Эксперт назвал лучшие виды спорта для похудения
18.08.202214:07
Читать в 
Для снижения веса важно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Сооснователь фитнес-школы Evotren Дмитрий Горковский рассказал, какие виды физической активности лучше других помогают похудеть.
Для эффективного похудения нужно составить индивидуальное расписание тренировок. Эксперт утверждает, что активность и самоотдача человека прямо пропорциональны объему сожженных калорий.
Плавание
Во время занятий в бассейне задействуются все группы мышц. Кроме того, организм тратит дополнительную энергию на поддержание нормальной температуры тела в воде. Таким образом за час плавания можно сжечь до 630 калорий.
Дмитрий Горковский обращает внимание на то, что речь идет о спортивном плавании, а не медленном передвижении в бассейне, которое не поможет похудеть.
Единоборства
Бокс, кикбоксинг и другие подобные виды спорта эффективно помогают сбросить лишний вес. За час интенсивной тренировки человек может сжечь около 500 калорий.
Большой теннис
В процессе игры в теннис задействуются все группы мышц: спина и пресс, ноги и руки, шея. При этом появляется постоянная изометрическая нагрузка во время ожидания подачи, когда тело неподвижно, но все мышцы напряжены.
Легкая атлетика
Бег, быстрая ходьба, прыжки и прочие элементы легкой атлетики - отличный способ снизить вес.
“Помимо своих "жиросжигающих" особенностей, этот вид двигательной активности еще и крайне естественен для человеческого тела”, - добавил Дмитрий Горковский.
Футбол, баскетбол, хоккей
Игровой спорт с постоянным перемещением и контролем не только площадки, но и большого количества соперников - это еще один способ быстро привести себя в форму.
К тому же эксперт назвал несколько следующих правил, которые нужно соблюдать, чтобы занятия спортом действительно помогли похудеть:
- выкладываться по полной;
- соблюдать единый темп тренировки;
- заниматься регулярно (2-3 раза в неделю);
- полноценно восстанавливаться – спать 7-8 часов и давать себе время на отдых.