https://rnews.ru/20231228/son-13931959.html
Как быстро наладить режим сна после новогодних праздников? Сомнолог поделился полезным и простым советом
Как быстро наладить режим сна после новогодних праздников? Сомнолог поделился полезным и простым советом
По окончании зимних праздников бывает очень сложно перестроить режим сна на былой лад. Ведь сколько бы мы ни пытались лечь пораньше, организм будто бы нарочно... | 28.12.2023, Rnews.ru
2023-12-28T22:00
2023-12-28T22:00
https://rnews.ru/img/07e6/0c/17/4566796_0:164:3059:1885_1920x0_80_0_0_dd2e6daa42389b18ac29c04f0468f0fd.jpg
По окончании зимних праздников бывает очень сложно перестроить режим сна на былой лад. Ведь сколько бы мы ни пытались лечь пораньше, организм будто бы нарочно отказывается заснуть в нужное нам время. Хорошая новость заключается в том, что наладить циркадные ритмы можно за считанные дни без особых усилий. О том, как это сделать, рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов в эксклюзивном интервью для RNews. По словам врача, чтобы быстро влиться в привычный режим, за несколько дней до выхода на работу надо начать ставить будильник на час раньше того времени, в которое вы просыпались в праздничные дни. Так, например, если 1 января вы встали с кровати в 12 часов, то на следующий день нужно перевести сигнал на 11 утра, через день — на 10:00, и так до тех пор, пока вы не начнете вставать в нужное вам время. "Именно пробуждение запускает биологические ритмы и биологические часы, которые отсчитывают время до появления сонливости. Соответственно, если мы в праздники ложились поздно, надо просто начать просыпаться пораньше", — заключил эксперт.
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2023
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e6/0c/17/4566796_164:0:2895:2048_1920x0_80_0_0_23fda27805335943f7f36da3ab0afdc9.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Полина Гончарова
https://rnews.ru/img/07e6/09/13/2246694_0:0:924:924_100x100_80_0_0_41b8cae9f0d087e16986003e8076433c.jpg
Ростовская областьАлтайский крайПриморский край
Эксклюзив

Как быстро наладить режим сна после новогодних праздников? Сомнолог поделился полезным и простым советом

Девушка во время сна  - rnews, 1920, 28.12.2023
Читать в Дзен
По окончании зимних праздников бывает очень сложно перестроить режим сна на былой лад. Ведь сколько бы мы ни пытались лечь пораньше, организм будто бы нарочно отказывается заснуть в нужное нам время.
Хорошая новость заключается в том, что наладить циркадные ритмы можно за считанные дни без особых усилий. О том, как это сделать, рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов в эксклюзивном интервью для RNews.
По словам врача, чтобы быстро влиться в привычный режим, за несколько дней до выхода на работу надо начать ставить будильник на час раньше того времени, в которое вы просыпались в праздничные дни.
Так, например, если 1 января вы встали с кровати в 12 часов, то на следующий день нужно перевести сигнал на 11 утра, через день — на 10:00, и так до тех пор, пока вы не начнете вставать в нужное вам время.
«...»

"Именно пробуждение запускает биологические ритмы и биологические часы, которые отсчитывают время до появления сонливости.

Соответственно, если мы в праздники ложились поздно, надо просто начать просыпаться пораньше", — заключил эксперт.