Эксклюзив
Полезно ли спать с открытым окном: врач-сомнолог дал однозначный ответ
21.11.202321:28
Читать в 
Здоровый качественный сон — залог здоровья, так как во время сна организм восстанавливает свои ресурсы.
Есть так называемая гигиена сна — это условия, которые способствуют оптимальной продолжительности ночного отдыха. В них входят: физическая активность на протяжении дня, освещенность комнаты, физиологически верно подобранные подушка и матрас, температура и влажность воздуха.
О том, полезно ли спать с открытым окном даже в холодное время года и какова оптимальная температура для сна, редакция RNews узнала у врача-сомнолога, профессора, доктора медицинских наук, заслуженного врача РФ Романа Бузунова.
«...»
"Саморегуляция у каждого человека разная. Оптимальной считается температура 18-22 градуса", — рассказал специалист.
Необходимо, чтобы температура была комфортной для спящих — это единственно важное условие. Поэтому врач рекомендует каждому иметь свое одеяло, которое будет соответствовать индивидуальным запросам.
Бузунов подытожил, что выше 25 градусов напрягаются системы терморегуляции, человек начинает потеть, и ниже 16 градусов — это уже, как правило, не очень комфортная температура.
Вместе с этим читают: