https://rnews.ru/20220913/voda-2114119.html
Пять эффективных методов вывести лишнюю воду из организма
Пять эффективных методов вывести лишнюю воду из организма
Накопленная в клетках жидкость приводит к появлению отеков и увеличению объемов тела. Однако существует несколько простых способов избавиться от этой проблемы... | Rnews.ru, 13.09.2022
общество, здоровье
2022-09-13T13:28
2022-09-13T13:28
общество
здоровье
/img/07e6/09/0d/2113974_0:156:3001:1844_1920x0_80_0_0_3ae425d13538a82f852b5225f7f7adee.jpg?projectName=news-aggregator
Накопленная в клетках жидкость приводит к появлению отеков и увеличению объемов тела. Однако существует несколько простых способов избавиться от этой проблемы. Подробнее о них рассказала Екатерина Силина. Вода задерживается в организме по следующим причинам: наследственность; нарушение водно-солевого баланса; вредные привычки; малоподвижный образ жизни; последствия травмы; аллергические реакции; прием лекарственных препаратов; стресс; нарушение работы сердечно-сосудистой, выделительной систем. По словам эксперта, распознать опасное состояние можно при появлении таких симптомов, как резкий набор веса, отечность лица и конечностей, побледнение кожных покровов, повышенная утомляемость, судороги. Рацион питания При накоплении лишней жидкости в первую очередь необходимо скорректировать рацион. Следует уменьшить количество поступающей соли: ограничить употребление острых, жареных, копченых продуктов. Можно заменить их на фрукты, овощи, каши, молоко, мясо и рыбу. К тому же важную роль играет нормализация питьевого режима. Нутрициолог рекомендует пить не менее 2,5 л чистой воды в день. Ванна с морской солью Для уменьшения отеков можно принимать ванну с солью. При этом желательно не есть и не пить за два часа до процедуры и в течение часа после нее. Необходимо наполнить ванну водой, температура которой не более 38 градусов, затем – добавить в нее 0,5 кг морской соли и 200 г соды. Физическая активность При малоподвижном образе жизни у людей зачастую наблюдаются застои лимфы, мышечные спазмы и зажимы. Поэтому в течение дня рекомендуется уделять время упражнениям, которые выводят лишнюю жидкость и шлаки: "Велосипед", "Березка", "Кошка". Хороший эффект также дают занятия йогой, плаванием, растяжкой, лимфодренажной гимнастикой. "Но не стоит заниматься изнурительными тренировками. Важно постепенно увеличивать нагрузку и учитывать индивидуальные особенности", – отметила Екатерина Силина. Контрастный душ Перепад температур нормализует кровообращение и улучшает работу сосудов. Поэтому контрастный душ помогает избавиться от отечности и усталости. Необходимо поочередно ополоснуть тело горячей, затем холодной водой. Повторить действие желательно 3-4 раза. Массаж Процедура расслабляет мышцы и стимулирует ток лимфы, улучшая обменные процессы и заставляя жидкость циркулировать быстрее. По мнению эксперта, полезно массировать как все тело, так и отдельные зоны: шею, спину, поясницу, конечности, лицо.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/0d/2113974_166:0:2833:2000_1920x0_80_0_0_4aa4cc0eecfba5514cc77fe528e69e34.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Пять эффективных методов вывести лишнюю воду из организма

Избыточный вес от отеков - rnews, 1920, 13.09.2022
Накопленная в клетках жидкость приводит к появлению отеков и увеличению объемов тела. Однако существует несколько простых способов избавиться от этой проблемы. Подробнее о них рассказала Екатерина Силина.
Вода задерживается в организме по следующим причинам:
  • наследственность;
  • нарушение водно-солевого баланса;
  • вредные привычки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • последствия травмы;
  • аллергические реакции;
  • прием лекарственных препаратов;
  • стресс;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой, выделительной систем.
По словам эксперта, распознать опасное состояние можно при появлении таких симптомов, как резкий набор веса, отечность лица и конечностей, побледнение кожных покровов, повышенная утомляемость, судороги.
Мужчина измеряет охват талии - rnews, 1920, 13.09.2022
Мужчина измеряет охват талии

Рацион питания

При накоплении лишней жидкости в первую очередь необходимо скорректировать рацион. Следует уменьшить количество поступающей соли: ограничить употребление острых, жареных, копченых продуктов. Можно заменить их на фрукты, овощи, каши, молоко, мясо и рыбу.
К тому же важную роль играет нормализация питьевого режима. Нутрициолог рекомендует пить не менее 2,5 л чистой воды в день.

Ванна с морской солью

Для уменьшения отеков можно принимать ванну с солью. При этом желательно не есть и не пить за два часа до процедуры и в течение часа после нее. Необходимо наполнить ванну водой, температура которой не более 38 градусов, затем – добавить в нее 0,5 кг морской соли и 200 г соды.

Физическая активность

Мужчина выполняет упражнение на пресс - rnews, 1920, 13.09.2022
Мужчина выполняет упражнение на пресс
При малоподвижном образе жизни у людей зачастую наблюдаются застои лимфы, мышечные спазмы и зажимы. Поэтому в течение дня рекомендуется уделять время упражнениям, которые выводят лишнюю жидкость и шлаки: "Велосипед", "Березка", "Кошка". Хороший эффект также дают занятия йогой, плаванием, растяжкой, лимфодренажной гимнастикой.
"Но не стоит заниматься изнурительными тренировками. Важно постепенно увеличивать нагрузку и учитывать индивидуальные особенности", – отметила Екатерина Силина.

Контрастный душ

Перепад температур нормализует кровообращение и улучшает работу сосудов. Поэтому контрастный душ помогает избавиться от отечности и усталости. Необходимо поочередно ополоснуть тело горячей, затем холодной водой. Повторить действие желательно 3-4 раза.

Массаж

Массаж спины - rnews, 1920, 13.09.2022
Массаж спины
Процедура расслабляет мышцы и стимулирует ток лимфы, улучшая обменные процессы и заставляя жидкость циркулировать быстрее. По мнению эксперта, полезно массировать как все тело, так и отдельные зоны: шею, спину, поясницу, конечности, лицо.