https://rnews.ru/20220908/sakhar-2005411.html
Что произойдет с организмом, если резко отказаться от сахара
Что произойдет с организмом, если резко отказаться от сахара
Сахар – пищевой продукт, который скрывается во многих блюдах. Его чрезмерное потребление приводит к зависимости. И единственным решением избавиться от нее... | Rnews.ru, 08.09.2022
общество, питание, здоровье, зож (здоровый образ жизни)
2022-09-08T13:11
2022-09-08T13:11
общество
питание
здоровье
зож (здоровый образ жизни)
/img/07e6/07/15/871573_0:161:3068:1887_1920x0_80_0_0_e104c1c67d55cdab29c60a9e3234616e.jpg?projectName=news-aggregator
Сахар – пищевой продукт, который скрывается во многих блюдах. Его чрезмерное потребление приводит к зависимости. И единственным решением избавиться от нее является полное исключение сахара из рациона. Подробнее о последствиях рассказала нутрициолог Екатерина Силина. По словам эксперта, суточная норма сахара не должна превышать 25-30 г. Иначе могут возникнуть следующие проблемы: ожирение; сахарный диабет; ухудшение работы иммунной системы; повреждение сосудов; ломкость костей; разрушение эмали. Однако отказаться от сахара полностью довольно сложно. Это связано с тем, что под влиянием десертов и выпечки в организме усиленно вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны, отвечающие за радость и удовольствие. В результате у человека появляется привыкание. После отказа от сахара в организме происходит много изменений: улучшается работа сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной, выделительной систем, состояние зубов и кожи, повышается активность мозговой деятельности, нормализуется давление, сон становится более качественным. К тому же человеку удается обрести спокойствие и гармонию со своим телом. Еще одно важное последствие избавления от зависимости – это снижение веса. Сахар тормозит синтез лептина – гормона, регулирующего энергетический обмен и отвечающего за чувство насыщения. По этой причине после употребления сладостей аппетит не только не пропадает, но еще и увеличивается. По словам Екатерины Силиной, во время отказа от сахара важно делать все постепенно. В первую очередь нужно исключить продукт в чистом виде, затем можно сократить количество потребляемой выпечки, газированной воды и т.д. Необходимо также добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов, чтобы организм испытывал меньший стресс.
https://rnews.ru/20220925/vory-2366839.html
https://rnews.ru/20220925/depressiya-2365897.html
https://rnews.ru/20220925/khlopya-2365156.html
https://rnews.ru/20220925/son-2364779.html
https://rnews.ru/20220925/uprazhneniya-2364357.html
https://rnews.ru/20220925/sport-2364615.html
https://rnews.ru/20220925/sotsseti-2366062.html
https://rnews.ru/20220924/yogurt-2358950.html
https://rnews.ru/20220924/shiny-2360804.html
https://rnews.ru/20220924/defitsit-2361789.html
https://rnews.ru/20220924/maski-2360080.html
https://rnews.ru/20220924/zhivotnye-2361584.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/15/871573_170:0:2899:2047_1920x0_80_0_0_5841a9889d6bb269e0ca9ad270f093e3.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Что произойдет с организмом, если резко отказаться от сахара

Сахар - rnews, 1920, 08.09.2022
Сахар – пищевой продукт, который скрывается во многих блюдах. Его чрезмерное потребление приводит к зависимости. И единственным решением избавиться от нее является полное исключение сахара из рациона. Подробнее о последствиях рассказала нутрициолог Екатерина Силина.
По словам эксперта, суточная норма сахара не должна превышать 25-30 г. Иначе могут возникнуть следующие проблемы:
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • ухудшение работы иммунной системы;
  • повреждение сосудов;
  • ломкость костей;
  • разрушение эмали.
Мужчина измеряет охват талии - rnews, 1920, 08.09.2022
Мужчина с ожирением
Однако отказаться от сахара полностью довольно сложно. Это связано с тем, что под влиянием десертов и выпечки в организме усиленно вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны, отвечающие за радость и удовольствие. В результате у человека появляется привыкание.
После отказа от сахара в организме происходит много изменений: улучшается работа сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной, выделительной систем, состояние зубов и кожи, повышается активность мозговой деятельности, нормализуется давление, сон становится более качественным. К тому же человеку удается обрести спокойствие и гармонию со своим телом.
Кристаллический сахар и стевия в порошке, сушеная и свежая - rnews, 1920, 08.09.2022
Кристаллический сахар и стевия в порошке, сушеная и свежая
Еще одно важное последствие избавления от зависимости – это снижение веса. Сахар тормозит синтез лептина – гормона, регулирующего энергетический обмен и отвечающего за чувство насыщения. По этой причине после употребления сладостей аппетит не только не пропадает, но еще и увеличивается.
По словам Екатерины Силиной, во время отказа от сахара важно делать все постепенно. В первую очередь нужно исключить продукт в чистом виде, затем можно сократить количество потребляемой выпечки, газированной воды и т.д. Необходимо также добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов, чтобы организм испытывал меньший стресс.