https://rnews.ru/20220903/sosudy-1875296.html
10 полезных продуктов, укрепляющих сосуды
10 полезных продуктов, укрепляющих сосуды
Для того чтобы сохранить физическую активность, необходимо регулярно заботиться о здоровье сосудов. На их состояние влияют такие факторы, как условия труда,... | Rnews.ru, 03.09.2022
общество, здоровье, продукты
2022-09-03T10:03
2022-09-03T10:03
общество
здоровье
продукты
/img/07e6/08/11/1490328_0:92:1999:1216_1920x0_80_0_0_c8a834a6096b955c07025ee515c23ea7.jpg?projectName=news-aggregator
Для того чтобы сохранить физическую активность, необходимо регулярно заботиться о здоровье сосудов. На их состояние влияют такие факторы, как условия труда, образ жизни, окружающая среда и т.д. Но особенное место в этом списке занимает правильный рацион. Подробнее о том, какие продукты важны для сосудов, расскажем в статье. Лимон По словам кардиолога Ирины Сафроновой, в лимоне содержатся необходимые для сердечно-сосудистой системы вещества: витамин С, эфирные масла, антиоксиданты, а также железо, калий и кальций. Снижая уровень холестерина в крови и выводя из организма токсины, этот продукт очищает сосуды и поддерживает в норме артериальное давление. "Однако тем, кто страдает от нарушения работы желудка и поджелудочной железы, следует быть аккуратнее с лимоном. Из-за большого количества кислот продукт может обострить уже имеющиеся заболевания", – рассказала эксперт. Мед Мед понижает плотность крови, укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Кроме того, он хорошо успокаивает нервную систему и нормализует сон. Однако для максимальной пользы его не стоит смешивать с продуктами, содержащими сахар. Шиповник В шиповнике можно обнаружить много витамина С: в 10 раз больше, чем в цитрусовых. Продукт тормозит отложение в сосудах атероматозных масс. Поэтому шиповник рекомендуют заваривать всем пациентам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. Свекла Очистить артерии и укрепить сосуды можно, употребляя свеклу в сыром или вареном виде. Овощ обладает сосудорасширяющими свойствами, что способствует снижению давления, уменьшению отеков, а также избавлению от мигрени и головной боли. Регулярное употребление свекольных блюд позволяет насытить ткани мозга кислородом и снизить риск развития гипертонии и атеросклероза. По мнению врача, наиболее полезным считается натуральный свекольный сок, поскольку в нем сохраняется максимальное количество витаминов и минералов. Банан Содержащийся в бананах калий благотворно влияет на нервную систему и работу сердечной мышцы, а также препятствует развитию инсульта. К тому же этот микроэлемент нормализует водно-солевой баланс и предотвращает образование холестериновых бляшек. Клюква Клюква считается хорошим природным антиоксидантом. В ней присутствует большое количество витамина С, который укрепляет капиллярную сеть и стимулирует выработку коллагена. Сельдерей Сельдерей нормализует уровень сахара в крови, что делает полезным его употребление при диабете. "Сахарный диабет оказывает сильное влияние на состояние сосудов. Последствием заболевания могут стать тромбозы, нарушение кровообращения, атеросклероз", – отметила Ирина Сафронова. За счет содержания калия и витамина К сельдерей понижает давление, нейтрализует лишний холестерин и укрепляет стенки артерий. Чеснок Находящийся в составе чеснока селен растворяет тромбы, улучшает кровообращение и разрушает холестериновые бляшки. Чеснок укрепляет стенки сосудов за счет содержания в нем аллицина - вещества, которое усиливает защитные свойства организма и оказывает противовоспалительный эффект. Орехи Особенно полезны грецкие орехи, миндаль, фисташки. Они богаты жирными кислотами и минеральными веществами, которые препятствуют образованию тромбов. Если употреблять эти продукты ежедневно, снижается риск сердечно-сосудистых патологий. Зеленый чай Стоит обратить внимание на зеленый чай – продукт, снижающий концентрацию холестерина и очищающий стенки артерий. Но, по словам эксперта, не стоит пить более 1-2 чашек напитка в день, так как в чае содержится кофеин.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/11/1490328_128:0:1872:1308_1920x0_80_0_0_8b235064a564d76b222e0f28373e185a.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

10 полезных продуктов, укрепляющих сосуды

Больное сердце и сосуды - rnews, 1920, 03.09.2022
Для того чтобы сохранить физическую активность, необходимо регулярно заботиться о здоровье сосудов. На их состояние влияют такие факторы, как условия труда, образ жизни, окружающая среда и т.д. Но особенное место в этом списке занимает правильный рацион. Подробнее о том, какие продукты важны для сосудов, расскажем в статье.

Лимон

По словам кардиолога Ирины Сафроновой, в лимоне содержатся необходимые для сердечно-сосудистой системы вещества: витамин С, эфирные масла, антиоксиданты, а также железо, калий и кальций. Снижая уровень холестерина в крови и выводя из организма токсины, этот продукт очищает сосуды и поддерживает в норме артериальное давление.
Лимон - rnews, 1920, 02.09.2022
Лимон
"Однако тем, кто страдает от нарушения работы желудка и поджелудочной железы, следует быть аккуратнее с лимоном. Из-за большого количества кислот продукт может обострить уже имеющиеся заболевания", – рассказала эксперт.

Мед

Мед понижает плотность крови, укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Кроме того, он хорошо успокаивает нервную систему и нормализует сон. Однако для максимальной пользы его не стоит смешивать с продуктами, содержащими сахар.

Шиповник

В шиповнике можно обнаружить много витамина С: в 10 раз больше, чем в цитрусовых. Продукт тормозит отложение в сосудах атероматозных масс. Поэтому шиповник рекомендуют заваривать всем пациентам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ягоды шиповника - rnews, 1920, 02.09.2022
Ягоды шиповника

Свекла

Очистить артерии и укрепить сосуды можно, употребляя свеклу в сыром или вареном виде. Овощ обладает сосудорасширяющими свойствами, что способствует снижению давления, уменьшению отеков, а также избавлению от мигрени и головной боли. Регулярное употребление свекольных блюд позволяет насытить ткани мозга кислородом и снизить риск развития гипертонии и атеросклероза. По мнению врача, наиболее полезным считается натуральный свекольный сок, поскольку в нем сохраняется максимальное количество витаминов и минералов.

Банан

Содержащийся в бананах калий благотворно влияет на нервную систему и работу сердечной мышцы, а также препятствует развитию инсульта. К тому же этот микроэлемент нормализует водно-солевой баланс и предотвращает образование холестериновых бляшек.

Клюква

Компот из клюквы - rnews, 1920, 02.09.2022
Компот из клюквы
Клюква считается хорошим природным антиоксидантом. В ней присутствует большое количество витамина С, который укрепляет капиллярную сеть и стимулирует выработку коллагена.

Сельдерей

Сельдерей нормализует уровень сахара в крови, что делает полезным его употребление при диабете.
"Сахарный диабет оказывает сильное влияние на состояние сосудов. Последствием заболевания могут стать тромбозы, нарушение кровообращения, атеросклероз", – отметила Ирина Сафронова.
За счет содержания калия и витамина К сельдерей понижает давление, нейтрализует лишний холестерин и укрепляет стенки артерий.

Чеснок

Чеснок  - rnews, 1920, 02.09.2022
Чеснок
Находящийся в составе чеснока селен растворяет тромбы, улучшает кровообращение и разрушает холестериновые бляшки. Чеснок укрепляет стенки сосудов за счет содержания в нем аллицина - вещества, которое усиливает защитные свойства организма и оказывает противовоспалительный эффект.

Орехи

Особенно полезны грецкие орехи, миндаль, фисташки. Они богаты жирными кислотами и минеральными веществами, которые препятствуют образованию тромбов. Если употреблять эти продукты ежедневно, снижается риск сердечно-сосудистых патологий.

Зеленый чай

Стоит обратить внимание на зеленый чай – продукт, снижающий концентрацию холестерина и очищающий стенки артерий. Но, по словам эксперта, не стоит пить более 1-2 чашек напитка в день, так как в чае содержится кофеин.