https://rnews.ru/20221103/sladkoe-3319612.html
Почему хочется сладкого на ночь и как с этим бороться
Почему хочется сладкого на ночь и как с этим бороться
У многих перед сном возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. В материале расскажем подробнее, как избавиться от этой нездоровой привычки. | Rnews.ru, 03.11.2022
здоровье, питание, еда, продукты, витамины, сахар, десерт
2022-11-03T08:27
2022-11-03T08:27
здоровье
питание
еда
продукты
витамины
сахар
десерт
/img/07e6/08/11/1489808_0:103:2001:1228_1920x0_80_0_0_60859e12e70677a71682b313cd7fb6c8.jpg?projectName=news-aggregator
У многих перед сном возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. В материале расскажем подробнее, как избавиться от этой нездоровой привычки. Пониженный уровень сахара в крови В пять часов вечера у любого человека происходит естественный выброс инсулина, из-за чего уровень сахара в крови снижается. И если в это время не съесть что-то высокоуглеводное, то к моменту отхода ко сну "скорая помощь" в виде сладкого станет настойчивым требованием организма. Нарушение режима питания Некоторые люди отказываются от полноценного завтрака, а в обед обходятся простым перекусом. Поэтому в конце дня они начинают сильно переедать, не ограничивая себя в пирожных. Избежать этого поможет строгое соблюдение режима питания: необходимо есть 5 - 6 раз в день небольшими порциями. Недосыпание Тяга к сладостям перед сном часто вызвана бессонницей. После неполноценного ночного отдыха человеку весь день не хватает энергии. Как следствие, вечером организм стремится восполнить ее запасы самым простым способом – употреблением быстрых углеводов. Стресс и хроническая усталость При стрессе и переутомлении выработка гормонов счастья (эндорфина, дофамина, окситоцина и серотонина) нарушается. Шоколад, конфеты и печенье – самый быстрый и действенный способ поднять гормональный уровень. Нехватка витаминов и микроэлементов Довольно часто желание съесть торт или мороженое связано с недостатком витаминов группы В и С и таких минералов, как сера, фосфор, магний, хром. Чтобы решить проблему, нужно включить в рацион продукты, богатые необходимыми микроэлементами. Так, источником магния является морская рыба. Фосфора и серы много в мясе, молочных продуктах и зелени. А яйца, печень и куриная грудка содержат большое количество хрома.
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
https://rnews.ru/20221204/sakharozamenitel-4041551.html
https://rnews.ru/20221204/granat-4041061.html
https://rnews.ru/20221203/gotovka-4037993.html
https://rnews.ru/20221203/otnosheniya-4036888.html
https://rnews.ru/20221203/khleb-4036673.html
https://rnews.ru/20221203/bol-4036507.html
https://rnews.ru/20221203/moloko-4036318.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/11/1489808_112:0:1887:1331_1920x0_80_0_0_f006ef9272f835173e09006210c5a1f8.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Почему хочется сладкого на ночь и как с этим бороться

Пирожные - rnews, 1920, 03.11.2022
Пирожные
У многих перед сном возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. В материале расскажем подробнее, как избавиться от этой нездоровой привычки.

Пониженный уровень сахара в крови

В пять часов вечера у любого человека происходит естественный выброс инсулина, из-за чего уровень сахара в крови снижается.
И если в это время не съесть что-то высокоуглеводное, то к моменту отхода ко сну "скорая помощь" в виде сладкого станет настойчивым требованием организма.

Нарушение режима питания

Некоторые люди отказываются от полноценного завтрака, а в обед обходятся простым перекусом. Поэтому в конце дня они начинают сильно переедать, не ограничивая себя в пирожных.
Избежать этого поможет строгое соблюдение режима питания: необходимо есть 5 - 6 раз в день небольшими порциями.

Недосыпание

Бессонница - rnews, 1920, 02.11.2022
Бессонница
Тяга к сладостям перед сном часто вызвана бессонницей. После неполноценного ночного отдыха человеку весь день не хватает энергии. Как следствие, вечером организм стремится восполнить ее запасы самым простым способом – употреблением быстрых углеводов.

Стресс и хроническая усталость

При стрессе и переутомлении выработка гормонов счастья (эндорфина, дофамина, окситоцина и серотонина) нарушается.
Шоколад, конфеты и печенье – самый быстрый и действенный способ поднять гормональный уровень.
Уставшая девушка - rnews, 1920, 02.11.2022
Уставшая девушка

Нехватка витаминов и микроэлементов

Довольно часто желание съесть торт или мороженое связано с недостатком витаминов группы В и С и таких минералов, как сера, фосфор, магний, хром.
Чтобы решить проблему, нужно включить в рацион продукты, богатые необходимыми микроэлементами. Так, источником магния является морская рыба. Фосфора и серы много в мясе, молочных продуктах и зелени. А яйца, печень и куриная грудка содержат большое количество хрома.
Новости для вас