Корова и пловец: эти несложные упражнения помогут улучшить осанку
20.12.202405:30
Читать в 
Иметь идеальную осанку хочется всем, чтобы идти с офицерской выправкой, а не как Пятачок. К каким только методам не прибегали родители, выравнивая сколиоз у школьников. Чего только стоит палка, привязанная к шее и талии.
Однако можно обойтись и без крайних мер, уверяет доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления Ирина Меркулова. Она посоветовала несколько упражнений, которые можно делать в домашних условиях.
Кошка — корова
Для этого нужно встать на четвереньки и прогнуть спину, как "кошка". При этом, подбородок должен смотреть вверх. После этого спину нужно округлить, а подбородок прижать к груди. "Корову" нужно делать на выдохе.
Пловец
Необходимо лечь на живот и лбом упереться в коврик. Далее нужно разводить руками и ногами, также как делая снежного ангела.
Просто полежать
Надо перевернуться на спину, вытянуть руки и носки и просто полежать пару минут.
Все эти упражнения дадут эффект, если выполнять их регулярно. А если к этому добавить тренажерный зал, то результат будет еще лучше.
Вместе с этим читают:
- Спорт или слух: травма в юности поставила Дениса Шведова перед серьезным выбором
- Забудь о зале! Четыре вида спорта на свежем воздухе помогут вам держать себя в форме — советы фитнес-эксперта
- Знали, что есть скрытая угроза во время тренировок? А ведь такое ни в коем случае нельзя приносить с собой в зал