https://rnews.ru/20220921/sport-2307300.html
Тренер объяснил, почему нельзя заниматься спортом рано утром
Тренер объяснил, почему нельзя заниматься спортом рано утром
Многие выбирают для занятий спортом раннее утро, так как физические нагрузки дают заряд бодрости, увеличивают умственную активность и улучшают настроение... | Rnews.ru, 21.09.2022
здоровье, спорт
2022-09-21T13:48
2022-09-21T13:48
здоровье
спорт
/img/07e6/07/19/962588_0:104:2000:1229_1920x0_80_0_0_2ace67b72b7c08e5dea77a4bdd069edd.jpg?projectName=news-aggregator
Многие выбирают для занятий спортом раннее утро, так как физические нагрузки дают заряд бодрости, увеличивают умственную активность и улучшают настроение. Однако есть весомые причины перенести тренировку на более позднее время. Подробнее об этом рассказал фитнес-эксперт Александр Мироненко. "Большинство людей занимаются спортом сразу после пробуждения. В любом случае утренние упражнения лучше, нежели полное их отсутствие. Однако если график позволяет выбирать между утром и вечером, то предпочтение стоит отдать второй половине дня", - отметил специалист. Влияние на метаболизм "Результаты многочисленных исследований показали, что занятия спортом по утрам оказывают слабый позитивный эффект на обмен веществ. И если главной целью человека является потеря веса, то ранние тренировки не помогут исправить ситуацию", - пояснил Александр Мироненко. К тому же интенсивные физические нагрузки натощак крайне нежелательны, так как для упражнений необходимо большое количество энергии. Циркадные ритмы Циркадные ритмы плотно связаны с физиологией, а в частности, гормональной системой. "Необходимый для результативной тренировки тестостерон в наибольшем объеме вырабатывается около 9 часов утра", - уточнил фитнес-эксперт. Поэтому любые физические нагрузки до этого времени нежелательны. Гибкость Ранние тренировки повышают риск получить нежелательные травмы: сразу после пробуждения суставы, мышцы и связки не готовы к растяжению, так как всю ночь находились в неподвижном состоянии. Однако важно помнить, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма и целей, которые человек ставит перед собой. Так, эксперт утверждает, что утренняя пробежка или прогулка точно не навредят здоровью и даже будут способствовать заряду бодрости на весь день. А вот интенсивные физические нагрузки лучше перенести на вечер.
https://rnews.ru/20221005/trevoga-2631960.html
https://rnews.ru/20221005/imbir-2631775.html
https://rnews.ru/20221005/otbelivanie-2629150.html
https://rnews.ru/20221005/tsellyulit-2630174.html
https://rnews.ru/20221005/korroziya-2627563.html
https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
https://rnews.ru/20221005/masla-2626132.html
https://rnews.ru/20221004/produkty-2605028.html
https://rnews.ru/20221004/igrushki-2604332.html
https://rnews.ru/20221004/fermenty-2603067.html
https://rnews.ru/20221004/tykva-2602449.html
https://rnews.ru/20221004/fingramotnost-2600665.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/19/962588_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_df95386362d045c6b9f317e04d6fc4d5.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator
Мария Аксенова
/img/07e6/08/0a/1333082_0:0:720:720_100x100_80_0_0_f54c58f41562a9aa1ab467ae96467b1d.jpg?projectName=news-aggregator

Тренер объяснил, почему нельзя заниматься спортом рано утром

Девушка занимается спортом - rnews, 1920, 21.09.2022
Многие выбирают для занятий спортом раннее утро, так как физические нагрузки дают заряд бодрости, увеличивают умственную активность и улучшают настроение. Однако есть весомые причины перенести тренировку на более позднее время. Подробнее об этом рассказал фитнес-эксперт Александр Мироненко.
"Большинство людей занимаются спортом сразу после пробуждения. В любом случае утренние упражнения лучше, нежели полное их отсутствие. Однако если график позволяет выбирать между утром и вечером, то предпочтение стоит отдать второй половине дня", - отметил специалист.

Влияние на метаболизм

"Результаты многочисленных исследований показали, что занятия спортом по утрам оказывают слабый позитивный эффект на обмен веществ. И если главной целью человека является потеря веса, то ранние тренировки не помогут исправить ситуацию", - пояснил Александр Мироненко.
К тому же интенсивные физические нагрузки натощак крайне нежелательны, так как для упражнений необходимо большое количество энергии.
Девушка делает протеиновый коктейль - rnews, 1920, 21.09.2022
Девушка делает протеиновый коктейль

Циркадные ритмы

Циркадные ритмы плотно связаны с физиологией, а в частности, гормональной системой.
"Необходимый для результативной тренировки тестостерон в наибольшем объеме вырабатывается около 9 часов утра", - уточнил фитнес-эксперт.
Поэтому любые физические нагрузки до этого времени нежелательны.

Гибкость

Ранние тренировки повышают риск получить нежелательные травмы: сразу после пробуждения суставы, мышцы и связки не готовы к растяжению, так как всю ночь находились в неподвижном состоянии.
Девушка занимается спортом - rnews, 1920, 21.09.2022
Девушка занимается спортом
Однако важно помнить, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма и целей, которые человек ставит перед собой. Так, эксперт утверждает, что утренняя пробежка или прогулка точно не навредят здоровью и даже будут способствовать заряду бодрости на весь день. А вот интенсивные физические нагрузки лучше перенести на вечер.