https://rnews.ru/20221110/polina-lomakina-3495371.html
Шесть лайфхаков, как начать заниматься спортом и не забросить его
Шесть лайфхаков, как начать заниматься спортом и не забросить его
Начиная занятия спортом, важно довести процесс тренировок до логического завершения, что получается далеко не у всех. Шесть действенных советов, как сделать... | Rnews.ru, 10.11.2022
общество, спорт, психология
2022-11-10T13:02
2022-11-10T13:02
общество
спорт
психология
/img/07e6/0a/0b/2771305_0:159:3077:1890_1920x0_80_0_0_0f0a7f4c909a97498be3f9dd7b295106.jpg?projectName=news-aggregator
Начиная занятия спортом, важно довести процесс тренировок до логического завершения, что получается далеко не у всех. Шесть действенных советов, как сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни – в нашем материале. Мотивация Для того, чтобы тренировки были осмысленными и серьезными, необходимо определить их конечную цель, чтобы мотивировать себя на регулярные занятия. Цель может быть любая: привести в порядок фигуру, сбросить лишний вес, подготовиться к соревнованиям, поправить здоровье – важно четко ее сформулировать и идти к ней несмотря ни на что. Покупка абонемента Купить месячный абонемент в спортзал – один из самых простых способов застраховать себя от пропусков занятий. Бросать деньги на ветер никому не хочется, поэтому купленный заранее абонемент может стать определенной гарантией выполнения намеченной программы. Найти спарринг-партнера Некоторым людям нравится заниматься спортом в одиночку. Но ответственность перед кем-то всегда дисциплинирует и дополнительно мотивирует, поэтому одна из действенных рекомендаций – отправиться в спортзал или в парк на пробежку вместе с друзьями. Найти единомышленников можно также в соответствующих сообществах в соцсетях. В компании занятия пройдут веселее, плюс появится дополнительный контроль со стороны. Сделать спорт привычкой и научиться получать от занятий удовольствие Если воспринимать спорт как наказание или тяжелый каторжный труд, то достичь каких-то результатов вряд ли удастся. Тренировки должны стать обычным делом и относиться к ним нужно, как к чистке зубов или умыванию. Сначала, конечно, придется заниматься через силу, но если научиться получать от занятий удовольствие, то уже через некоторое время спорт станет обязательной составляющей повседневной жизни. Преодолеть начальный этап поможет музыка, которая является отличным стимулом для тренировок: выполнять упражнения, слушая любимые треки, значительно приятнее и веселее. Постепенно спорт будет ассоциироваться с музыкой и удовольствием. Начинать с небольших нагрузок и отмечать достижения Для начала необходимо наметить пусть небольшой, но посильный тренировочный план: если занятия спортом возобновляются после долгого перерыва, то достижением будут даже получасовые тренировки. Тем более, что выделить 20-30 минут в день проще, чем 2,5-3 часа, и возможно даже при напряженном графике работы. Спустя некоторое время нагрузку рекомендуется увеличивать, отмечая собственные достижения, что будет являться дополнительной мотивацией для продолжения занятий спортом. Фиксировать прогресс можно при помощи умных часов или фитнес-трекеров, которые рассчитают потраченные калории, пройденный километраж, а также измеряют частоту пульса и давление. Для рассказа о своих успехах подойдут соцсети и тематические блоги. Не переусердствовать Начиная тренировки, важно правильно соотносить занятия и отдых. Упражнения, выполненные через силу, не принесут желаемого результата. Организму необходим отдых, и если тело дает сигнал об усталости, то к нему нужно прислушаться. Причем речь идет как о физической, так и о психологической усталости, которая часто наступает после активных тренировок. Сильное переутомление подрывает мотивацию, и человек ничего не хочет, кроме покоя. Отдых в течение нескольких дней даст новый заряд энергии и сил, после чего тренировки можно возобновить.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/0a/0b/2771305_173:0:2904:2048_1920x0_80_0_0_74b5d28dfb9fe32faf068112b16fd127.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator

Шесть лайфхаков, как начать заниматься спортом и не забросить его

Девушка в спортивном зале - rnews, 1920, 10.11.2022
Девушка в спортивном зале
Начиная занятия спортом, важно довести процесс тренировок до логического завершения, что получается далеко не у всех. Шесть действенных советов, как сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни – в нашем материале.

Мотивация

Для того, чтобы тренировки были осмысленными и серьезными, необходимо определить их конечную цель, чтобы мотивировать себя на регулярные занятия. Цель может быть любая: привести в порядок фигуру, сбросить лишний вес, подготовиться к соревнованиям, поправить здоровье – важно четко ее сформулировать и идти к ней несмотря ни на что.

Покупка абонемента

Посетительницы фитнес-клуба - rnews, 1920, 10.11.2022
Посетительницы фитнес-клуба
Купить месячный абонемент в спортзал – один из самых простых способов застраховать себя от пропусков занятий. Бросать деньги на ветер никому не хочется, поэтому купленный заранее абонемент может стать определенной гарантией выполнения намеченной программы.

Найти спарринг-партнера

Некоторым людям нравится заниматься спортом в одиночку. Но ответственность перед кем-то всегда дисциплинирует и дополнительно мотивирует, поэтому одна из действенных рекомендаций – отправиться в спортзал или в парк на пробежку вместе с друзьями. Найти единомышленников можно также в соответствующих сообществах в соцсетях. В компании занятия пройдут веселее, плюс появится дополнительный контроль со стороны.

Сделать спорт привычкой и научиться получать от занятий удовольствие

Если воспринимать спорт как наказание или тяжелый каторжный труд, то достичь каких-то результатов вряд ли удастся. Тренировки должны стать обычным делом и относиться к ним нужно, как к чистке зубов или умыванию. Сначала, конечно, придется заниматься через силу, но если научиться получать от занятий удовольствие, то уже через некоторое время спорт станет обязательной составляющей повседневной жизни. Преодолеть начальный этап поможет музыка, которая является отличным стимулом для тренировок: выполнять упражнения, слушая любимые треки, значительно приятнее и веселее. Постепенно спорт будет ассоциироваться с музыкой и удовольствием.

Начинать с небольших нагрузок и отмечать достижения

Девушка во время пробежки - rnews, 1920, 10.11.2022
Девушка во время пробежки
Для начала необходимо наметить пусть небольшой, но посильный тренировочный план: если занятия спортом возобновляются после долгого перерыва, то достижением будут даже получасовые тренировки. Тем более, что выделить 20-30 минут в день проще, чем 2,5-3 часа, и возможно даже при напряженном графике работы. Спустя некоторое время нагрузку рекомендуется увеличивать, отмечая собственные достижения, что будет являться дополнительной мотивацией для продолжения занятий спортом. Фиксировать прогресс можно при помощи умных часов или фитнес-трекеров, которые рассчитают потраченные калории, пройденный километраж, а также измеряют частоту пульса и давление. Для рассказа о своих успехах подойдут соцсети и тематические блоги.

Не переусердствовать

Начиная тренировки, важно правильно соотносить занятия и отдых. Упражнения, выполненные через силу, не принесут желаемого результата. Организму необходим отдых, и если тело дает сигнал об усталости, то к нему нужно прислушаться. Причем речь идет как о физической, так и о психологической усталости, которая часто наступает после активных тренировок. Сильное переутомление подрывает мотивацию, и человек ничего не хочет, кроме покоя. Отдых в течение нескольких дней даст новый заряд энергии и сил, после чего тренировки можно возобновить.