https://rnews.ru/20220926/produkty-2408626.html
Топ-5 продуктов, которые подавляют аппетит
Топ-5 продуктов, которые подавляют аппетит
Во время похудения важно контролировать чувство голода. Сделать это можно при помощи корректировки образа жизни и смены пищевых привычек. По словам диетолога... | Rnews.ru, 26.09.2022
питание, еда, продукты, витамины
2022-09-26T12:52
2022-09-26T12:52
питание
еда
продукты
витамины
/img/07e6/08/04/1201335_0:104:2000:1229_1920x0_80_0_0_4095d7257879c600ae2c846c558a1e55.jpg?projectName=news-aggregator
Во время похудения важно контролировать чувство голода. Сделать это можно при помощи корректировки образа жизни и смены пищевых привычек. По словам диетолога Екатерины Ивановой, в первую очередь следует включить в рацион больше продуктов, которые подавляют аппетит. Подробнее об этом — в материале. Кофе Улучшая обмен веществ, кофе ускоряет процесс расщепления жиров. Напиток также повышает выработку пептида — гормона, передающего мозгу сигнал о насыщении. Особенно полезно пить кофе после завтрака или обеда. Однако при этом не стоит добавлять в него сахар и сиропы. По словам эксперта, желательно использовать заменители с меньшим количеством калорий. Имбирь Имбирь довольно часто используется во время похудения в качестве добавки для чая или еды. Он снижает аппетит за счет содержания гингерола — вещества, уменьшающего количество лептина и помогающего сбросить вес. "Для получения результата необходимо выпить чай с имбирем за 30 минут до еды. Это хороший способ, утоляющий голод и позволяющий уменьшить количество поступающих в организм калорий", — рассказала Екатерина Иванова. Зеленый чай Зеленый чай, содержащий кофеин, теанин, теофиллин, улучшает обмен веществ и способствует потере лишнего веса. Чтобы усилить эффект, рекомендуется добавить в чай теплое молоко или листья мяты. Растение "обманывает" голодный желудок за счет выделения эфирных масел и флавоноидов. Овсянка Для снижения аппетита можно включить в рацион овсяную кашу, сваренную на воде. В ней содержится большое количество клетчатки, которая дает чувство насыщения. Кроме того, в кашу разрешено добавить такие натуральные "сладости", как мед, ягоды, сухофрукты. Горький шоколад В составе горького шоколада присутствуют витамины В1, В2, железо, магний, кальций, калий. В нем также можно найти теобромин — алкалоид, который положительно сказывается на работе нервной и сердечно-сосудистой систем, снижает риск развития депрессивного состояния и помогает бороться с эмоциональным голодом. Употребление нескольких долек горького шоколада в день не только снижает аппетит, но и очищает организм от накопившихся шлаков и токсинов. Следует также учитывать, что чувство насыщения приходит быстрее, если человек не спешит и тщательно пережевывает пищу. По мнению диетолога, еще одно важное правило — это контроль питьевого режима. Его соблюдение улучшает процесс усвоения в кишечнике питательных веществ, что в результате влияет на аппетит.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/04/1201335_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_c59a465e652b0bef21edaf2a629b5e1f.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Топ-5 продуктов, которые подавляют аппетит

Кофе и шоколад - rnews, 1920, 26.09.2022
Во время похудения важно контролировать чувство голода. Сделать это можно при помощи корректировки образа жизни и смены пищевых привычек. По словам диетолога Екатерины Ивановой, в первую очередь следует включить в рацион больше продуктов, которые подавляют аппетит. Подробнее об этом — в материале.

Кофе

Улучшая обмен веществ, кофе ускоряет процесс расщепления жиров. Напиток также повышает выработку пептида — гормона, передающего мозгу сигнал о насыщении. Особенно полезно пить кофе после завтрака или обеда. Однако при этом не стоит добавлять в него сахар и сиропы. По словам эксперта, желательно использовать заменители с меньшим количеством калорий.

Имбирь

Имбирь - rnews, 1920, 26.09.2022
Имбирь
Имбирь довольно часто используется во время похудения в качестве добавки для чая или еды. Он снижает аппетит за счет содержания гингерола — вещества, уменьшающего количество лептина и помогающего сбросить вес.
"Для получения результата необходимо выпить чай с имбирем за 30 минут до еды. Это хороший способ, утоляющий голод и позволяющий уменьшить количество поступающих в организм калорий", — рассказала Екатерина Иванова.

Зеленый чай

Зеленый чай, содержащий кофеин, теанин, теофиллин, улучшает обмен веществ и способствует потере лишнего веса. Чтобы усилить эффект, рекомендуется добавить в чай теплое молоко или листья мяты. Растение "обманывает" голодный желудок за счет выделения эфирных масел и флавоноидов.
Зеленый чай - rnews, 1920, 26.09.2022
Зеленый чай

Овсянка

Для снижения аппетита можно включить в рацион овсяную кашу, сваренную на воде. В ней содержится большое количество клетчатки, которая дает чувство насыщения. Кроме того, в кашу разрешено добавить такие натуральные "сладости", как мед, ягоды, сухофрукты.

Горький шоколад

В составе горького шоколада присутствуют витамины В1, В2, железо, магний, кальций, калий. В нем также можно найти теобромин — алкалоид, который положительно сказывается на работе нервной и сердечно-сосудистой систем, снижает риск развития депрессивного состояния и помогает бороться с эмоциональным голодом.
Употребление нескольких долек горького шоколада в день не только снижает аппетит, но и очищает организм от накопившихся шлаков и токсинов.
Растопленный шоколад - rnews, 1920, 26.09.2022
Растопленный шоколад
Следует также учитывать, что чувство насыщения приходит быстрее, если человек не спешит и тщательно пережевывает пищу.
По мнению диетолога, еще одно важное правило — это контроль питьевого режима. Его соблюдение улучшает процесс усвоения в кишечнике питательных веществ, что в результате влияет на аппетит.