https://rnews.ru/20221011/sutulost-2765973.html
Шесть упражнений от сутулости для любого возраста
Шесть упражнений от сутулости для любого возраста
Неправильная осанка негативно сказывается на здоровье: она ухудшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. Но любую сутулость можно... | Rnews.ru, 11.10.2022
общество, здоровье, спорт
2022-10-11T15:09
2022-10-11T15:09
общество
здоровье
спорт
/img/07e6/0a/0b/2771305_0:159:3077:1890_1920x0_80_0_0_0f0a7f4c909a97498be3f9dd7b295106.jpg?projectName=news-aggregator
Неправильная осанка негативно сказывается на здоровье: она ухудшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. Но любую сутулость можно исправить при помощи лечебной физкультуры. Подробнее о самых эффективных упражнениях - в материале. Прогибы с опорой на стену Упереться руками в стену или стул, отойти на один шаг назад и прогнуться вперед. Упражнение подходит для людей всех возрастов, так как не требует специальной подготовки. "Кошка" Встать на четвереньки, плотно поставить ладони на пол. На вдохе – округлить спину и опустить голову. На выдохе - перенести вес тела вперед, вытянуться и прогнуться в области поясницы. Повторить 8-10 раз. Хождение с палкой Для занятий лучше всего подойдут гимнастические палки, но их можно заменить на любой похожий предмет: например, ручку от швабры. Необходимо заложить палку за спину и обхватить ее локтями. Держать осанку таким образом не менее 2-3 часов. Эффект от упражнения похож на действие корсета. Наклоны с палкой Из положения стоя, ноги на ширине плеч, взять гимнастическую палку широким хватом, завести за спину и опустить на лопатки. Выполнять наклоны и одновременно поворачиваться из стороны в сторону в течение 1-3 минут. На коленях Нужно сесть на колени, откинуть руки назад и обхватить стопы. После - тянуться к ним, прогибаясь в позвоночнике. Стул Поставить стул, лечь на живот и вытянуться вверх. Руки зафиксировать на сидении на несколько секунд и вернуться в исходную позицию. Повторить 8-10 раз. Такое упражнение отлично подойдет для пожилых людей, которым тяжело делать классическую "лодочку" с подниманием ног.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/0a/0b/2771305_173:0:2904:2048_1920x0_80_0_0_74b5d28dfb9fe32faf068112b16fd127.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator

Шесть упражнений от сутулости для любого возраста

Девушка в спортивном зале - rnews, 1920, 11.10.2022
Неправильная осанка негативно сказывается на здоровье: она ухудшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. Но любую сутулость можно исправить при помощи лечебной физкультуры. Подробнее о самых эффективных упражнениях - в материале.

Прогибы с опорой на стену

Упереться руками в стену или стул, отойти на один шаг назад и прогнуться вперед.
Упражнение подходит для людей всех возрастов, так как не требует специальной подготовки.

"Кошка"

Девушка выполняет упражнение - rnews, 1920, 11.10.2022
Девушка выполняет упражнение
Встать на четвереньки, плотно поставить ладони на пол. На вдохе – округлить спину и опустить голову. На выдохе - перенести вес тела вперед, вытянуться и прогнуться в области поясницы.
Повторить 8-10 раз.

Хождение с палкой

Для занятий лучше всего подойдут гимнастические палки, но их можно заменить на любой похожий предмет: например, ручку от швабры.
Необходимо заложить палку за спину и обхватить ее локтями. Держать осанку таким образом не менее 2-3 часов.
Эффект от упражнения похож на действие корсета.

Наклоны с палкой

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, взять гимнастическую палку широким хватом, завести за спину и опустить на лопатки. Выполнять наклоны и одновременно поворачиваться из стороны в сторону в течение 1-3 минут.
Девушка занимается спортом - rnews, 1920, 11.10.2022
Девушка занимается спортом

На коленях

Нужно сесть на колени, откинуть руки назад и обхватить стопы. После - тянуться к ним, прогибаясь в позвоночнике.

Стул

Поставить стул, лечь на живот и вытянуться вверх. Руки зафиксировать на сидении на несколько секунд и вернуться в исходную позицию. Повторить 8-10 раз.
Такое упражнение отлично подойдет для пожилых людей, которым тяжело делать классическую "лодочку" с подниманием ног.