https://rnews.ru/20221105/produkty-3350326.html
Питание перед тренировкой: шесть запрещенных продуктов
Питание перед тренировкой: шесть запрещенных продуктов
Чтобы получить наибольший результат от занятий спортом, важно правильно питаться. В материале расскажем подробнее, от какой еды лучше отказаться перед... | Rnews.ru, 05.11.2022
здоровье, питание, общество, спорт
2022-11-05T08:57
2022-11-05T08:57
здоровье
питание
общество
спорт
/img/07e6/08/05/1227735_0:103:2001:1228_1920x0_80_0_0_7bacc16a4efaff8a6cce7a07ebb02ba5.jpg?projectName=news-aggregator
Чтобы получить наибольший результат от занятий спортом, важно правильно питаться. В материале расскажем подробнее, от какой еды лучше отказаться перед тренировкой. Молоко Благодаря высокому содержанию животных белков этот продукт довольно долго усваивается. Поэтому перед походом в зал лучше заменить чистое молоко на молочную сыворотку. Газировка Приводит к набору лишнего веса, провоцирует вздутие живота и метеоризм. Кроме того, газировкой трудно утолить жажду, поскольку натрий в составе сладкого напитка обезвоживает организм. Батончики Протеиновые батончики провоцируют резкий скачок инсулина в крови, что замедляет процесс сжигания жира. В этом случае стоит отдать предпочтение фруктам и овощам, так как они обеспечивают насыщение на долгое время и гарантируют высокую продуктивность физических нагрузок. Мясо Если до похода в спортзал съесть хорошо прожаренный стейк, то организму придется потратить большое количество энергии на переваривание этой тяжелой пищи. Мясо лучше заменить легкоусвояемыми белками (кефиром и творогом). Алкоголь Врачи запрещают употреблять любые спиртные напитки перед тренировками. Дело в том, что потеря концентрации при выполнении упражнений чревата серьезными травмами. Соки В отличие от свежевыжатых, готовые соки содержат большое количество фруктозы, подсластителей и сиропов. Эти компоненты значительно снижают эффективность занятий спортом.
https://rnews.ru/20221205/kvartira-4089232.html
https://rnews.ru/20221205/piling-4088512.html
https://rnews.ru/20221205/uprazhneniya-4088270.html
https://rnews.ru/20221205/poliklinika-4088104.html
https://rnews.ru/20221205/yaytsa-4087659.html
https://rnews.ru/20221205/panicheskaya_ataka-4087384.html
https://rnews.ru/20221205/morskaya_kapusta-4087136.html
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/05/1227735_112:0:1887:1331_1920x0_80_0_0_3e331ec1ec212d73d88a62cc07a4c7d4.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator

Питание перед тренировкой: шесть запрещенных продуктов

Девушка на тренировке - rnews, 1920, 05.11.2022
Чтобы получить наибольший результат от занятий спортом, важно правильно питаться. В материале расскажем подробнее, от какой еды лучше отказаться перед тренировкой.

Молоко

Благодаря высокому содержанию животных белков этот продукт довольно долго усваивается. Поэтому перед походом в зал лучше заменить чистое молоко на молочную сыворотку.

Газировка

Прохладительные напитки. Газировка - rnews, 1920, 03.11.2022
Прохладительные напитки. Газировка
Приводит к набору лишнего веса, провоцирует вздутие живота и метеоризм. Кроме того, газировкой трудно утолить жажду, поскольку натрий в составе сладкого напитка обезвоживает организм.

Батончики

Протеиновые батончики провоцируют резкий скачок инсулина в крови, что замедляет процесс сжигания жира. В этом случае стоит отдать предпочтение фруктам и овощам, так как они обеспечивают насыщение на долгое время и гарантируют высокую продуктивность физических нагрузок.

Мясо

Если до похода в спортзал съесть хорошо прожаренный стейк, то организму придется потратить большое количество энергии на переваривание этой тяжелой пищи. Мясо лучше заменить легкоусвояемыми белками (кефиром и творогом).

Алкоголь

Крепкий алкоголь - rnews, 1920, 03.11.2022
Крепкий алкоголь
Врачи запрещают употреблять любые спиртные напитки перед тренировками. Дело в том, что потеря концентрации при выполнении упражнений чревата серьезными травмами.

Соки

В отличие от свежевыжатых, готовые соки содержат большое количество фруктозы, подсластителей и сиропов. Эти компоненты значительно снижают эффективность занятий спортом.