https://rnews.ru/20221004/son-2597773.html
Сомнолог рассказала, чем опасен сон при свете
Сомнолог рассказала, чем опасен сон при свете
Привычка спать при свете может оказаться опасной для организма. Вред наносится даже в том случае, если включить небольшую лампу или телевизор. По мнению... | Rnews.ru, 04.10.2022
общество, здоровье, отдых
2022-10-04T12:59
2022-10-04T12:59
общество
здоровье
отдых
/img/07e6/08/11/1492034_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_c41afdf8b15ec260d5f8477e45e8c032.jpg?projectName=news-aggregator
Привычка спать при свете может оказаться опасной для организма. Вред наносится даже в том случае, если включить небольшую лампу или телевизор. По мнению сомнолога Светланы Зуевой, спать нужно в полной темноте. Подробнее об этом — в материале. Когда организм погружается в сон, находясь в темном помещении, он ощущает безопасность. В это время происходит активная выработка гормона мелатонина, который снижает температуру тела, уровень сахара в крови и артериальное давление. Именно благодаря ему сон становится более продолжительным. Также при отсутствии света уменьшается количество кортизола — гормона стресса. Опасность заключается в том, что при недостатке мелатонина повышается риск развития онкозаболеваний, болезни Паркинсона, атеросклероза: нехватка гормона ускоряет рост клеток меланомы и усиливает влияние свободных радикалов. Сон при свете негативно сказывается на нервной системе организма, что в некоторых случаях приводит к развитию депрессии. Кроме того, происходит нарушение обмена веществ. Не получивший отдыха организм нуждается в быстрой энергии, которую он компенсирует за счет сладкого и углеводов. Результатом становится резкий набор веса. По словам Светланы Зуевой, нужно как минимум за один час до сна убрать предметы, которые дают освещение: лампы, гирлянды, электронные часы, телефон, ноутбук, телевизор. Необходимо также защитить комнату от уличного освещения, повесив на окна плотные шторы или жалюзи. Избавиться от светового "загрязнения" поможет маска для глаз. Также, чтобы улучшить качество сна, следует поставить кровать таким образом, чтобы на нее не попадали солнечные лучи.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/11/1492034_168:0:2899:2048_1920x0_80_0_0_66f9de29e2db65642b2a990bb9a28539.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Сомнолог рассказала, чем опасен сон при свете

Сон при свете - rnews, 1920, 04.10.2022
Сон при свете
Привычка спать при свете может оказаться опасной для организма. Вред наносится даже в том случае, если включить небольшую лампу или телевизор. По мнению сомнолога Светланы Зуевой, спать нужно в полной темноте. Подробнее об этом — в материале.
Когда организм погружается в сон, находясь в темном помещении, он ощущает безопасность. В это время происходит активная выработка гормона мелатонина, который снижает температуру тела, уровень сахара в крови и артериальное давление. Именно благодаря ему сон становится более продолжительным. Также при отсутствии света уменьшается количество кортизола — гормона стресса.
Бессонница - rnews, 1920, 04.10.2022
Бессонница
Опасность заключается в том, что при недостатке мелатонина повышается риск развития онкозаболеваний, болезни Паркинсона, атеросклероза: нехватка гормона ускоряет рост клеток меланомы и усиливает влияние свободных радикалов.
Сон при свете негативно сказывается на нервной системе организма, что в некоторых случаях приводит к развитию депрессии. Кроме того, происходит нарушение обмена веществ. Не получивший отдыха организм нуждается в быстрой энергии, которую он компенсирует за счет сладкого и углеводов. Результатом становится резкий набор веса.
По словам Светланы Зуевой, нужно как минимум за один час до сна убрать предметы, которые дают освещение: лампы, гирлянды, электронные часы, телефон, ноутбук, телевизор. Необходимо также защитить комнату от уличного освещения, повесив на окна плотные шторы или жалюзи.
Мужчина отдыхает на кровати - rnews, 1920, 04.10.2022
Спящий при свете мужчина
Избавиться от светового "загрязнения" поможет маска для глаз. Также, чтобы улучшить качество сна, следует поставить кровать таким образом, чтобы на нее не попадали солнечные лучи.