Ненужный спасательный круг: тренер дал советы по избавлению от жира на животе

В Японии врачи определили параметры живота: максимум 90 см у мужчин и 80 у женщин. Если окружность талии выходит за эти показатели, пациента направляют на медосмотр и лечение.

В России же от так называемого пивного животика стараются избавиться в первую очередь с эстетической точки зрения. А вот образуется он не только из-за употребления пива. Сидячая работа, неправильное питание и другие аспекты малоподвижного образа жизни - прямой путь к появлению "спасательного круга" на животе.

Алкоголь в целом способствует жировым отложениям в этом месте. К тому же, как рассказал тренер Дмитрий Трощенков, он может способствовать появлению сердечных заболеваний, диабета и холецистита.

Чтобы привести талию в порядок, необходимо питаться по 4-5 раза в день. В рационе должны быть кисломолочные продукты, белое мясо, рыба и каши на воде. Стоит забыть про жаренную и копченую пищу. Стоит отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, тушеным или запеченным в духовке.

Также надо отказаться от продуктов с химическими добавками, сладостей и солений. Ужинать следует за несколько часов до сна:

«...»

"На ужин лучше готовить легко перевариваемые блюда — к примеру, овощное рагу, запеченное в духовке мясо птицы, рыбу", — рассказал спортсмен.

Помимо рациона, стоит изменить и свое отношение к физическим нагрузкам. Даже недлительные, но постоянные пешие прогулки уже дадут результат.

Вместе с этим читают: