Самые эффективные тренажеры для занятий спортом дома

09.08.202213:07

Читать в

Привести тело в форму без спорта практически невозможно. А для тех, кто не хочет приобретать абонемент в фитнес-клуб, всегда остается вариант заниматься дома. Выбрать самый эффективный тренажер для домашних упражнений помогут рекомендации специалистов.

Наиболее оптимальными для занятий дома считаются кардиотренажеры, которые прежде всего воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Они помогают быстро сжигать калории и повышают выносливость организма. К тому же такие тренажеры просты в использовании, компактны и удобны.

Степпер

Принцип работы степпера напоминает подъем человека по лестнице. Тренажер полезен для людей всех возрастов: он в разы снижает вероятность появления таких патологий, как инфаркт, инсульт, тромбоз и др. Однако, создавая серьезные нагрузки, степпер задействует лишь некоторые группы мышц и не заставляет активно работать легкие.

Выбирая это устройство, следует обращать внимание на его устойчивость, иначе есть вероятность получить серьезные травмы.

Велотренажер

Девушка на велотренажере

Это одно из самых удобных средств для похудения. Занятия на тренажере затрагивают мышцы нижних конечностей, поэтому устройство больше всего подойдет тем, у кого самыми проблемными зонами являются бедра и ягодицы.

Велотренажер развивает силу ног без дополнительной нагрузки на колени, поэтому он подходит и для пожилых людей. "Езда" в спокойном темпе помогает сжечь до 390 калорий в час. Для большей эффективности следует чередовать интенсивный и медленный режимы.

Беговая дорожка

Причина высокой популярности беговой дорожки заключается в сочетании высокой результативности и удобства. В работе максимально задействованы все группы мышц. Для усиления нагрузок можно надеть на руки и ноги утяжелители.

Часовая тренировка на дорожке помогает сбросить до 700 калорий. Степень интенсивности занятий зависит от угла наклона тренажера и его скорости. Начинать рекомендуется с режима ходьбы, постепенно переходя на легкий бег, который оптимален для желающих похудеть.

Беговая дорожка

Гребной тренажер

Одно из самых недооцененных пользователями устройств по причине тяжести и сложности тренировок. Но при этом тренажер позволяет сбросить вес намного быстрее, чем его аналоги.

Принцип работы напоминает греблю. Во время тренировок задействована большая группа мышц в разных частях тела.

Эллиптический тренажер

Такое устройство иногда называют орбитреком. В принципе его работы сочетаются спуски-подъемы, езда на велосипеде и даже ходьба на лыжах. По мнению большинства фитнес-тренеров, именно эллиптический тренажер наиболее эффективен для желающих сбросить лишние килограммы. Кроме того, эллипсоид способствует развитию сердечно-сосудистой системы.

Полина Ломакина