https://rnews.ru/20220826/ploskostopie-1707131.html
Три простых упражнения, которые убирают плоскостопие
Три простых упражнения, которые убирают плоскостопие
Плоскостопие - это серьезное ортопедическое заболевание. Люди с данной патологией часто подвержены болям в стопах, икрах, отечности нижних конечностей и другим... | Rnews.ru, 26.08.2022
здоровье, плоскостопие, боль
2022-08-26T13:37
2022-08-26T13:37
здоровье
плоскостопие
боль
/img/07e6/08/1a/1705651_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_5d74a883fc31b9181839e7167b534880.jpg?projectName=news-aggregator
Плоскостопие - это серьезное ортопедическое заболевание. Люди с данной патологией часто подвержены болям в стопах, икрах, отечности нижних конечностей и другим неприятным симптомам. Подробнее о трех простых упражнениях, которые помогут избавиться от плоскостопия - в материале. "Сборщик" Суть упражнения заключается в сборе мелких предметов с пола пальцами ног. Это могут быть пластиковые игрушки, шахматы или шашки, каштаны, желуди, прищепки. Без помощи рук нужно переместить разложенные на полу детали, образовав общую кучу. Важно не уронить предметы, поэтому мышцы ног должны находиться в постоянном напряжении. Хождение на пятках, носках, наружном крае стопы Сначала человек ходит на пятках, подняв пальцы ног вверх. Затем положение стопы меняется: пятки оторваны от пола, хождение осуществляется на цыпочках. Следующая позиция – упор на внешнее ребро стопы (внутренняя часть не должна касаться пола). "Каток" Для упражнения подойдет теннисный мяч, стеклянная бутылка или скалка. Выполнять действия можно в положении стоя, сидя и даже лежа. Предмет кладется под стопу одной ноги и медленно с несильным нажатием прокатывается от кончиков пальцев до пятки и обратно. То же самое следует повторить другой ногой. Для достижения видимого результата, необходимо выполнять эти три упражнения каждый день по 20 минут. В дополнение к лечебной гимнастике можно добавить массаж, ванночки для ног с травяным настоем или морской солью, а также контрастный душ.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/1a/1705651_169:0:2900:2048_1920x0_80_0_0_9ba803466ddae52153f8c96f4d126313.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Три простых упражнения, которые убирают плоскостопие

Ортопед осматривает ребенка - rnews, 1920, 26.08.2022
Плоскостопие - это серьезное ортопедическое заболевание. Люди с данной патологией часто подвержены болям в стопах, икрах, отечности нижних конечностей и другим неприятным симптомам. Подробнее о трех простых упражнениях, которые помогут избавиться от плоскостопия - в материале.

"Сборщик"

Суть упражнения заключается в сборе мелких предметов с пола пальцами ног. Это могут быть пластиковые игрушки, шахматы или шашки, каштаны, желуди, прищепки.
Без помощи рук нужно переместить разложенные на полу детали, образовав общую кучу. Важно не уронить предметы, поэтому мышцы ног должны находиться в постоянном напряжении.

Хождение на пятках, носках, наружном крае стопы

Женские ступни - rnews, 1920, 26.08.2022
Женские ступни
Сначала человек ходит на пятках, подняв пальцы ног вверх. Затем положение стопы меняется: пятки оторваны от пола, хождение осуществляется на цыпочках. Следующая позиция – упор на внешнее ребро стопы (внутренняя часть не должна касаться пола).

"Каток"

Для упражнения подойдет теннисный мяч, стеклянная бутылка или скалка. Выполнять действия можно в положении стоя, сидя и даже лежа.
Предмет кладется под стопу одной ноги и медленно с несильным нажатием прокатывается от кончиков пальцев до пятки и обратно. То же самое следует повторить другой ногой.
Для достижения видимого результата, необходимо выполнять эти три упражнения каждый день по 20 минут.
Женские ноги - rnews, 1920, 26.08.2022
Женские ноги
В дополнение к лечебной гимнастике можно добавить массаж, ванночки для ног с травяным настоем или морской солью, а также контрастный душ.