https://rnews.ru/20220915/mozg-2166281.html
Пять простых способов ускорить работу мозга
Пять простых способов ускорить работу мозга
С возрастом когнитивные способности человека ослабевают, поэтому если не тренировать мозг, то клетки, отвечающие за уровень интеллекта, быстро погибнут. Пять... | Rnews.ru, 15.09.2022
общество, здоровье
2022-09-15T12:49
2022-09-15T12:49
общество
здоровье
/img/07e6/09/0f/2166122_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_44f66bd1f54a3b9bd2ce28bb49425a23.jpg?projectName=news-aggregator
С возрастом когнитивные способности человека ослабевают, поэтому если не тренировать мозг, то клетки, отвечающие за уровень интеллекта, быстро погибнут. Пять простых способов ускорить работу мозга – в нашем материале. Сон Во сне улучшается кратковременная память. Поэтому его недостаток (менее 7-8 часов) приводит к выработке белков, повышающих риск развития деменции. Более того, систематический недосып негативно влияет на нервную систему, что провоцирует развитие депрессии и тревожности, уменьшение концентрации внимания. Правильное питание Для ускорения работы мозга необходимо в достаточном количестве употреблять продукты, богатые антиоксидантами, белками и насыщенными жирами, а также избегать блюд с чрезмерным содержанием простых углеводов. За улучшение памяти отвечают такие минералы, как цинк, селен, магний. Их дефицит снижает работоспособность и вызывает нарушения нервной системы. Ограничение телевизора и интернета Во время просмотра новостей или постов в соцсетях мозг отвлекается на раздражители, из-за чего после человеку становится сложнее сконцентрироваться на чем-то действительно важном. Спорт Физические нагрузки положительно влияют не только на фигуру, но и на умственные способности. При регулярных занятиях спортом число нейронов в области мозга увеличивается. Чтение Чем больше времени человек проводит за книгой, будь то художественная, научная или публицистическая литература, тем активнее в его мозге появляются новые нейронные связи. К тому же во время чтения замедляется процесс старения органа. Рекомендуется уделять этому занятию не менее 20-30 минут ежедневно.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/0f/2166122_106:0:1813:1280_1920x0_80_0_0_55f6c0d6b25b31adbfa1bcbaf040d6c3.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Пять простых способов ускорить работу мозга

Мозг - rnews, 1920, 15.09.2022
С возрастом когнитивные способности человека ослабевают, поэтому если не тренировать мозг, то клетки, отвечающие за уровень интеллекта, быстро погибнут. Пять простых способов ускорить работу мозга – в нашем материале.

Сон

Во сне улучшается кратковременная память. Поэтому его недостаток (менее 7-8 часов) приводит к выработке белков, повышающих риск развития деменции. Более того, систематический недосып негативно влияет на нервную систему, что провоцирует развитие депрессии и тревожности, уменьшение концентрации внимания.

Правильное питание

Куриная грудка с овощами на пару - rnews, 1920, 15.09.2022
Правильное питание. Куриная грудка с овощами на пару
Для ускорения работы мозга необходимо в достаточном количестве употреблять продукты, богатые антиоксидантами, белками и насыщенными жирами, а также избегать блюд с чрезмерным содержанием простых углеводов.
За улучшение памяти отвечают такие минералы, как цинк, селен, магний. Их дефицит снижает работоспособность и вызывает нарушения нервной системы.

Ограничение телевизора и интернета

Во время просмотра новостей или постов в соцсетях мозг отвлекается на раздражители, из-за чего после человеку становится сложнее сконцентрироваться на чем-то действительно важном.

Спорт

Девушка во время пробежки - rnews, 1920, 15.09.2022
Девушка во время пробежки
Физические нагрузки положительно влияют не только на фигуру, но и на умственные способности. При регулярных занятиях спортом число нейронов в области мозга увеличивается.

Чтение

Чем больше времени человек проводит за книгой, будь то художественная, научная или публицистическая литература, тем активнее в его мозге появляются новые нейронные связи. К тому же во время чтения замедляется процесс старения органа. Рекомендуется уделять этому занятию не менее 20-30 минут ежедневно.