https://rnews.ru/20231005/son-11675356.html
Это не лечится: сомнолог развеял мифы про "сов" и "жаворонков"
Это не лечится: сомнолог развеял мифы про "сов" и "жаворонков"
Утро начинается не с кофе, а с попыток разлепить веки, после чего еще несколько часов в голове туман, а в сердце желание ругаться, плакать и обнимать подушку —... | 05.10.2023, Rnews.ru
2023-10-05T08:15
2023-10-05T08:15
https://rnews.ru/img/07e7/0a/03/11674784_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_8f5ab868113713649bf10fff006adf11.jpg
Утро начинается не с кофе, а с попыток разлепить веки, после чего еще несколько часов в голове туман, а в сердце желание ругаться, плакать и обнимать подушку — знакомая ситуация для тех, кто привык называть себя "совой". В беседе с RNews врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, почему люди становятся "совами" или "жаворонками", вреден ли ритм жизни первых и можно ли "переучиться" на вторых. Медик подчеркнул, что такое разделение — не миф, как некоторые искренне полагают. Это генетически обусловленная программа: у одних гормон мелатонин вырабатывается быстрее, поэтому спать им хочется раньше. У других же сутки "длиннее", их организм на физическом уровне готов ко сну позже. Но проблема в том, что социум адаптирован под "жаворонков", и "совы" от этого сильно страдают. Кудинов отмечает, что в теории перестроиться любителям поздних подъемов можно, но исключительно "через силу", то есть постоянно заставляя себя рано подниматься и ложиться. "Поскольку это генетическая программа, лучше просто подбирать себе профессии таким образом, чтобы можно было просыпаться попозже и идти работу не к девяти утра", — рекомендует не мучать себя сомнолог. Это важно, главным образом, из-за производительности. Доказано, что сторонники ранних подъемов более продуктивны в первой половине дня, тогда как их генетические антиподы — во второй. Так как быть "совой" или "жаворонком" — это особенность биоритмов человека, а не привычка, сама по себе принадлежность в какому-то из типов не вредна. "Если бы это было вредно, то естественный отбор вычистил бы "сов" и оставил "жаворонков" или наоборот. Просто это слегка мешает адаптации к существующим правилам социума", — подытожил врач. Вместе с этим читают: Изменника во сне не уличишь: сомнолог разочаровала бдительных жен Ошибка привела к панике: кто ответит за детей, вышедших в окно Агутин и Гагарина просят восемь миллионов
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e7/0a/03/11674784_20:0:2751:2048_1920x0_80_0_0_e18b97f0ddd2d3cabcb61d2d5a630488.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Анна Крылова
https://rnews.ru/img/07e7/08/0f/10353312_0:0:1280:1280_100x100_80_0_0_175875c95b2530925513f3d6f2e71d83.jpg
Анна Крылова
https://rnews.ru/img/07e7/08/0f/10353312_0:0:1280:1280_100x100_80_0_0_175875c95b2530925513f3d6f2e71d83.jpg
Ростовская областьАлтайский крайПриморский край
Эксклюзив

Это не лечится: сомнолог развеял мифы про "сов" и "жаворонков"

Чем отличаются совы и жаворонки, вредно ли быть совой и как переучиться в жаворонка - сомнолог - rnews, 1920, 05.10.2023
Читать в Дзен
Утро начинается не с кофе, а с попыток разлепить веки, после чего еще несколько часов в голове туман, а в сердце желание ругаться, плакать и обнимать подушку — знакомая ситуация для тех, кто привык называть себя "совой".
В беседе с RNews врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, почему люди становятся "совами" или "жаворонками", вреден ли ритм жизни первых и можно ли "переучиться" на вторых.
Медик подчеркнул, что такое разделение — не миф, как некоторые искренне полагают. Это генетически обусловленная программа: у одних гормон мелатонин вырабатывается быстрее, поэтому спать им хочется раньше. У других же сутки "длиннее", их организм на физическом уровне готов ко сну позже.
Но проблема в том, что социум адаптирован под "жаворонков", и "совы" от этого сильно страдают. Кудинов отмечает, что в теории перестроиться любителям поздних подъемов можно, но исключительно "через силу", то есть постоянно заставляя себя рано подниматься и ложиться.
«...»
"Поскольку это генетическая программа, лучше просто подбирать себе профессии таким образом, чтобы можно было просыпаться попозже и идти работу не к девяти утра", — рекомендует не мучать себя сомнолог.
Это важно, главным образом, из-за производительности. Доказано, что сторонники ранних подъемов более продуктивны в первой половине дня, тогда как их генетические антиподы — во второй.
Так как быть "совой" или "жаворонком" — это особенность биоритмов человека, а не привычка, сама по себе принадлежность в какому-то из типов не вредна.
«...»

"Если бы это было вредно, то естественный отбор вычистил бы "сов" и оставил "жаворонков" или наоборот. Просто это слегка мешает адаптации к существующим правилам социума", — подытожил врач.

Вместе с этим читают: