https://rnews.ru/20220907/vitaminy-1973273.html
Врач перечислила главные витамины и минералы для здоровья мужчин
Врач перечислила главные витамины и минералы для здоровья мужчин
Постоянный стресс, неправильное питание, плохое качество сна – все перечисленное приводит к истощению запасов полезных веществ в организме мужчины. Чтобы... | Rnews.ru, 07.09.2022
здоровье, витамины, мужчины, врачи, питание
2022-09-07T11:41
2022-09-07T11:41
здоровье
витамины
мужчины
врачи
питание
/img/07e6/08/04/1203363_0:190:2967:1859_1920x0_80_0_0_f29b55dab7ebe6af188151237b0fb4c4.jpg?projectName=news-aggregator
Постоянный стресс, неправильное питание, плохое качество сна – все перечисленное приводит к истощению запасов полезных веществ в организме мужчины. Чтобы восстановить здоровье, важно вовремя задуматься о восполнении дефицита минералов и витаминов. Подробнее об этом рассказала терапевт Анастасия Новикова. Витамин D Большинство мужчин страдает от дефицита витамина D, поэтому следует постоянно контролировать его количество и в случае необходимости принимать специальные комплексы. Важнейшими функциями, за которые отвечает витамин, являются выработка тестостерона и контроль работы щитовидной железы. Недостаток элемента приводит к депрессии, хронической усталости, ожирению, остеопорозу. Также из-за дефицита ухудшается работа сердечно-сосудистой системы. Фолиевая кислота Фолиевая кислота (витамин В9) – это вещество, которое необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина, снятия напряжения, а также предотвращения появления проблем с мужским здоровьем. По словам эксперта, фолиевую кислоту необходимо принимать при планировании детей, поскольку витамин снижает риск развития генетических заболеваний плода. "Для профилактики дефицита рекомендуется употреблять такие продукты, как гречка, сыр, петрушка, орехи, темно-зеленые овощи", – отметила Анастасия Новикова. Витамин В12 Повышенная утомляемость, снижение либидо, сердечно-сосудистые заболевания говорят о недостатке витамина В12. Его дефицит может наблюдаться даже при продуманном рационе питания, состоящем из продуктов с высоким содержанием элемента: яиц, творога, говядины, мяса птицы, печени. Дело в том, что количество витамина в организме сильно понижается во время приема диабетических препаратов, лекарств для нормализации артериального давления и улучшения работы ЖКТ. К тому же нехватка В12 может наблюдаться из-за вредных привычек, патологии почек и печени, заболеваний кишечника. "Если своевременно обратить внимание на проблему, восполнить дефицит можно за 2-3 месяца. Однако после окончания лечения необходимо проводить профилактику и принимать препарат 1 раз в неделю", – уточнила терапевт. Витамин С Аскорбиновая кислота – это хороший антиоксидант, который защищает генетический материал от повреждений. Витамин С улучшает выработку гормонов, повышает эластичность сосудов, а также регулирует функционирование половых желез. Рекомендуется добавлять в рацион сладкий перец, цитрусовые, капусту, клубнику. По мнению врача, мужчина должен получать не менее 90 мг аскорбиновой кислоты ежедневно. Цинк Под воздействием стрессовых ситуаций мужской организм вырабатывает меньше тестостерона. Цинк играет важную роль в поддержании необходимого уровня гормона, а также участвует в росте и делении клеток, синтезе ДНК. Микроэлемент укрепляет иммунитет и помогает быстрее справиться с напряжением. При недостатке цинка наблюдаются такие признаки, как выпадение волос, ухудшение качества кожи, проблемы с обонянием, слабость. Анастасия Новикова советует включать в меню говядину, свинину, а также морепродукты и орехи. Витамин Е Витамин Е дает организму необходимую энергию, замедляет процесс старения, снижает уровень холестерина и укрепляет стенки сосудов. Также элемент хорошо влияет на работу половых желез. Восполнить дефицит витамина помогут растительные масла, кукуруза, оливки, орехи.
https://rnews.ru/20220925/vory-2366839.html
https://rnews.ru/20220925/depressiya-2365897.html
https://rnews.ru/20220925/khlopya-2365156.html
https://rnews.ru/20220925/son-2364779.html
https://rnews.ru/20220925/uprazhneniya-2364357.html
https://rnews.ru/20220925/sport-2364615.html
https://rnews.ru/20220925/sotsseti-2366062.html
https://rnews.ru/20220924/yogurt-2358950.html
https://rnews.ru/20220924/shiny-2360804.html
https://rnews.ru/20220924/defitsit-2361789.html
https://rnews.ru/20220924/maski-2360080.html
https://rnews.ru/20220924/zhivotnye-2361584.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/04/1203363_118:0:2849:2048_1920x0_80_0_0_2624363117f02b30b8520ae59cd01e9d.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Врач перечислила главные витамины и минералы для здоровья мужчин

