https://rnews.ru/20220919/protein-2248612.html
Тренер объяснила, почему злоупотреблять протеином опасно для здоровья
Тренер объяснила, почему злоупотреблять протеином опасно для здоровья
Протеин помогает нормализовать естественные процессы организма, способствует улучшению показателей физического развития и более быстрому восстановлению после... | Rnews.ru, 19.09.2022
общество, здоровье, питание, спорт
2022-09-19T13:02
2022-09-19T13:02
общество
здоровье
питание
спорт
/img/07e6/09/13/2247154_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_ca01d589718fd1182faffe1ab3ac6998.jpg?projectName=news-aggregator
Протеин помогает нормализовать естественные процессы организма, способствует улучшению показателей физического развития и более быстрому восстановлению после занятий спортом. Анна Морозова, нутрициолог и тренер по фитнесу, рассказала о вреде белковых добавок. Кому необходим протеин? В свою очередь, нутрициолог Ирина Орлова советует принимать протеин, если у человека "есть проблемы с усвоением мяса, рыбы" или нет возможности приготовить полноценный прием пищи. К чему ведет злоупотребление? Норма белка рассчитывается по формуле 1 г на 1 кг веса. Для людей, желающих нарастить мышечную массу, количество белка может быть увеличено до 2 г, а профессиональным спортсменам врачи рекомендуют употреблять около 3 г. Избыток протеина приводит к его неполному усвоению, что в дальнейшем может вызвать интоксикацию организма. Анна Морозова считает, что злоупотребление провоцирует появление проблем с почками. Причина состоит в том, что "белок не запасается организмом, как жиры и углеводы", поэтому излишки вещества выводятся с помощью почек. Это увеличивает риск развития мочекаменной болезни. Каких рекомендаций врачей стоит придерживаться? 1. Самое важное для любого, кто хочет начать принимать протеин ежедневно, - рассчитать свою норму и стараться не выходить за ее пределы. 2. Обязательно следует обращать внимание на состав добавки. Ирина Орлова рекомендует смотреть, какой подсластитель использует производитель протеина. К самым безопасным относятся стевия, эритрит и сукралоза. 3. Если готовить протеиновые коктейли, то их следует разводить в воде при помощи шейкера для полного растворения вещества - напиток заменит перекус или полноценный прием пищи.
https://rnews.ru/20220925/vory-2366839.html
https://rnews.ru/20220925/depressiya-2365897.html
https://rnews.ru/20220925/khlopya-2365156.html
https://rnews.ru/20220925/son-2364779.html
https://rnews.ru/20220925/uprazhneniya-2364357.html
https://rnews.ru/20220925/sport-2364615.html
https://rnews.ru/20220925/sotsseti-2366062.html
https://rnews.ru/20220924/yogurt-2358950.html
https://rnews.ru/20220924/shiny-2360804.html
https://rnews.ru/20220924/defitsit-2361789.html
https://rnews.ru/20220924/maski-2360080.html
https://rnews.ru/20220924/zhivotnye-2361584.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/13/2247154_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_8dbc9079d0acef81f2c573aedee0b033.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator

Тренер объяснила, почему злоупотреблять протеином опасно для здоровья

Девушка делает протеиновый коктейль - rnews, 1920, 19.09.2022
Девушка делает протеиновый коктейль
Протеин помогает нормализовать естественные процессы организма, способствует улучшению показателей физического развития и более быстрому восстановлению после занятий спортом.
Анна Морозова, нутрициолог и тренер по фитнесу, рассказала о вреде белковых добавок.

Кому необходим протеин?

Девушка пьет протеиновый напиток - rnews, 1920, 19.09.2022
Девушка пьет протеиновый напиток
В свою очередь, нутрициолог Ирина Орлова советует принимать протеин, если у человека "есть проблемы с усвоением мяса, рыбы" или нет возможности приготовить полноценный прием пищи.

К чему ведет злоупотребление?

Норма белка рассчитывается по формуле 1 г на 1 кг веса. Для людей, желающих нарастить мышечную массу, количество белка может быть увеличено до 2 г, а профессиональным спортсменам врачи рекомендуют употреблять около 3 г. Избыток протеина приводит к его неполному усвоению, что в дальнейшем может вызвать интоксикацию организма.
Анна Морозова считает, что злоупотребление провоцирует появление проблем с почками. Причина состоит в том, что "белок не запасается организмом, как жиры и углеводы", поэтому излишки вещества выводятся с помощью почек. Это увеличивает риск развития мочекаменной болезни.
Протеин и добавки для финтесса - rnews, 1920, 19.09.2022
Протеин и добавки для финтесса

Каких рекомендаций врачей стоит придерживаться?

  1. 1.
    Самое важное для любого, кто хочет начать принимать протеин ежедневно, - рассчитать свою норму и стараться не выходить за ее пределы.
  2. 2.
    Обязательно следует обращать внимание на состав добавки. Ирина Орлова рекомендует смотреть, какой подсластитель использует производитель протеина. К самым безопасным относятся стевия, эритрит и сукралоза.
  3. 3.
    Если готовить протеиновые коктейли, то их следует разводить в воде при помощи шейкера для полного растворения вещества - напиток заменит перекус или полноценный прием пищи.