Названа лучшая система питания для быстрого похудения
10.08.202211:43
Читать в 
Правильно подобранная диета позволяет избавиться от лишнего веса надолго и без вреда для здоровья. Нутрициолог Нонна Ковалевская назвала лучшую систему питания для похудения.
Интервальное голодание
"Интервальное голодание подходит практически всем, поскольку не имеет строгих ограничений", - отметила Нонна Ковалевская.
Необходимо разделить сутки на два периода: 16 и 8 часов. На протяжении 16 часов нельзя ничего есть и пить, кроме простой воды, чая без сахара, а также кефира. В следующие 8 часов разрешено полноценно обедать и ужинать. Первую часть обычно относят к ночному времени. Например, с 11:00 до 19:00 – приемы пищи, с 19:00 до 11:00 – перерыв.
По мнению эксперта, такая система питания является наиболее эффективной, поскольку у каждого есть возможность подстроить ее под свой режим дня.
Также Нонна Ковалевская утверждает, что интервальное голодание не требует никакой особой подготовки. Однако следует ответственно отнестись к своему здоровью и проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Например, подобная диета не подойдет людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также беременным и кормящим женщинам.
Правила питания
В течение 8 часов необходимо устроить 2-3 приема пищи и несколько полезных перекусов. Важно помнить, что заставлять себя есть не нужно – организм должен решать сам. На завтрак рекомендуется есть продукты, содержащие медленные углеводы: гречневую и овсяную каши, яблоки, хлебцы.
К тому же, по словам эксперта, необходимо ежедневно пить не менее 1 литра воды. Это поможет очистить организм от шлаков и токсинов, а также ускорить метаболизм.
Запретные продукты
Для того чтобы получить максимальный результат, следует исключить из рациона некоторые продукты:
- выпечку, белый хлеб;
- сладкое: конфеты, мороженое, пирожные;
- фаст-фуд;
- газированные напитки;
- жареные блюда.