https://rnews.ru/20220926/apatiya-2408049.html
Как самостоятельно справиться с апатией: лучшие способы
Как самостоятельно справиться с апатией: лучшие способы
Во время апатии у человека пропадает интерес ко всему вокруг, а на смену хорошему настроению приходят подавленность и безразличие. Однако существуют способы,... | Rnews.ru, 26.09.2022
общество, здоровье
2022-09-26T12:43
2022-09-26T12:43
общество
здоровье
/img/07e6/08/08/1274084_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_112d73432c162fbbcc4f64ed4f04873a.jpg?projectName=news-aggregator
Во время апатии у человека пропадает интерес ко всему вокруг, а на смену хорошему настроению приходят подавленность и безразличие. Однако существуют способы, которые помогут легко справиться с таким эмоциональным состоянием. О самых действенных из них – в нашем материале. Нормализовать режим сна Здоровый сон укрепляет иммунитет, нормализует работу нервной системы, обеспечивает необходимый отдых внутренним органам. Постоянный недосып, в свою очередь, увеличивает уровень кортизола (гормона стресса), что является одной из главных причин подавленного состояния. Взрослому человеку требуется около 8 часов сна в сутки, однако при апатии время отдыха может быть увеличено. Следить за питанием Правильное питание помогает не только похудеть, но и восстановить психологическое здоровье. Для укрепления нервной системы следует включать в рацион продукты, богатые белками, антиоксидантами, витаминами А, В, С, Е, а также магнием, селеном и цинком. Отказаться от алкоголя Многие ошибочно полагают, что употребление спиртных напитков способствует избавлению от апатии или депрессии. Обманчивый и краткосрочный эффект эйфории происходит за счет выброса в кровь гормона дофамина. Однако после - радость сменяется тревожностью и раздражительностью. Заняться спортом Физическая активность увеличивает выработку серотонина, который дает организму заряд бодрости и хорошее настроение. Также интенсивные упражнения способствуют улучшению качества сна и помогают избавиться от депрессии. При отсутствии сил и времени на полноценные тренировки можно ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе, йогой, плаванием. Если выше перечисленные методы не помогают самостоятельно справиться с апатией, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист поможет четко обозначить цели и возможности, а также подтолкнет к неявному способу решения проблемы.
https://rnews.ru/20221205/kvartira-4089232.html
https://rnews.ru/20221205/piling-4088512.html
https://rnews.ru/20221205/uprazhneniya-4088270.html
https://rnews.ru/20221205/poliklinika-4088104.html
https://rnews.ru/20221205/yaytsa-4087659.html
https://rnews.ru/20221205/panicheskaya_ataka-4087384.html
https://rnews.ru/20221205/morskaya_kapusta-4087136.html
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/08/1274084_168:0:2899:2048_1920x0_80_0_0_cdef457e20d24d401717d7b574ab2149.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Как самостоятельно справиться с апатией: лучшие способы

Апатия - rnews, 1920, 26.09.2022
Апатия
Во время апатии у человека пропадает интерес ко всему вокруг, а на смену хорошему настроению приходят подавленность и безразличие. Однако существуют способы, которые помогут легко справиться с таким эмоциональным состоянием. О самых действенных из них – в нашем материале.

Нормализовать режим сна

Здоровый сон укрепляет иммунитет, нормализует работу нервной системы, обеспечивает необходимый отдых внутренним органам. Постоянный недосып, в свою очередь, увеличивает уровень кортизола (гормона стресса), что является одной из главных причин подавленного состояния. Взрослому человеку требуется около 8 часов сна в сутки, однако при апатии время отдыха может быть увеличено.
Спящая девушка - rnews, 1920, 26.09.2022
Спящая девушка

Следить за питанием

Правильное питание помогает не только похудеть, но и восстановить психологическое здоровье. Для укрепления нервной системы следует включать в рацион продукты, богатые белками, антиоксидантами, витаминами А, В, С, Е, а также магнием, селеном и цинком.

Отказаться от алкоголя

Многие ошибочно полагают, что употребление спиртных напитков способствует избавлению от апатии или депрессии. Обманчивый и краткосрочный эффект эйфории происходит за счет выброса в кровь гормона дофамина. Однако после - радость сменяется тревожностью и раздражительностью.
Отказ от алкоголя  - rnews, 1920, 26.09.2022
Отказ от алкоголя

Заняться спортом

Физическая активность увеличивает выработку серотонина, который дает организму заряд бодрости и хорошее настроение. Также интенсивные упражнения способствуют улучшению качества сна и помогают избавиться от депрессии. При отсутствии сил и времени на полноценные тренировки можно ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе, йогой, плаванием.
Если выше перечисленные методы не помогают самостоятельно справиться с апатией, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист поможет четко обозначить цели и возможности, а также подтолкнет к неявному способу решения проблемы.