https://rnews.ru/20220913/sport-2113574.html
Фитнес-тренер рассказал, почему нельзя заниматься спортом каждый день
Фитнес-тренер рассказал, почему нельзя заниматься спортом каждый день
Одно из самых распространенных заблуждений в области спорта - чем больше физической активности, тем лучше. Поэтому нередко можно встретить людей, которые... | Rnews.ru, 13.09.2022
здоровье, спорт, отдых
2022-09-13T13:02
2022-09-13T13:02
здоровье
спорт
отдых
/img/07e6/07/19/962588_0:104:2000:1229_1920x0_80_0_0_2ace67b72b7c08e5dea77a4bdd069edd.jpg?projectName=news-aggregator
Одно из самых распространенных заблуждений в области спорта - чем больше физической активности, тем лучше. Поэтому нередко можно встретить людей, которые стараются тренироваться ежедневно. Однако такой подход лишь мешает достичь желаемого результата. Фитнес-тренер Александр Мироненко рассказал, почему нельзя заниматься спортом каждый день. “Во время выполнения упражнений организм сталкивается с определенными трудностями, что вынуждает его запускать процесс адаптации. Именно в период восстановления (отдыха) происходят необходимые изменения: увеличение объемов мышц или снижение веса”, - пояснил эксперт. Александр Мироненко также утверждает, что без полноценного отдыха тело не успевает регенерировать ткани и восполнять запасы энергии. Не стоит забывать и про увеличение риска возникновения травм в случае изнурительных тренировок. “Интенсивные упражнения могут привести к усталости опорно-двигательного аппарата, когда мышцы, связки и сухожилия перестают справляться с внешней нагрузкой”, - отметил фитнес-тренер. Ежедневные занятия спортом провоцируют истощение организма и, как следствие, ухудшение работы мозга и снижение динамики изменений. Кроме того, данное состояние способствует росту уровня гормона кортизола, который приводит к распаду мышечной ткани. Специалист отмечает, что между тренировками следует отдыхать от 24 до 48 часов. “Это вовсе не означает, что в период восстановления надо совсем не двигаться. Наоборот, в эти дни можно отдать предпочтение легким физическим нагрузкам: прогулке на свежем воздухе или короткой утренней зарядке”, - уточнил Александр Мироненко. Кроме того, эксперт напоминает, что во всем надо знать меру. Поэтому необходимо придерживаться четкого графика занятий и позволять своему телу восстанавливаться после тренировок. Это поможет быстрее достичь поставленных целей без вреда для здоровья.
https://rnews.ru/20220925/vory-2366839.html
https://rnews.ru/20220925/depressiya-2365897.html
https://rnews.ru/20220925/khlopya-2365156.html
https://rnews.ru/20220925/son-2364779.html
https://rnews.ru/20220925/uprazhneniya-2364357.html
https://rnews.ru/20220925/sport-2364615.html
https://rnews.ru/20220925/sotsseti-2366062.html
https://rnews.ru/20220924/yogurt-2358950.html
https://rnews.ru/20220924/shiny-2360804.html
https://rnews.ru/20220924/defitsit-2361789.html
https://rnews.ru/20220924/maski-2360080.html
https://rnews.ru/20220924/zhivotnye-2361584.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/19/962588_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_df95386362d045c6b9f317e04d6fc4d5.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Фитнес-тренер рассказал, почему нельзя заниматься спортом каждый день

Девушка занимается спортом - rnews, 1920, 13.09.2022
Девушка занимается спортом
Одно из самых распространенных заблуждений в области спорта - чем больше физической активности, тем лучше. Поэтому нередко можно встретить людей, которые стараются тренироваться ежедневно. Однако такой подход лишь мешает достичь желаемого результата. Фитнес-тренер Александр Мироненко рассказал, почему нельзя заниматься спортом каждый день.
“Во время выполнения упражнений организм сталкивается с определенными трудностями, что вынуждает его запускать процесс адаптации. Именно в период восстановления (отдыха) происходят необходимые изменения: увеличение объемов мышц или снижение веса”, - пояснил эксперт.
Александр Мироненко также утверждает, что без полноценного отдыха тело не успевает регенерировать ткани и восполнять запасы энергии.
Ленивый человек со спортивным снаряжением дома - rnews, 1920, 13.09.2022
Усталость
Не стоит забывать и про увеличение риска возникновения травм в случае изнурительных тренировок.
“Интенсивные упражнения могут привести к усталости опорно-двигательного аппарата, когда мышцы, связки и сухожилия перестают справляться с внешней нагрузкой”, - отметил фитнес-тренер.
Ежедневные занятия спортом провоцируют истощение организма и, как следствие, ухудшение работы мозга и снижение динамики изменений. Кроме того, данное состояние способствует росту уровня гормона кортизола, который приводит к распаду мышечной ткани.
Специалист отмечает, что между тренировками следует отдыхать от 24 до 48 часов.
“Это вовсе не означает, что в период восстановления надо совсем не двигаться. Наоборот, в эти дни можно отдать предпочтение легким физическим нагрузкам: прогулке на свежем воздухе или короткой утренней зарядке”, - уточнил Александр Мироненко.
Девушка выполняет упражнение берпи - rnews, 1920, 13.09.2022
Девушка выполняет упражнение берпи
Кроме того, эксперт напоминает, что во всем надо знать меру. Поэтому необходимо придерживаться четкого графика занятий и позволять своему телу восстанавливаться после тренировок. Это поможет быстрее достичь поставленных целей без вреда для здоровья.