https://rnews.ru/20220909/produkty-2025771.html
Шесть лучших продуктов, избавляющих от сильного стресса
Шесть лучших продуктов, избавляющих от сильного стресса
Неправильный образ жизни, переживания на работе, отсутствие отдыха становятся причинами сильного стресса. В результате эмоционального напряжения появляются... | Rnews.ru, 09.09.2022
здоровье, врачи, питание, еда, продукты, витамины, стресс
2022-09-09T10:44
2022-09-09T10:44
здоровье
врачи
питание
еда
продукты
витамины
стресс
/img/07e6/07/1d/1090781_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_e351a73d811180e0ee3250d9f4ef2705.jpg?projectName=news-aggregator
Неправильный образ жизни, переживания на работе, отсутствие отдыха становятся причинами сильного стресса. В результате эмоционального напряжения появляются серьезные проблемы со здоровьем, избавиться от которых бывает сложно. Именно поэтому необходимо восполнять ресурсы организма при помощи продуманного рациона питания. Подробнее об этом рассказала нутрициолог Екатерина Силина. По словам эксперта, во время перенапряжения человек пытается "заесть" свое состояние и в большинстве случаев потребляет много сладкого. Сахар способен повысить настроение, однако эффект от него длится недолго. Чтобы избавиться от тревожности, следует включить в рацион определенные продукты. Помидоры Лидером среди "антидепрессантов" является помидор. В нем содержится много витаминов и минералов, необходимых организму. Находящийся в составе тирамин активирует выработку серотонина – гормона счастья, а фенилаланин поддерживает выделение эндорфинов. По мнению Екатерины Силиной, желательно употреблять такой овощ ежедневно. Цитрусовые Благодаря содержанию большого количества витамина С цитрусовые фрукты защищают организм от перенапряжения и дают дополнительный заряд энергии. Употребление лимонов, грейпфрутов, апельсинов, мандаринов улучшает кровообращение, налаживает работу сосудов, а также нормализует артериальное давление. "Особое внимание нужно обратить на грейпфруты: в их составе находятся успокаивающие эфирные масла, за счет которых снижается уровень кортизола и нормализуется сон", – отметила нутрициолог. Рыба Жирные сорта рыбы содержат большое количество полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, которые тормозят развитие когнитивных нарушений и укрепляют сосуды головного мозга. В составе также есть йод – элемент, отвечающий за выработку гормонов щитовидной железы. При его нехватке наблюдаются хроническая усталость, апатия и даже депрессия. Чтобы не допустить появления этих симптомов, следует регулярно употреблять тунец, скумбрию, форель и семгу. Зеленые овощи Зеленые овощи богаты витаминами группы В, которые регулируют работу центральной и периферической нервных систем. При чрезмерных умственных нагрузках и стрессах следует добавлять в рацион шпинат, листовые салаты, брокколи, сельдерей и стручковую фасоль. Мед Это источник таких минералов, как калий, кальций, фосфор, железо, цинк, йод, а также витаминов группы В, С, Е. Продукт улучшает выработку мелатонина – гормона сна, обновляющего и восстанавливающего нервные клетки. Горький шоколад Если выбирать между молочным и горьким шоколадом, лучше остановиться на втором варианте. В нем содержится минимальное количество жиров, практически отсутствует сахар. Эксперт утверждает, что всего одна долька шоколада способна сильно повысить уровень эндорфинов.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/1d/1090781_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_ede053f7b3120f48a4416899e2bfabcc.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Шесть лучших продуктов, избавляющих от сильного стресса

Мед - rnews, 1920, 09.09.2022
Мед
Неправильный образ жизни, переживания на работе, отсутствие отдыха становятся причинами сильного стресса. В результате эмоционального напряжения появляются серьезные проблемы со здоровьем, избавиться от которых бывает сложно. Именно поэтому необходимо восполнять ресурсы организма при помощи продуманного рациона питания. Подробнее об этом рассказала нутрициолог Екатерина Силина.
По словам эксперта, во время перенапряжения человек пытается "заесть" свое состояние и в большинстве случаев потребляет много сладкого. Сахар способен повысить настроение, однако эффект от него длится недолго.
Чтобы избавиться от тревожности, следует включить в рацион определенные продукты.

Помидоры

Помидоры - rnews, 1920, 09.09.2022
Помидоры
Лидером среди "антидепрессантов" является помидор. В нем содержится много витаминов и минералов, необходимых организму. Находящийся в составе тирамин активирует выработку серотонина – гормона счастья, а фенилаланин поддерживает выделение эндорфинов. По мнению Екатерины Силиной, желательно употреблять такой овощ ежедневно.

Цитрусовые

Благодаря содержанию большого количества витамина С цитрусовые фрукты защищают организм от перенапряжения и дают дополнительный заряд энергии. Употребление лимонов, грейпфрутов, апельсинов, мандаринов улучшает кровообращение, налаживает работу сосудов, а также нормализует артериальное давление.
"Особое внимание нужно обратить на грейпфруты: в их составе находятся успокаивающие эфирные масла, за счет которых снижается уровень кортизола и нормализуется сон", – отметила нутрициолог.

Рыба

Лосось - rnews, 1920, 09.09.2022
Форель
Жирные сорта рыбы содержат большое количество полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, которые тормозят развитие когнитивных нарушений и укрепляют сосуды головного мозга. В составе также есть йод – элемент, отвечающий за выработку гормонов щитовидной железы. При его нехватке наблюдаются хроническая усталость, апатия и даже депрессия. Чтобы не допустить появления этих симптомов, следует регулярно употреблять тунец, скумбрию, форель и семгу.

Зеленые овощи

Зеленые овощи богаты витаминами группы В, которые регулируют работу центральной и периферической нервных систем. При чрезмерных умственных нагрузках и стрессах следует добавлять в рацион шпинат, листовые салаты, брокколи, сельдерей и стручковую фасоль.

Мед

Мед - rnews, 1920, 09.09.2022
Мед
Это источник таких минералов, как калий, кальций, фосфор, железо, цинк, йод, а также витаминов группы В, С, Е. Продукт улучшает выработку мелатонина – гормона сна, обновляющего и восстанавливающего нервные клетки.

Горький шоколад

Если выбирать между молочным и горьким шоколадом, лучше остановиться на втором варианте. В нем содержится минимальное количество жиров, практически отсутствует сахар. Эксперт утверждает, что всего одна долька шоколада способна сильно повысить уровень эндорфинов.