https://rnews.ru/20220920/tsellyulit-2277848.html
Лучший вид спорта для борьбы с целлюлитом
Лучший вид спорта для борьбы с целлюлитом
Целлюлит (липодистрофия, липосклероз) – это особенность внешнего вида кожи из-за изменений структуры подкожно-жировой клетчатки. Подвержены целлюлиту 90% женщин | Rnews.ru, 20.09.2022
общество, здоровье, спорт
2022-09-20T13:32
2022-09-20T13:32
общество
здоровье
спорт
/img/07e6/09/14/2276224_0:48:541:352_1920x0_80_0_0_03f5649ef5bea7066be327fc0858f632.jpg?projectName=news-aggregator
Целлюлит (липодистрофия, липосклероз) – это особенность внешнего вида кожи из-за изменений структуры подкожно-жировой клетчатки. Подвержены целлюлиту 90% женщин и всего лишь 2% мужчин, так как кожа женщин значительно тоньше, а подкожной клетчатки у них больше. О том, как уменьшить проявления целлюлита при помощи физической нагрузки и какой вид спорта для этого наиболее подходит - в нашем материале. Существует четыре стадии целлюлита: первая – почти не видна, есть небольшой отек; вторая – заметны небольшие бугры, плотные на ощупь; третья – кожа сильно деформирована; четвертая – проблема становится медицинской, в перспективе может спровоцировать воспаление тканей. На начальной стадии для устранения визуального "дефекта" достаточно немного увеличить физическую нагрузку, на последней – необходима помощь массажиста и косметолога. В любом случае для уменьшения проявлений липосклероза необходим системный подход: рекомендуется придерживаться здорового образа жизни, следить за питанием, принимать контрастный душ, использовать антицеллюлитные средства, делать массаж. Причем процедуры нужно проводить регулярно и последовательно. Причины целлюлита затруднение оттока крови и лимфы из-за малоподвижного образа жизни; венозный застой, отеки; гормональные изменения; наследственная предрасположенность. Каким видом спорта следует заниматься Телу необходима разнообразная нагрузка. Это должны быть и силовые упражнения, и плавание, и спортивные танцы, и занятия в тренажерном зале. Во время занятий спортом улучшается лимфоток и кровообращение, в результате чего кожа разглаживается. Бег и ходьба Наиболее доступный способ борьбы с целлюлитом. Спортивная ходьба и бег помогают сжигать жир и калории с наименьшим риском перенапрячь суставы или травмировать их. Ходить и бегать рекомендуется поочередно, проводя тренировки длительностью по 45 минут не менее трех раз в неделю. Водный спорт Вода снимает стресс и напряжение, а еще является отличным "массажистом", и это ее свойство рекомендуется использовать в борьбе с "апельсиновой коркой". Занимаясь плаванием, можно тренировать икроножные мышцы, аквагимнастика моделирует силуэт, аквасайклинг (имитация езды на велосипеде в воде) подтягивает мышцы живота, рук и ног, а также помогает избавиться от "апельсиновой корки" в области бедер. Силовая работа Силовые тренировки не оставляют целлюлиту ни одного шанса: регулярно занимаясь, можно избавиться от излишков жира в короткое время. Одним из ключевых упражнений является приседание со штангой, благодаря которому можно подтянуть мышцы бедер и ягодиц, а также сократить количество подкожных жировых скоплений (целлюлитных узелков). Рекомендуется применять интервальные тренировки, которые представляют собою чередование нагрузок высокой и низкой интенсивности и обеспечивают максимальное сжигание жира. Вопреки расхожему мнению, целлюлит не связан с лишним весом. Похудение от него не избавит в полной мере, хотя, без сомнения, диета уменьшает толщину подкожного жира, а, значит, и эффект "апельсиновой корки". Предотвратить целлюлит помогают также обертывания, криолиполиз (нивелирование жировых клеток холодом), кавитация (разрушение жировых клеток ультразвуком). Профилактический курс должен состоять из 5-12 процедур.
https://rnews.ru/20220925/vory-2366839.html
https://rnews.ru/20220925/depressiya-2365897.html
https://rnews.ru/20220925/khlopya-2365156.html
https://rnews.ru/20220925/son-2364779.html
https://rnews.ru/20220925/uprazhneniya-2364357.html
https://rnews.ru/20220925/sport-2364615.html
https://rnews.ru/20220925/sotsseti-2366062.html
https://rnews.ru/20220924/yogurt-2358950.html
https://rnews.ru/20220924/shiny-2360804.html
https://rnews.ru/20220924/defitsit-2361789.html
https://rnews.ru/20220924/maski-2360080.html
https://rnews.ru/20220924/zhivotnye-2361584.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/14/2276224_0:0:541:406_1920x0_80_0_0_e82912a6840da4221bd6bf355f7326c7.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator

Лучший вид спорта для борьбы с целлюлитом

Женщина с целлюлитом на пляже - rnews, 1920, 20.09.2022
Целлюлит (липодистрофия, липосклероз) – это особенность внешнего вида кожи из-за изменений структуры подкожно-жировой клетчатки. Подвержены целлюлиту 90% женщин и всего лишь 2% мужчин, так как кожа женщин значительно тоньше, а подкожной клетчатки у них больше. О том, как уменьшить проявления целлюлита при помощи физической нагрузки и какой вид спорта для этого наиболее подходит - в нашем материале.
Существует четыре стадии целлюлита:
  • первая – почти не видна, есть небольшой отек;
  • вторая – заметны небольшие бугры, плотные на ощупь;
  • третья – кожа сильно деформирована;
  • четвертая – проблема становится медицинской, в перспективе может спровоцировать воспаление тканей.
Женщина с апельсином на фоне бедра - rnews, 1920, 20.09.2022
Женщина с апельсином на фоне бедра с целлюлитом
На начальной стадии для устранения визуального "дефекта" достаточно немного увеличить физическую нагрузку, на последней – необходима помощь массажиста и косметолога. В любом случае для уменьшения проявлений липосклероза необходим системный подход: рекомендуется придерживаться здорового образа жизни, следить за питанием, принимать контрастный душ, использовать антицеллюлитные средства, делать массаж. Причем процедуры нужно проводить регулярно и последовательно.
Причины целлюлита
  • затруднение оттока крови и лимфы из-за малоподвижного образа жизни;
  • венозный застой, отеки;
  • гормональные изменения;
  • наследственная предрасположенность.

Каким видом спорта следует заниматься

Девушка во время пробежки - rnews, 1920, 20.09.2022
Девушка во время пробежки
Телу необходима разнообразная нагрузка. Это должны быть и силовые упражнения, и плавание, и спортивные танцы, и занятия в тренажерном зале. Во время занятий спортом улучшается лимфоток и кровообращение, в результате чего кожа разглаживается.

Бег и ходьба

Наиболее доступный способ борьбы с целлюлитом. Спортивная ходьба и бег помогают сжигать жир и калории с наименьшим риском перенапрячь суставы или травмировать их. Ходить и бегать рекомендуется поочередно, проводя тренировки длительностью по 45 минут не менее трех раз в неделю.

Водный спорт

Вода снимает стресс и напряжение, а еще является отличным "массажистом", и это ее свойство рекомендуется использовать в борьбе с "апельсиновой коркой". Занимаясь плаванием, можно тренировать икроножные мышцы, аквагимнастика моделирует силуэт, аквасайклинг (имитация езды на велосипеде в воде) подтягивает мышцы живота, рук и ног, а также помогает избавиться от "апельсиновой корки" в области бедер.
Пловец в бассейне - rnews, 1920, 20.09.2022
Пловец в бассейне

Силовая работа

Силовые тренировки не оставляют целлюлиту ни одного шанса: регулярно занимаясь, можно избавиться от излишков жира в короткое время. Одним из ключевых упражнений является приседание со штангой, благодаря которому можно подтянуть мышцы бедер и ягодиц, а также сократить количество подкожных жировых скоплений (целлюлитных узелков). Рекомендуется применять интервальные тренировки, которые представляют собою чередование нагрузок высокой и низкой интенсивности и обеспечивают максимальное сжигание жира.
Вопреки расхожему мнению, целлюлит не связан с лишним весом. Похудение от него не избавит в полной мере, хотя, без сомнения, диета уменьшает толщину подкожного жира, а, значит, и эффект "апельсиновой корки". Предотвратить целлюлит помогают также обертывания, криолиполиз (нивелирование жировых клеток холодом), кавитация (разрушение жировых клеток ультразвуком). Профилактический курс должен состоять из 5-12 процедур.