• Спецоперация на Украине
  • Наша победа
11 июл 2025 г.
  • Рубрики
    • Новости
    • Точка зрения
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Здравоохранение
    • Экология
    • Наука и образование
    • Культура
    • Спорт
    • Туризм
    • Фоторепортаж
    • Видео
    • После публикации
    • Рады помочь
    • Законодательные акты
  • Все публикации
  • Новости
  • Проекты
  • Собеседник
  • Мне нужна мама
  • Спасти газету
Search
Search
  • Главная
  • Все публикации
  • Здравоохранение
  • Продолжаем бегать в летнюю жару

Продолжаем бегать в летнюю жару

Ваш домашний доктор
Дата публикации: 22 июн 2025 г.

Врачи считают, что бегать в жаркую погоду может быть как полезно, так и вредно. Все будет зависеть от общей физподготовки и соблюдения простейших правил.

Ольга Пройдакова
Ольга Пройдакова
1920
Начнем с того, что пробежки летом прекращать не стоит, надо лишь разумно откорректировать режим, интенсивность и время забегов. 

Из положительного: бег жарким летом улучшает терморегуляцию. Такие физнагрузки помогают организму адаптироваться к высоким температурам, регулируют нормальное потоотделение и крово­обращение. При этом повышается выносливость: бег в непростых условиях усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, происходит ускорение метаболизма – тратится больше энергии на охлаждение, что помогает сжигать калории.

К отрицательным последствиям летнего бега специалисты относят возможные перегрев и тепловой удар, обезвоживание и солнечные ожоги. При температуре воздуха выше 30°C организму довольно сложно справляться с охлаждением. В тяжелых случаях возможна даже потеря сознания. Усиленное потоотделение может привести к обезвоживанию и вызвать судороги, слабость, нарушение работы сердца. Особая осторожность требуется при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, потому что жара увеличивает нагрузку на сердце. И никто не отменял длительное воздействие солнца на кожу без специальной защиты, приводящее к ожогам.

Поэтому для летних пробежек надо в распорядке дня выделить время утром до 10.00 или вечером после 18.00. На пробежку с собой необходимо взять воду и пить ее до, во время и после физнагрузки. Одежда должна быть легкой, дышащей, светлой. Головной убор и солнцезащитные очки – обязательны. 

– В жару лучше бегать в спокойном темпе, даже несколько сократить привычную дистанцию, – говорит врач-терапевт ростовской поликлиники № 10 Елена Талтаева. – Но самое главное – чутко прислушивайтесь к своему состоянию. При головокружении, слабости или тошноте остановитесь и присядьте в тени, выпейте минералки без газа.  

Распечатать
Подпишитесь на нас в:
Google Yandex
Поделиться:
  • Р Р‡.Мессенджер
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Telegram
  • Twitter
  • Viber
  • WhatsApp
  • Skype
Сообщить об ошибке

Сообщение об ошибке

*
*
Смотрите также
Ещё
Loading...
Наше время
Точка зрения
Где будет город-сад?
Где будет город-сад?

Первое заседание градостроительного совета области было посвящено проблемам озеленения.

Подробнее
Loading...
Районы
Архив
←
→
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Loading...
Loading...
Loading...
Наши партнеры
Ростов без наркотиков Журналист Крестьянин АРС-ПРЕСС Дон ТР
  • © АНО «Редакция газеты «Наше время» (2000–2023)
  • Сетевое издание «НВ газета» зарегистрировано в Роскомнадзоре - свидетельство Эл № ФС77-62951 от 04 сентября 2015 г. В запись о регистрации СМИ внесены изменения  в связи со сменой учредителя 22 августа 2023 г.
  • Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77-85684.
  • Юридический адрес: 344068, г. Ростов-на-Дону, пер. 4-й Автосборочный, 1.
  • Фактический адрес: 344006, г. Ростов-на-Дону, пр. Соколова, 18.
  • Главный редактор - Вера Николаевна Южанская
  • Учредитель: АНО «Редакция газеты «Наше время»
  • Справка: +7 (863) 250-90-91, ntime@rostel.ru

Разработка сайта: INTEGRANTA

  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • О газете
  • Авторы
  • Политика конфиденциальности персональных данных

Разработка сайта: INTEGRANTA