https://rnews.ru/20220905/frukty-1915966.html
Диетолог перечислила фрукты, которые нельзя есть при похудении
Диетолог перечислила фрукты, которые нельзя есть при похудении
Фрукты – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Укрепляя иммунную систему, они защищают организм от многих заболеваний. Однако некоторые фрукты мешают... | Rnews.ru, 05.09.2022
здоровье, врачи, питание, еда, фрукты, витамины
2022-09-05T11:08
2022-09-05T11:08
здоровье
врачи
питание
еда
фрукты
витамины
/img/07e6/09/05/1914647_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_88dd4d99d144063c3a0c8ed0961b8bf3.jpg?projectName=news-aggregator
Фрукты – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Укрепляя иммунную систему, они защищают организм от многих заболеваний. Однако некоторые фрукты мешают сбросить лишние кг в период похудения. Подробнее об этом рассказала диетолог Анастасия Силина. Фруктоза – это простой углевод, избыток которого приводит к росту внутрибрюшного жира, ухудшает работу ЖКТ и повышает уровень глюкозы в крови. По этой причине во время диеты важно понимать, какие фрукты содержат много природного сахара. Бананы Банан обладает высокой калорийностью: около 95 ккал на 100 г. Этот продукт содержит сахарозу, фруктозу и глюкозу – виды натурального сахара, которые легко усваиваются организмом. Также в банане можно обнаружить большое количество углеводов, что значительно замедляет процесс пищеварения. По словам эксперта, худеющим лучше заменить бананы на цитрусовые фрукты, которые ускоряют обменные процессы. Виноград Во время диеты следует ограничить употребление винограда, поскольку он имеет высокий гликемический индекс и повышает аппетит. Кроме того, кожура фрукта негативно сказывается на процессе пищеварения: под ее воздействием увеличивается брожение в кишечнике. Дыня Не рекомендуется употреблять дыню в большом количестве: в мякоти содержится много сахара. А при отсутствии физической активности быстрые углеводы мгновенно превращаются в лишний вес. Груша В груше присутствует много клетчатки. Однако диетолог утверждает, что этот фрукт не принесет пользу худеющим из-за высокой концентрации глюкозы. К тому же чрезмерное употребление груши замедляет работу желудочно-кишечного тракта. Финики Финики способны сильно навредить фигуре, поскольку являются калорийным продуктом. В их составе – быстрые углеводы, которые провоцируют появление жировых запасов. А вот помочь похудеть способен лимон, поскольку в нем содержится большое количество витамина С. Однако стоит учитывать, что плод окажется полезным только для людей, не страдающих от хронических заболеваний. По мнению Анастасии Силиной, лимон влияет на кислотность желудка: если употреблять продукт при язвах и гастрите, то патологии могут обостриться. Правила употребления Диетолог напоминает, что полностью исключать фрукты из рациона не стоит. Чтобы сбросить лишние килограммы и не навредить здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила. 1. Идеальное время для приема фруктов – первая половина дня. Причем самые калорийные из них нужно оставить на завтрак: таким образом организм получит энергию на весь день. 2. Чтобы фрукты хорошо усваивались, их нужно есть до основного приема пищи. 3. Для получения максимальной пользы рекомендуется употреблять плоды в свежем виде. 4. Не стоит есть фрукты в большом количестве: норма составляет около 400-500 г в день.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/05/1914647_106:0:1813:1280_1920x0_80_0_0_5ae4f9230df5f2a75e4f5269e340497f.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Диетолог перечислила фрукты, которые нельзя есть при похудении

Бананы - rnews, 1920, 05.09.2022
Фрукты – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Укрепляя иммунную систему, они защищают организм от многих заболеваний. Однако некоторые фрукты мешают сбросить лишние кг в период похудения. Подробнее об этом рассказала диетолог Анастасия Силина.
Фруктоза – это простой углевод, избыток которого приводит к росту внутрибрюшного жира, ухудшает работу ЖКТ и повышает уровень глюкозы в крови. По этой причине во время диеты важно понимать, какие фрукты содержат много природного сахара.

Бананы

Банан обладает высокой калорийностью: около 95 ккал на 100 г. Этот продукт содержит сахарозу, фруктозу и глюкозу – виды натурального сахара, которые легко усваиваются организмом. Также в банане можно обнаружить большое количество углеводов, что значительно замедляет процесс пищеварения. По словам эксперта, худеющим лучше заменить бананы на цитрусовые фрукты, которые ускоряют обменные процессы.

Виноград

Виноград - rnews, 1920, 05.09.2022
Виноград
Во время диеты следует ограничить употребление винограда, поскольку он имеет высокий гликемический индекс и повышает аппетит. Кроме того, кожура фрукта негативно сказывается на процессе пищеварения: под ее воздействием увеличивается брожение в кишечнике.

Дыня

Не рекомендуется употреблять дыню в большом количестве: в мякоти содержится много сахара. А при отсутствии физической активности быстрые углеводы мгновенно превращаются в лишний вес.

Груша

В груше присутствует много клетчатки. Однако диетолог утверждает, что этот фрукт не принесет пользу худеющим из-за высокой концентрации глюкозы. К тому же чрезмерное употребление груши замедляет работу желудочно-кишечного тракта.

Финики

Финики - rnews, 1920, 05.09.2022
Финики
Финики способны сильно навредить фигуре, поскольку являются калорийным продуктом. В их составе – быстрые углеводы, которые провоцируют появление жировых запасов.
А вот помочь похудеть способен лимон, поскольку в нем содержится большое количество витамина С. Однако стоит учитывать, что плод окажется полезным только для людей, не страдающих от хронических заболеваний. По мнению Анастасии Силиной, лимон влияет на кислотность желудка: если употреблять продукт при язвах и гастрите, то патологии могут обостриться.

Правила употребления

Диетолог напоминает, что полностью исключать фрукты из рациона не стоит. Чтобы сбросить лишние килограммы и не навредить здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила.
  1. 1.
    Идеальное время для приема фруктов – первая половина дня. Причем самые калорийные из них нужно оставить на завтрак: таким образом организм получит энергию на весь день.
  2. 2.
    Чтобы фрукты хорошо усваивались, их нужно есть до основного приема пищи.
  3. 3.
    Для получения максимальной пользы рекомендуется употреблять плоды в свежем виде.
  4. 4.
    Не стоит есть фрукты в большом количестве: норма составляет около 400-500 г в день.