10 причин начать день с йоги

20.09.202213:39

Читать в

Для того чтобы день прошел удачно, нужно правильно его начать. Утренняя йога — это один из самых эффективных способов, который помогает наполниться позитивной энергией и улучшить самочувствие. Подробнее о том, какую пользу дают занятия, рассказала тренер Дарья Балихина.

Обретение спокойствия

Один из главных плюсов йоги — это обретение спокойствия. Начиная утро с суеты, человек притягивает к себе хаос. Проверка сообщений, быстрый перекус, "пробежка" до работы — все перечисленное становится причиной невнимательности, рассеянности, ухудшения концентрации внимания. В результате уровень продуктивности сводится к нулю. Если же проснуться на несколько минут раньше и уделить время йоге, день проходит иначе. Человек становится более спокойным и собранным.

Поза ребенка

Нормализация дыхания

Йога хорошо влияет на работу легких, поскольку в ее основе лежат дыхательные упражнения. При внутреннем напряжении и взволнованности в организме наблюдается увеличение поступления кислорода, что усиливает нагрузку на орган. Во время занятий этот процесс затормаживается: мышечные волокна расслабляются, и дыхание приходит в норму.

Отсутствие скованности

Поскольку в ночное время тело находится в статичном положении, утром ему необходимы движения. Это хорошая разминка для суставов и профилактика таких заболеваний, как артрит, артроз, остеопороз. Особенно полезно заниматься йогой при "сидячей" работе.

Мозговая активность

Йога считается также хорошей гимнастикой для ума. Во время занятия улучшается кровообращение, что обеспечивает мозг достаточным количеством питательных веществ. В итоге улучшается память, мышление становится более подвижным. По словам Дарьи Балихиной, йога помогает предотвратить развитие болезни Альцгеймера, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Укрепление позвоночника

Питание межпозвонковых дисков происходит во время движения. Упражнения, включающие в себя наклоны, прогибы, скручивания, помогают укрепить и выровнять позвоночник. Это также предотвращает появление межпозвоночных грыж.

«...»

"Нужно быть аккуратнее в том случае, если имеются проблемы с позвоночником. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и определить, какие упражнения окажутся наиболее полезными", — рассказала эксперт.

Здоровый внешний вид

Йога положительно сказывается на состоянии кожи. Это происходит благодаря усиленному кровотоку, питающему эпидермис кислородом. Поэтому приятными последствиями являются исчезновение темных кругов под глазами и выравнивание тона лица.

Сбалансированное питание

По словам эксперта, утренняя йога способна изменить привычки. Уже через несколько тренировок наблюдается следующее: человек начинает более ответственно относиться к своему здоровью и составлять рацион питания. Если до занятия йогой выбор пищи мог носить эмоциональный характер, то после преобладает осознанность.

Ускорение метаболизма

Утренние занятия йогой стимулируют циркуляцию крови, улучшают гормональный фон. В результате ускоряется обмен веществ, нормализуется работа пищеварительной и эндокринной систем. Запускаются все процессы, происходящие в организме. Это влияет и на процесс похудения: калории уходят намного быстрее.

Укрепление иммунитета

Благодаря улучшению кровоснабжения внутренние органы получают больше кислорода. Это дает возможность организму быстрее избавиться от шлаков и токсинов. Он становится более устойчивым к инфекциям, повышается уровень иммунитета.

Борьба с бессонницей

Йога по утрам помогает наладить режим сна. Под влиянием дыхательных упражнений настраиваются внутренние часы: засыпание и пробуждение происходят довольно быстро. Человек находится в расслабленном состоянии как в дневное, так и в ночное время.

Алина Михеева