Комплекс витаминов - rnews, 1920, 07.09.2022
Комплекс витаминов
Постоянный стресс, неправильное питание, плохое качество сна – все перечисленное приводит к истощению запасов полезных веществ в организме мужчины. Чтобы восстановить здоровье, важно вовремя задуматься о восполнении дефицита минералов и витаминов. Подробнее об этом рассказала терапевт Анастасия Новикова.

Витамин D

Большинство мужчин страдает от дефицита витамина D, поэтому следует постоянно контролировать его количество и в случае необходимости принимать специальные комплексы. Важнейшими функциями, за которые отвечает витамин, являются выработка тестостерона и контроль работы щитовидной железы. Недостаток элемента приводит к депрессии, хронической усталости, ожирению, остеопорозу. Также из-за дефицита ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) – это вещество, которое необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина, снятия напряжения, а также предотвращения появления проблем с мужским здоровьем. По словам эксперта, фолиевую кислоту необходимо принимать при планировании детей, поскольку витамин снижает риск развития генетических заболеваний плода.
"Для профилактики дефицита рекомендуется употреблять такие продукты, как гречка, сыр, петрушка, орехи, темно-зеленые овощи", – отметила Анастасия Новикова.
Орехи - rnews, 1920, 07.09.2022
Орехи

Витамин В12

Повышенная утомляемость, снижение либидо, сердечно-сосудистые заболевания говорят о недостатке витамина В12. Его дефицит может наблюдаться даже при продуманном рационе питания, состоящем из продуктов с высоким содержанием элемента: яиц, творога, говядины, мяса птицы, печени. Дело в том, что количество витамина в организме сильно понижается во время приема диабетических препаратов, лекарств для нормализации артериального давления и улучшения работы ЖКТ. К тому же нехватка В12 может наблюдаться из-за вредных привычек, патологии почек и печени, заболеваний кишечника.
"Если своевременно обратить внимание на проблему, восполнить дефицит можно за 2-3 месяца. Однако после окончания лечения необходимо проводить профилактику и принимать препарат 1 раз в неделю", – уточнила терапевт.

Витамин С

Аскорбиновая кислота – это хороший антиоксидант, который защищает генетический материал от повреждений. Витамин С улучшает выработку гормонов, повышает эластичность сосудов, а также регулирует функционирование половых желез.
Рекомендуется добавлять в рацион сладкий перец, цитрусовые, капусту, клубнику. По мнению врача, мужчина должен получать не менее 90 мг аскорбиновой кислоты ежедневно.
Цитрусовые - rnews, 1920, 07.09.2022
Цитрусовые

Цинк

Под воздействием стрессовых ситуаций мужской организм вырабатывает меньше тестостерона. Цинк играет важную роль в поддержании необходимого уровня гормона, а также участвует в росте и делении клеток, синтезе ДНК. Микроэлемент укрепляет иммунитет и помогает быстрее справиться с напряжением. При недостатке цинка наблюдаются такие признаки, как выпадение волос, ухудшение качества кожи, проблемы с обонянием, слабость. Анастасия Новикова советует включать в меню говядину, свинину, а также морепродукты и орехи.

Витамин Е

Витамин Е дает организму необходимую энергию, замедляет процесс старения, снижает уровень холестерина и укрепляет стенки сосудов. Также элемент хорошо влияет на работу половых желез. Восполнить дефицит витамина помогут растительные масла, кукуруза, оливки, орехи.