https://rnews.ru/20241121/son-12878972.html

Полезно ли спать с открытым окном: врач-сомнолог дал однозначный ответ

Полезно ли спать с открытым окном: врач-сомнолог дал однозначный ответ

Здоровый качественный сон — залог здоровья, так как во время сна организм восстанавливает свои ресурсы. Есть так называемая гигиена сна — это условия, которые... | 21.11.2024, Rnews.ru

2024-11-21T21:28

2024-11-21T21:28

2024-11-21T21:28

https://rnews.ru/img/07e6/0c/16/4526005_2:0:3643:2048_1920x0_80_0_0_f7de1f571e53b3c48aab5d1219b6bfd9.jpg

Здоровый качественный сон — залог здоровья, так как во время сна организм восстанавливает свои ресурсы. Есть так называемая гигиена сна — это условия, которые способствуют оптимальной продолжительности ночного отдыха. В них входят: физическая активность на протяжении дня, освещенность комнаты, физиологически верно подобранные подушка и матрас, температура и влажность воздуха. О том, полезно ли спать с открытым окном даже в холодное время года и какова оптимальная температура для сна, редакция RNews узнала у врача-сомнолога, профессора, доктора медицинских наук, заслуженного врача РФ Романа Бузунова. "Саморегуляция у каждого человека разная. Оптимальной считается температура 18-22 градуса", — рассказал специалист. Необходимо, чтобы температура была комфортной для спящих — это единственно важное условие. Поэтому врач рекомендует каждому иметь свое одеяло, которое будет соответствовать индивидуальным запросам. Бузунов подытожил, что выше 25 градусов напрягаются системы терморегуляции, человек начинает потеть, и ниже 16 градусов — это уже, как правило, не очень комфортная температура. Вместе с этим читают: Пейте, дети, молоко. А взрослые – нет. Доктор Мясников объяснил — почему "Поможет!": диетолог Гинзбург рассказал, что съесть перед поездкой, чтобы не укачивало 5 простых правил помогут не набрать вес за зиму: россиянам объяснили, как не испортить фигуру

https://rnews.ru/20241123/nachalnitsa-12913530.html

https://rnews.ru/20241123/obuv-12905703.html

https://rnews.ru/20241123/khurma-12932239.html

https://rnews.ru/20241123/syrniki-12896090.html

https://rnews.ru/20241123/kalendar-12932726.html

https://rnews.ru/20241123/ruki-12902967.html

https://rnews.ru/20241123/kover-12936201.html

https://rnews.ru/20241123/guby-12904792.html

https://rnews.ru/20241122/ukhod-za-kozhey-12903333.html

https://rnews.ru/20241122/len-12850911.html

https://rnews.ru/20241122/12851362.html

https://rnews.ru/20241122/kalendar-12909899.html

ru-RU

2024

Новости