https://rnews.ru/20221118/son-3695383.html
Как получить максимум пользы от дневного сна
Как получить максимум пользы от дневного сна
Если человеку категорически не хватает времени на полноценный ночной отдых, можно поспать днем, чтобы восполнить запасы сил и энергии. О том, как извлечь... | Rnews.ru, 18.11.2022
сон, здоровье, отдых
2022-11-18T12:14
2022-11-18T12:15
сон
здоровье
отдых
/img/07e6/08/11/1492034_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_c41afdf8b15ec260d5f8477e45e8c032.jpg?projectName=news-aggregator
Если человеку категорически не хватает времени на полноценный ночной отдых, можно поспать днем, чтобы восполнить запасы сил и энергии. О том, как извлечь максимум пользы от дневного сна, рассказала ортопед сети салонов ОРТЕКА Антонина Завадская. Необходимо соблюдать режим Чтобы правильно настроить внутренние биоритмы, эксперт рекомендует устраивать перерывы на сон каждый день в одно и то же время. Но продолжительность такого отдыха должна составлять не более 30 минут. "За это время организм не успеет погрузиться в глубокую фазу сна, из которой довольно сложно проснуться. Если же спать дольше получаса, после пробуждения заболит голова, а общее самочувствие оставит желать лучшего", — объяснила Антонина Завадская. Следить за температурой и влажностью воздуха Температура от 18 до 21°С и влажность на уровне 40 - 50% являются наиболее универсальными показателями. Эксперт отмечает, что из-за низкой влажности воздуха люди хуже засыпают: у многих пересыхают слизистые оболочки дыхательных путей, шелушится кожа, появляется заложенность носа, першит в горле и чешутся глаза. Сделать выбор в пользу ортопедической подушки Для крепкого и здорового сна лучше использовать ортопедическую подушку, которая фиксирует позвоночник в физиологически правильном положении. "За счет такой поддержки организм полностью расслабляется: улучшается кровообращение, устраняется напряжение мышц, и, как следствие, человек быстрее засыпает", — добавила Антонина Завадская. Эксперт утверждает, что дневной сон особенно важен для тех, кто хочет избавиться от хронического стресса. Более того, такая небольшая передышка повышает работоспособность и помогает сконцентрироваться на выполнении важных задач.
https://rnews.ru/20221205/kvartira-4089232.html
https://rnews.ru/20221205/piling-4088512.html
https://rnews.ru/20221205/uprazhneniya-4088270.html
https://rnews.ru/20221205/poliklinika-4088104.html
https://rnews.ru/20221205/yaytsa-4087659.html
https://rnews.ru/20221205/panicheskaya_ataka-4087384.html
https://rnews.ru/20221205/morskaya_kapusta-4087136.html
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/11/1492034_168:0:2899:2048_1920x0_80_0_0_66f9de29e2db65642b2a990bb9a28539.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Гончарова
/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg?projectName=news-aggregator

Как получить максимум пользы от дневного сна

Спящая девушка - rnews, 1920, 18.11.2022
Спящая девушка
Если человеку категорически не хватает времени на полноценный ночной отдых, можно поспать днем, чтобы восполнить запасы сил и энергии. О том, как извлечь максимум пользы от дневного сна, рассказала ортопед сети салонов ОРТЕКА Антонина Завадская.

Необходимо соблюдать режим

Чтобы правильно настроить внутренние биоритмы, эксперт рекомендует устраивать перерывы на сон каждый день в одно и то же время. Но продолжительность такого отдыха должна составлять не более 30 минут.
Мужчина отдыхает на кровати - rnews, 1920, 18.11.2022
Мужчина отдыхает на кровати
"За это время организм не успеет погрузиться в глубокую фазу сна, из которой довольно сложно проснуться. Если же спать дольше получаса, после пробуждения заболит голова, а общее самочувствие оставит желать лучшего", — объяснила Антонина Завадская.

Следить за температурой и влажностью воздуха

Температура от 18 до 21°С и влажность на уровне 40 - 50% являются наиболее универсальными показателями.
Эксперт отмечает, что из-за низкой влажности воздуха люди хуже засыпают: у многих пересыхают слизистые оболочки дыхательных путей, шелушится кожа, появляется заложенность носа, першит в горле и чешутся глаза.

Сделать выбор в пользу ортопедической подушки

Девушка выбирает подушку в магазине товаров - rnews, 1920, 18.11.2022
Девушка выбирает подушку в магазине товаров
Для крепкого и здорового сна лучше использовать ортопедическую подушку, которая фиксирует позвоночник в физиологически правильном положении.
"За счет такой поддержки организм полностью расслабляется: улучшается кровообращение, устраняется напряжение мышц, и, как следствие, человек быстрее засыпает", — добавила Антонина Завадская.
Эксперт утверждает, что дневной сон особенно важен для тех, кто хочет избавиться от хронического стресса. Более того, такая небольшая передышка повышает работоспособность и помогает сконцентрироваться на выполнении важных задач.