https://rnews.ru/20241228/son-13931959.html

Как быстро наладить режим сна после новогодних праздников? Сомнолог поделился полезным и простым советом

Как быстро наладить режим сна после новогодних праздников? Сомнолог поделился полезным и простым советом

По окончании зимних праздников бывает очень сложно перестроить режим сна на былой лад. Ведь сколько бы мы ни пытались лечь пораньше, организм будто бы нарочно... | 28.12.2024, Rnews.ru

2024-12-28T22:00

2024-12-28T22:00

2024-12-28T22:00

https://rnews.ru/img/07e6/0c/17/4566796_0:164:3059:1885_1920x0_80_0_0_dd2e6daa42389b18ac29c04f0468f0fd.jpg

По окончании зимних праздников бывает очень сложно перестроить режим сна на былой лад. Ведь сколько бы мы ни пытались лечь пораньше, организм будто бы нарочно отказывается заснуть в нужное нам время. Хорошая новость заключается в том, что наладить циркадные ритмы можно за считанные дни без особых усилий. О том, как это сделать, рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов в эксклюзивном интервью для RNews. По словам врача, чтобы быстро влиться в привычный режим, за несколько дней до выхода на работу надо начать ставить будильник на час раньше того времени, в которое вы просыпались в праздничные дни. Так, например, если 1 января вы встали с кровати в 12 часов, то на следующий день нужно перевести сигнал на 11 утра, через день — на 10:00, и так до тех пор, пока вы не начнете вставать в нужное вам время. "Именно пробуждение запускает биологические ритмы и биологические часы, которые отсчитывают время до появления сонливости. Соответственно, если мы в праздники ложились поздно, надо просто начать просыпаться пораньше", — заключил эксперт.

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13630162.html

https://rnews.ru/20241231/novyy-god-13452620.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13466300.html

https://rnews.ru/20241231/dykhanie-13930014.html

https://rnews.ru/20241231/pereedanie-13376936.html

https://rnews.ru/20241231/shampanskoe-13341965.html

https://rnews.ru/20241231/eda-13429561.html

https://rnews.ru/20241231/kalendar-13941951.html

https://rnews.ru/20241231/son-13947214.html

https://rnews.ru/20241231/pokhmele-13946279.html

https://rnews.ru/20241230/immunitet-13857561.html

https://rnews.ru/20241230/dieta-13295059.html

ru-RU

2024

Новости