https://rnews.ru/20220910/bol-2034354.html
Врач рассказала, как избавиться от головной боли без таблеток
Врач рассказала, как избавиться от головной боли без таблеток
Головная боль – одна из самых распространенных жалоб пациентов. Большинство людей прибегают к медикаментозному способу решения проблемы, не задумываясь о... | Rnews.ru, 10.09.2022
здоровье, боль, врачи, сон
2022-09-10T08:20
2022-09-10T08:20
здоровье
боль
врачи
сон
/img/07e6/07/16/904965_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_cded4fd0cf74e22ce0f895d4290752e7.jpg?projectName=news-aggregator
Головная боль – одна из самых распространенных жалоб пациентов. Большинство людей прибегают к медикаментозному способу решения проблемы, не задумываясь о противопоказаниях и побочных эффектах. Терапевт Ольга Усатова рассказала, как справиться с недугом без помощи таблеток. Врач отмечает, что чаще всего людей беспокоят сильно давящие или сжимающие ощущения в области головы. Такая боль обычно возникает, когда человек длительное время удерживает голову перед экраном компьютера или над документами. В итоге мышцы шеи перенапрягаются, кровоснабжение снижается, из-за чего в организме образуются вещества, напоминающие медиаторы воспаления. В таком случае необходимо дать мышцам расслабиться, чтобы восстановить кровоток. Сделать это можно при помощи следующей разминки: плавные наклоны головы влево-вправо и вверх-вниз; круговые движения головой, касаясь ушами плеч; круговые движения плечами вперед-назад. "Чтобы снизить боль, достаточно уделить этим упражнениям пять минут. Неприятные ощущения пройдут вовсе, если в течение десяти минут после зарядки человек отдохнет от “рабочей позы”", - уточнила Ольга Усатова. Еще один эффективный способ решения проблемы – массаж с растиранием мышц шеи и плеч. В качестве профилактических мер борьбы с головной болью терапевт рекомендует придерживаться следующих правил: 1. Следить за осанкой во время работы. Тяжесть головы должна распределяться по телу равномерно, а не напрягать исключительно мышцы шеи. 2. Начать заниматься любой физической нагрузкой. Это могут быть танцы, плавание в бассейне, йога, легкий бег или ходьба на свежем воздухе. 3. Организовать свое рабочее пространство. Правильная высота стула и стола поможет держать спину ровной. 4. Спать не менее восьми часов в сутки, желательно в полной темноте и хорошо проветриваемом помещении.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/16/904965_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_7553d5602a4327ff370c983797d1ff18.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Врач рассказала, как избавиться от головной боли без таблеток

Головная боль - rnews, 1920, 10.09.2022
Головная боль
Головная боль – одна из самых распространенных жалоб пациентов. Большинство людей прибегают к медикаментозному способу решения проблемы, не задумываясь о противопоказаниях и побочных эффектах. Терапевт Ольга Усатова рассказала, как справиться с недугом без помощи таблеток.
Врач отмечает, что чаще всего людей беспокоят сильно давящие или сжимающие ощущения в области головы. Такая боль обычно возникает, когда человек длительное время удерживает голову перед экраном компьютера или над документами. В итоге мышцы шеи перенапрягаются, кровоснабжение снижается, из-за чего в организме образуются вещества, напоминающие медиаторы воспаления.
В таком случае необходимо дать мышцам расслабиться, чтобы восстановить кровоток. Сделать это можно при помощи следующей разминки:
  • плавные наклоны головы влево-вправо и вверх-вниз;
  • круговые движения головой, касаясь ушами плеч;
  • круговые движения плечами вперед-назад.
Женщина наклоняет голову - rnews, 1920, 09.09.2022
Женщина наклоняет голову
"Чтобы снизить боль, достаточно уделить этим упражнениям пять минут. Неприятные ощущения пройдут вовсе, если в течение десяти минут после зарядки человек отдохнет от “рабочей позы”", - уточнила Ольга Усатова.
Еще один эффективный способ решения проблемы – массаж с растиранием мышц шеи и плеч.
В качестве профилактических мер борьбы с головной болью терапевт рекомендует придерживаться следующих правил:
  1. 1.
    Следить за осанкой во время работы. Тяжесть головы должна распределяться по телу равномерно, а не напрягать исключительно мышцы шеи.
  2. 2.
    Начать заниматься любой физической нагрузкой. Это могут быть танцы, плавание в бассейне, йога, легкий бег или ходьба на свежем воздухе.
  3. 3.
    Организовать свое рабочее пространство. Правильная высота стула и стола поможет держать спину ровной.
  4. 4.
    Спать не менее восьми часов в сутки, желательно в полной темноте и хорошо проветриваемом помещении.
Спящая девушка - rnews, 1920, 09.09.2022
Спящая девушка