма требуется плавный переход в состояние покоя. Необходимо 15-20 минут походить, провести небольшую растяжку, чтобы нормализовать пульс и дыхание.

Садиться за стол

Девушка выбирает правильное питание - rnews, 1920, 02.09.2022
Девушка выбирает правильное питание
Во время занятий спортом организм тратит большое количество энергии, поэтому после окончания тренировки человека может настичь сильный голод. Однако есть сразу после физической нагрузки нежелательно, потому что организм будет активно тратить жировой запас на восполнение энергии. Лучше выпить стакан теплой воды, а перекус отложить на 15-20 минут.