В присутствии своего авокадо: дерматолог перечислила продукты для сияния кожи

В зимнее время кожа начинает страдать больше обычного. Появляется сухость, стягивание, раздражение иногда и дерматит. Питать кожу следует не только снаружи с помощью кремов, но и изнутри, правильно питаясь.

Об этом рассказала дерматолог Наталья Рудыка. Специалист призывает к сбалансированному рациону, в котором должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы.

В холода стоит уделить внимание полиненасыщенным жирным кислотам. Богаты ими форель, семга, печень трески. Дефицит омеги-3 приводит к сухости кожи, ломкости волос и ногтей. Более того, могут возникнуть проблемы с сердцем, суставами.

Также это способствует бессоннице, депрессии и общей утомляемости. Дерматолог рассказала и о необходимости употребления растительных масел:

«...»

"Авокадо вообще должен быть каждый день на столе. Конечно, это орехи, семечки, зелень в любом случае и белки", — отметила Рудыка.

Мясо, хотя бы нежирное, такое как курица, кролик, или рыба, тоже следует добавлять в рацион. Для людей возраста 40+ его есть необходимо минимум два раза в неделю.

Плохо на состоянии кожи сказываются колбаса, газировки и чипсы. Это общие рекомендации, которые следует соблюдать в качестве профилактики, однако если проблемы уже возникли, то стоит обратиться к врачу.

Вместе с этим читают: