https://rnews.ru/20221002/uzhin-2525955.html
Названы продукты, которые нельзя есть на ужин
Названы продукты, которые нельзя есть на ужин
По правилам здорового питания ужин должен быть максимально легким, чтобы не перегружать систему пищеварения перед сном. Нутрициолог Анна Морозова назвала... | Rnews.ru, 02.10.2022
общество, питание, еда, здоровье
2022-10-02T08:05
2022-10-02T08:05
общество
питание
еда
здоровье
/img/07e6/09/1e/2525810_0:161:3068:1887_1920x0_80_0_0_19ddf075b996ddc4cad9a1ca39c626a9.jpg?projectName=news-aggregator
По правилам здорового питания ужин должен быть максимально легким, чтобы не перегружать систему пищеварения перед сном. Нутрициолог Анна Морозова назвала продукты, которые нельзя есть на ночь. "Правильный ужин снижает вероятность утреннего переедания. К тому же длительное засыпание из-за чувства голода увеличивает уровень кортизола в крови, что способствует набору лишнего веса", - отметила эксперт. Колбасы и другие копченые изделия Эти продукты провоцируют выработку гормона (норадреналина), который повышает артериальное давление, вызывает тревожность и бессонницу. Красное мясо В составе красного мяса можно обнаружить множество тирозина - аминокислоты, которая способствует резким скачкам адреналина в крови. К тому же свинина, говядина и баранина перевариваются в желудке более 4 часов, из-за чего во время ночного отдыха система ЖКТ не успевает полностью восстанавливаться. Шоколад Употребление любого вида шоколада (даже горького) стоит оставить на первую половину дня. За ужином от лакомства лучше отказаться, так как всего 50 г продукта содержит от 40 до 75 мг кофеина, возбуждающего нервную систему. Помидоры Этот овощ обладает мочегонным эффектом, а также активно стимулирует пищеварение. Поскольку в вечернее время все процессы в организме замедляются, томаты будут усваиваться намного дольше, нежели утром. Выпечка “Сдобные блюда сначала приводят к краткосрочному приливу энергии, а спустя несколько часов – сильному чувству голода. Это происходит из-за повышения уровня инсулина в крови в ответ на поступление сахара”, - пояснила нутрициолог. Так, выпечка на ужин провоцирует нарушения сна и последующий утренний голод.
https://rnews.ru/20221205/kvartira-4089232.html
https://rnews.ru/20221205/piling-4088512.html
https://rnews.ru/20221205/uprazhneniya-4088270.html
https://rnews.ru/20221205/poliklinika-4088104.html
https://rnews.ru/20221205/yaytsa-4087659.html
https://rnews.ru/20221205/panicheskaya_ataka-4087384.html
https://rnews.ru/20221205/morskaya_kapusta-4087136.html
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/1e/2525810_170:0:2899:2047_1920x0_80_0_0_5f7746c806662f67b77ed8728731af01.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Названы продукты, которые нельзя есть на ужин

Ужин - rnews, 1920, 02.10.2022
Ужин
По правилам здорового питания ужин должен быть максимально легким, чтобы не перегружать систему пищеварения перед сном. Нутрициолог Анна Морозова назвала продукты, которые нельзя есть на ночь.
"Правильный ужин снижает вероятность утреннего переедания. К тому же длительное засыпание из-за чувства голода увеличивает уровень кортизола в крови, что способствует набору лишнего веса", - отметила эксперт.

Колбасы и другие копченые изделия

Колбасные изделия - rnews, 1920, 30.09.2022
Колбасные изделия
Эти продукты провоцируют выработку гормона (норадреналина), который повышает артериальное давление, вызывает тревожность и бессонницу.

Красное мясо

В составе красного мяса можно обнаружить множество тирозина - аминокислоты, которая способствует резким скачкам адреналина в крови.
К тому же свинина, говядина и баранина перевариваются в желудке более 4 часов, из-за чего во время ночного отдыха система ЖКТ не успевает полностью восстанавливаться.

Шоколад

Употребление любого вида шоколада (даже горького) стоит оставить на первую половину дня. За ужином от лакомства лучше отказаться, так как всего 50 г продукта содержит от 40 до 75 мг кофеина, возбуждающего нервную систему.
Белый, молочный и темный шоколад - rnews, 1920, 30.09.2022
Белый, молочный и темный шоколад

Помидоры

Этот овощ обладает мочегонным эффектом, а также активно стимулирует пищеварение. Поскольку в вечернее время все процессы в организме замедляются, томаты будут усваиваться намного дольше, нежели утром.

Выпечка

“Сдобные блюда сначала приводят к краткосрочному приливу энергии, а спустя несколько часов – сильному чувству голода. Это происходит из-за повышения уровня инсулина в крови в ответ на поступление сахара”, - пояснила нутрициолог.
Так, выпечка на ужин провоцирует нарушения сна и последующий утренний голод.