Эксклюзив
Как быстро наладить режим сна после новогодних праздников? Сомнолог поделился полезным и простым советом
28.12.202322:00
Читать в 
По окончании зимних праздников бывает очень сложно перестроить режим сна на былой лад. Ведь сколько бы мы ни пытались лечь пораньше, организм будто бы нарочно отказывается заснуть в нужное нам время.
Хорошая новость заключается в том, что наладить циркадные ритмы можно за считанные дни без особых усилий. О том, как это сделать, рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов в эксклюзивном интервью для RNews.
По словам врача, чтобы быстро влиться в привычный режим, за несколько дней до выхода на работу надо начать ставить будильник на час раньше того времени, в которое вы просыпались в праздничные дни.
Так, например, если 1 января вы встали с кровати в 12 часов, то на следующий день нужно перевести сигнал на 11 утра, через день — на 10:00, и так до тех пор, пока вы не начнете вставать в нужное вам время.
«...»
"Именно пробуждение запускает биологические ритмы и биологические часы, которые отсчитывают время до появления сонливости.
Соответственно, если мы в праздники ложились поздно, надо просто начать просыпаться пораньше", — заключил эксперт.