Кардиолог дал советы, как уберечь себя от гипертонии

Гипертония - rnews, 1920, 25.07.2022
Гипертония
Согласно статистике ВОЗ, во всем мире гипертонией страдают 1,2 миллиарда людей в возрасте 30-80 лет - и практически половина из них не подозревает, что имеет это заболевание. Врач-кардиолог рассказала, как избежать появления гипертонии.
Гипертония может стать причиной ухудшения работы сердца, появления сердечной недостаточности, аритмии и даже привести к инфаркту. Поэтому необходимо соблюдать правила здорового образа жизни и заботиться о своем состоянии. “Постоянный мониторинг артериального давления покажет, какие факторы негативно на нем сказываются, и что стоит изменить в образе жизни. Не бойтесь рассказать о проблемах со здоровьем своим близким. Регулярно обследуйтесь, чтобы избежать развития патологий и хронических заболеваний,” - отметила кандидат медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории Елена Гультяева. Также кардиолог дала рекомендации, соблюдение которых поможет предотвратить появление гипертонии.

Заниматься спортом и похудеть

Физическая активность - хотя бы регулярная ходьба в течение часа - снижает давление и регулирует работу всей сердечно-сосудистой системы. Лишние жировые отложения увеличивают нагрузку на кровеносную систему: чтобы протолкнуть кровь через тонкие кровеносные сосуды, зажатые жиром, организму требуется больше усилий. Каждый сброшенный килограмм снижает давление на один пункт.
Девушка во время пробежки - rnews, 1920, 25.07.2022
Девушка во время пробежки

Пересмотреть рацион

Правильное питание - залог хорошего самочувствия. Чтобы защитить сердечно-сосудистую систему от патологий, рекомендуется добавить в рацион как можно больше растительных продуктов, а также заменить покупные соусы, майонез и масла продуктами собственного производства. Кроме того, стоит сократить количество соли. Норма потребления этой приправы в день - 2-3 грамма. Это чуть меньше чайной ложки. Нужно иметь в виду, что человек ежедневно получает соль из разных продуктов - из колбас, сыров, снеков. Поэтому досаливание пищи может привести к переизбытку этого вещества и задержке жидкости в организме.

Избавиться от вредных привычек

Курение и употребление алкоголя дают нагрузку не только на сердце и сосуды, но и на все системы организма. С этими привычками стоит распрощаться раз и навсегда. Кроме того, необходимо ограничить употребление кофе. Кофеин повышает давление и может запустить сбой в работе сердца. Лучше всего заваривать натуральный молотый кофе. Через 20 минут после выпитой чашки кофе нужно выпить стакан чистой воды, чтобы стабилизировать работу органов.
Мужчина с сигаретой - rnews, 1920, 25.07.2022
Мужчина с сигаретой

Снизить стресс

Во время сильного стресса организм работает на износ: все системы активизируются и готовятся к тому, чтобы в критический момент проявить полную силу. Такой режим работы быстро утомляет организм, он слабеет, появляются патологии. Чтобы этого избежать, нужно ограничить стрессовые ситуации и внимательно прислушиваться к сигналам, которые посылает тело. Гармоничное состояние психики способствует нормализации всех процессов.
Если давление держится слишком долго, или проявления гипертонии наступают слишком часто без видимых причин, необходимо обратиться к врачу. “Есть категория пациентов, которые предпочитают лечиться народными средствами. Бросают прием медикаментов, приобретают какие-то "волшебные" браслеты, травы и наносят себе вред. Чтобы человек прожил дольше, надо принимать препараты. Там, где есть качественная медицина, всегда выше продолжительность жизни,” - комментирует Елена Гультяева.