https://rnews.ru/20220714/pokhudenie-670835.html
Пять главных ошибок при похудении
Пять главных ошибок при похудении
Сегодня лишний вес - важная проблема, ведь из-за него повышаются риски развития гипертонии, диабета, возникают нарушения в работе сердечно-сосудистой системы... | 15.07.2022, Rnews.ru
здоровье, диета, спорт, федеральная служба государственной статистики (росстат)
2022-07-14T15:29
2022-07-15T16:41
здоровье
диета
спорт
федеральная служба государственной статистики (росстат)
https://rnews.ru/img/07e6/07/0e/672129_0:35:591:367_1920x0_80_0_0_e64065413442adda65c64fe8a892aed8.jpg
Сегодня лишний вес - важная проблема, ведь из-за него повышаются риски развития гипертонии, диабета, возникают нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Согласно данным Росстата, в России более половины населения, — и мужчин, и женщин, — страдают избыточной массой тела. Помимо проблем со здоровьем, лишний вес приносит определенный дискомфорт и в психологическом восприятии человека как самим собой, так и окружающими. Особенно процесс похудения актуален летом. В жаркую погоду люди в большом количестве пьют воду, употребляют нежирную пищу, включают в свой рацион сезонные низкокалорийные фрукты и овощи. В дополнении к этому человек проводит на свежем воздухе больше времени, а, значит, его физическая нагрузка в любом случае повышается. В таких благоприятных условиях похудение должно происходить в режиме нон-стоп. Но все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Важно знать, что снижению веса могут препятствовать разные факторы, в частности, ошибки в рационе питания или системе физических упражнений. Одна из самых частых ошибок, встречающихся у новичков при попытке быстрого снижения веса – переоценка своих сил и возможностей в области спортивных тренировок или же, наоборот, полное игнорирование их необходимости. Если человек переусердствует с физическими нагрузками, он сбросит вес только на период этих самых нагрузок. Впоследствии масса тела, в лучшем случае, вернется к прежней цифре. В худшем – пойдет вверх. Если же наоборот не включать в свой режим спорт, это приведет к потере мышечной массы, что является прямой дорогой к замедлению скорости метаболизма. Умеренные упражнения ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Вторая ошибка в погоне за идеальным телом – выстраивать процесс похудения, отталкиваясь в первую очередь от цифры на весах. Вес в килограммах – это всего лишь один из показателей, который зависит и от задержки в организме лишней жидкости, уровня гормонов в организме. Если табло весов показывает избыточную массу тела, это еще не говорит о том, что все усилия напрасны. Помимо отеков, причина может крыться и в нарастании мышечной массы взамен жировой. В такой ситуации целесообразнее анализировать состояние тела с помощью сантиметровой ленты. Третье заблуждение на пути к похудению заключается в выборе обезжиренного и диетического питания. Во-первых, такие продукты не дадут ощущение сытости, в результате чего человек останется голодным после еды. Это рано или поздно заставит его есть больше, чтобы почувствовать насыщение. Во-вторых, в некоторые из подобных продуктов добавляют сахар для улучшения вкуса, а его употребление негативно сказывается на снижении веса и здоровье в целом. Четвертая ошибка – дефицит жидкости. Если употреблять мало воды, организм будет делать ее запасы, из-за чего возникает отечность. И замыкает лист ошибок полный отказ в питании от всего, что может радовать не только желудок, но и мозг. Если совсем отказаться от любимой еды, человек лишает себя одного из привычных удовольствий, в результате чего настроение будет снижаться, что может привести к пищевому срыву или намеренному отказу от поставленной цели.
https://rnews.ru/20241004/glintveyn-11676129.html
https://rnews.ru/20241004/pitomtsy-11707839.html
https://rnews.ru/20241004/kalendar-11679224.html
https://rnews.ru/20241004/zdorove-11680046.html
https://rnews.ru/20241004/eda-11678493.html
https://rnews.ru/20241003/kalendar-11564632.html
https://rnews.ru/20241002/retsept-11580807.html
https://rnews.ru/20241002/kalendar-11509024.html
https://rnews.ru/20241001/kalendar-11592974.html
https://rnews.ru/20240930/fotografiya-11572424.html
https://rnews.ru/20240930/perekus-11572975.html
https://rnews.ru/20240930/rak-evangelisty-11562176.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
https://rnews.ru/img/07e6/07/0e/672129_29:0:562:400_1920x0_80_0_0_c7b563257dbf70b3dcbec954bfbdb706.jpg
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 645-6601
ООО "Эр-Ньюс"
800
80
Краснодарский крайЧелябинская областьВоронежская областьАлтайский крайРостовская областьПриморский край

Пять главных ошибок при похудении

Посетительницы фитнес-клуба - rnews, 1920, 14.07.2022
Посетительницы фитнес-клуба
Читать в Дзен
Сегодня лишний вес - важная проблема, ведь из-за него повышаются риски развития гипертонии, диабета, возникают нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Согласно данным Росстата, в России более половины населения, — и мужчин, и женщин, — страдают избыточной массой тела. Помимо проблем со здоровьем, лишний вес приносит определенный дискомфорт и в психологическом восприятии человека как самим собой, так и окружающими.
Особенно процесс похудения актуален летом. В жаркую погоду люди в большом количестве пьют воду, употребляют нежирную пищу, включают в свой рацион сезонные низкокалорийные фрукты и овощи. В дополнении к этому человек проводит на свежем воздухе больше времени, а, значит, его физическая нагрузка в любом случае повышается. В таких благоприятных условиях похудение должно происходить в режиме нон-стоп. Но все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Важно знать, что снижению веса могут препятствовать разные факторы, в частности, ошибки в рационе питания или системе физических упражнений.
Одна из самых частых ошибок, встречающихся у новичков при попытке быстрого снижения веса – переоценка своих сил и возможностей в области спортивных тренировок или же, наоборот, полное игнорирование их необходимости. Если человек переусердствует с физическими нагрузками, он сбросит вес только на период этих самых нагрузок. Впоследствии масса тела, в лучшем случае, вернется к прежней цифре. В худшем – пойдет вверх. Если же наоборот не включать в свой режим спорт, это приведет к потере мышечной массы, что является прямой дорогой к замедлению скорости метаболизма. Умеренные упражнения ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира.
Вторая ошибка в погоне за идеальным телом – выстраивать процесс похудения, отталкиваясь в первую очередь от цифры на весах. Вес в килограммах – это всего лишь один из показателей, который зависит и от задержки в организме лишней жидкости, уровня гормонов в организме. Если табло весов показывает избыточную массу тела, это еще не говорит о том, что все усилия напрасны. Помимо отеков, причина может крыться и в нарастании мышечной массы взамен жировой. В такой ситуации целесообразнее анализировать состояние тела с помощью сантиметровой ленты.
Третье заблуждение на пути к похудению заключается в выборе обезжиренного и диетического питания. Во-первых, такие продукты не дадут ощущение сытости, в результате чего человек останется голодным после еды. Это рано или поздно заставит его есть больше, чтобы почувствовать насыщение. Во-вторых, в некоторые из подобных продуктов добавляют сахар для улучшения вкуса, а его употребление негативно сказывается на снижении веса и здоровье в целом.
Четвертая ошибка – дефицит жидкости. Если употреблять мало воды, организм будет делать ее запасы, из-за чего возникает отечность.
И замыкает лист ошибок полный отказ в питании от всего, что может радовать не только желудок, но и мозг. Если совсем отказаться от любимой еды, человек лишает себя одного из привычных удовольствий, в результате чего настроение будет снижаться, что может привести к пищевому срыву или намеренному отказу от поставленной цели.