https://rnews.ru/20220917/dementsiya-2196551.html
Семь простых правил, которые помогут предупредить развитие деменции
Семь простых правил, которые помогут предупредить развитие деменции
Деменция – это синдром деградации мышления и памяти, который является результатом целого ряда патологий, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Однако... | Rnews.ru, 17.09.2022
общество, здоровье
2022-09-17T08:13
2022-09-17T08:13
общество
здоровье
/img/07e6/09/07/1974513_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_0bcddfcffa8c45167927035b7008d0e6.jpg?projectName=news-aggregator
Деменция – это синдром деградации мышления и памяти, который является результатом целого ряда патологий, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Однако предотвратить старение мозга можно, придерживаясь некоторых простых правил. Физическая активность Занятия спортом и когнитивные способности находятся в прямо пропорциональной зависимости. С возрастом процесс нейрогенеза замедляется. Но, по словам врачей, аэробные упражнения (бег, ходьба, плавание и т.д.) улучшают воздухообмен и увеличивают скорость образования клеток мозга в два раза. Рацион Мозг более чем наполовину состоит из липидов. Поэтому для работы органа необходимы ненасыщенные жирные кислоты, высокое содержание которых отмечается в растительном масле, орехах, рыбе. Также в меню рекомендуется включать треску, потому что в ее составе можно обнаружить белок парвальбумин, необходимый для профилактики болезни Паркинсона. Сон Сон необходим мозгу для самовосстановления, обработки полученной за день информации и проверки работоспособности организма. Нарушения сна повышают риск различных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера и даже шизофрении. К тому же недосып негативно сказывается и на свойствах памяти. Вредные привычки У курящих людей риск развития деменции на 45% выше, чем у всех остальных. Избавление от этой зависимости увеличивает вероятность здоровой старости. Чтение Когда человек читает, его мозг активно работает, анализируя полученную из книг информацию. Ежедневное чтение способно улучшить интеллектуальные способности и притормозить естественное старение органа. Умственная работа Мозгу необходимо давать постоянную нагрузку. Это может быть решение кроссвордов, прохождение неизведанных маршрутов, освоение новых умений и навыков. Длительное отсутствие умственной работы приводит к сокращению и исчезновению дендритов: отростков нейронов, отвечающих за передачу информации. Развивающие упражнения Активизировать работу мозга можно, выполняя различные упражнения. Например, пытаясь запомнить не связанные между собой буквы и цифры. Врачи особенно рекомендуют занятия ментальной арифметикой, игру в шахматы, "зеркальное" письмо двумя руками в разные стороны.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/07/1974513_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_3c30b22782fadc09b0dc79cefc8e76fa.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator

Семь простых правил, которые помогут предупредить развитие деменции

Пожилая женщина радуется  - rnews, 1920, 17.09.2022
Пожилая женщина радуется
Деменция – это синдром деградации мышления и памяти, который является результатом целого ряда патологий, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Однако предотвратить старение мозга можно, придерживаясь некоторых простых правил.

Физическая активность

Занятия спортом и когнитивные способности находятся в прямо пропорциональной зависимости. С возрастом процесс нейрогенеза замедляется. Но, по словам врачей, аэробные упражнения (бег, ходьба, плавание и т.д.) улучшают воздухообмен и увеличивают скорость образования клеток мозга в два раза.
Женщина занимается скандинавской ходьбой - rnews, 1920, 16.09.2022
Женщина занимается скандинавской ходьбой

Рацион

Мозг более чем наполовину состоит из липидов. Поэтому для работы органа необходимы ненасыщенные жирные кислоты, высокое содержание которых отмечается в растительном масле, орехах, рыбе. Также в меню рекомендуется включать треску, потому что в ее составе можно обнаружить белок парвальбумин, необходимый для профилактики болезни Паркинсона.

Сон

Сон необходим мозгу для самовосстановления, обработки полученной за день информации и проверки работоспособности организма. Нарушения сна повышают риск различных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера и даже шизофрении. К тому же недосып негативно сказывается и на свойствах памяти.

Вредные привычки

У курящих людей риск развития деменции на 45% выше, чем у всех остальных. Избавление от этой зависимости увеличивает вероятность здоровой старости.

Чтение

Пожилая пара во время разгадывания кроссворда - rnews, 1920, 16.09.2022
Пожилая пара во время разгадывания кроссворда
Когда человек читает, его мозг активно работает, анализируя полученную из книг информацию. Ежедневное чтение способно улучшить интеллектуальные способности и притормозить естественное старение органа.

Умственная работа

Мозгу необходимо давать постоянную нагрузку. Это может быть решение кроссвордов, прохождение неизведанных маршрутов, освоение новых умений и навыков. Длительное отсутствие умственной работы приводит к сокращению и исчезновению дендритов: отростков нейронов, отвечающих за передачу информации.

Развивающие упражнения

Активизировать работу мозга можно, выполняя различные упражнения. Например, пытаясь запомнить не связанные между собой буквы и цифры. Врачи особенно рекомендуют занятия ментальной арифметикой, игру в шахматы, "зеркальное" письмо двумя руками в разные стороны.