Эксклюзив
Бросить сигареты и не набрать вес — реально! Диетолог поделилась главными советами для вчерашних курильщиков
21.11.202323:30
Читать в 
Бросить курить — задача непростая. Но еще сложнее бывает бороться с последствиями отказа от вредной привычки.
Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются бывшие курильщики — резкий набор веса. Спустя несколько месяцев после последней сигареты можно увидеть на весах +2, +5, а иногда и +10 килограмм.
В эксклюзивном интервью для портала RNews диетолог Римма Мойсенко поделилась советами, которые помогут людям, решившим раз и навсегда завязать с табаком, не потолстеть.
Первая рекомендация — готовить ту же еду, что была прежде, но употреблять ее в горячем состоянии. Как объяснила врач, такой способ поможет продлить чувство сытости и избежать переедания.
Хорошим дополнением для рациона бывших курильщиков станут пюреобразные блюда, такие как кисель, крем-супы и толченые овощи.
«...»
"Они обволакивают желудок, тем самым пролонгирует эффект насыщения и период эвакуации желудка", — пояснила спикер.
Что касается "грызунов", то им диетолог советует избавиться от привычки есть снеки и заменить их на более полезные перекусы, например, нарезанные отварные овощи.
«...»
"Это одновременно и невысокий уровень калорий, и та клетчатка, которая поможет обеспечить хорошую, своевременную эвакуацию желудка, помогая тем самым сдержать набор веса", — заключила эксперт.
Вместе с этим читают: