Эксклюзив
Это не лечится: сомнолог развеял мифы про "сов" и "жаворонков"
05.10.202408:15
Читать в 
Утро начинается не с кофе, а с попыток разлепить веки, после чего еще несколько часов в голове туман, а в сердце желание ругаться, плакать и обнимать подушку — знакомая ситуация для тех, кто привык называть себя "совой".
В беседе с RNews врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, почему люди становятся "совами" или "жаворонками", вреден ли ритм жизни первых и можно ли "переучиться" на вторых.
Медик подчеркнул, что такое разделение — не миф, как некоторые искренне полагают. Это генетически обусловленная программа: у одних гормон мелатонин вырабатывается быстрее, поэтому спать им хочется раньше. У других же сутки "длиннее", их организм на физическом уровне готов ко сну позже.
Но проблема в том, что социум адаптирован под "жаворонков", и "совы" от этого сильно страдают. Кудинов отмечает, что в теории перестроиться любителям поздних подъемов можно, но исключительно "через силу", то есть постоянно заставляя себя рано подниматься и ложиться.
«...»
"Поскольку это генетическая программа, лучше просто подбирать себе профессии таким образом, чтобы можно было просыпаться попозже и идти работу не к девяти утра", — рекомендует не мучать себя сомнолог.
Это важно, главным образом, из-за производительности. Доказано, что сторонники ранних подъемов более продуктивны в первой половине дня, тогда как их генетические антиподы — во второй.
Так как быть "совой" или "жаворонком" — это особенность биоритмов человека, а не привычка, сама по себе принадлежность в какому-то из типов не вредна.
«...»
"Если бы это было вредно, то естественный отбор вычистил бы "сов" и оставил "жаворонков" или наоборот. Просто это слегка мешает адаптации к существующим правилам социума", — подытожил врач.
Вместе с этим читают: