https://rnews.ru/20220926/sakhar-2408861.html
Врач рассказала, как снизить уровень сахара в крови без лекарств
Врач рассказала, как снизить уровень сахара в крови без лекарств
Ежедневно человек употребляет в несколько раз больше сахара, чем рекомендуют специалисты, а это приводит к повышению уровня глюкозы в крови и провоцирует... | Rnews.ru, 26.09.2022
здоровье, питание, диета, сахар, диабет, продукты
2022-09-26T12:57
2022-09-26T12:57
здоровье
питание
диета
сахар
диабет
продукты
/img/07e6/08/09/1299588_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_671931368fb171b7a5412df80cd61c60.jpg?projectName=news-aggregator
Ежедневно человек употребляет в несколько раз больше сахара, чем рекомендуют специалисты, а это приводит к повышению уровня глюкозы в крови и провоцирует диабет. Врач-диетолог Ирина Акулова рассказала о том, как нормализовать сахар в крови без помощи лекарственных препаратов. "Для людей, предрасположенных к диабету или страдающих этим заболеванием, необходимым условием нормального самочувствия является диета. Конечно, помимо рациона, есть еще много факторов, влияющих на уровень сахара, это и генетическая предрасположенность, и стрессовые состояния, и лишний вес, и образ жизни. Но именно питание играет ключевую роль. И, прежде всего, необходимо исключить из пищи быстрые углеводы и сахара, так как именно они приводят к скачкам глюкозы в крови", - рассказала диетолог Ирина Акулова. По ее словам, правильно составляя рацион, можно нормализовать уровень сахара в крови и добиться стойкой ремиссии. Для этого нужно включать в меню блюда, снижающие сахар. Крестоцветные Регулярное употребление овощей этого семейства (брокколи, брюссельская капуста, руккола, шпинат, цветная капуста, редис) минимизирует риск развития диабета. Рекомендуется есть овощи в свежем виде или немного обрабатывать паром. Рыба и морепродукты Источник белков, минералов, витаминов, полезных жиров. Употребляя белковую пищу, человек избавляется от лишнего веса, а ожирение один из факторов развития диабета. Регулярно включая в меню рыбу жирных сортов, можно также снизить уровень сахара в крови. Бобовые Чечевица и фасоль контролируют уровень глюкозы в организме за счет содержания белка, клетчатки и магния. Бобовые официально рекомендованы для профилактики диабета. Семена чиа Этот продукт повышает восприимчивость к инсулину и снижает содержание сахара в крови. Авокадо Авокадо настоятельно рекомендуется людям, страдающим от диабета. Плод является источником полезных жиров, клетчатки, витаминов. Корица Достаточно быстро распознает глюкозу и держит ее уровень под контролем. Главное – употреблять корицу медленно, чтобы не вызвать резкое падение уровня сахара. Имбирь Содержит гингеролы, которые ускоряют переработку глюкозы. По данным Европейского журнала фармакологии за 2009 год, рецепторы серотонина вступают в реакцию с масляным экстрактом имбиря. В результате уровень глюкозы снижается на 35%, а уровень инсулина повышается на 10%. Также для диабетиков полезны чеснок, орехи, натуральный йогурт без сахара, овсяные отруби. "Люди, которые надеются на волшебство, что съедят какой-то продукт, и сахар чудесным образом понизится, будут разочарованы. Такого продукта просто не существует. Чтобы снизить сахар, необходимо контролировать свой рацион. И это не разовое мероприятие. Это нужно делать постоянно. Сокращать потребление продуктов с вредными углеводами, заменять их сложными углеводами и клетчаткой. Также нужно контролировать уровень глюкозы в крови при помощи глюкометра, чтобы сравнивать свои показатели и оценивать эффективность принимаемых мер. Ну, и, разумеется, необходимо избегать стрессов, проводить больше времени на природе, повышать физическую активность", - прокомментировала Ирина Акулова. Меры профилактики: минимизировать употребление сладостей, заменить их на печеные фрукты, темный шоколад, йогурт с корицей; не отказываться от сладкого резко, менять рацион постепенно; не пить сладкие напитки, заменить водой с лимоном и мятой; изучать состав продуктов.
https://rnews.ru/20221205/kvartira-4089232.html
https://rnews.ru/20221205/piling-4088512.html
https://rnews.ru/20221205/uprazhneniya-4088270.html
https://rnews.ru/20221205/poliklinika-4088104.html
https://rnews.ru/20221205/yaytsa-4087659.html
https://rnews.ru/20221205/panicheskaya_ataka-4087384.html
https://rnews.ru/20221205/morskaya_kapusta-4087136.html
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/09/1299588_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_7ab330aeb056fc2cbb1a940acdda834b.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator
Полина Ломакина
/img/07e6/08/01/1105411_87:0:1047:960_100x100_80_0_0_07cc7cafaf1f51ff1008781e48e18ddf.jpg?projectName=news-aggregator

Врач рассказала, как снизить уровень сахара в крови без лекарств

Медицинские принадлежности для диабетика - rnews, 1920, 26.09.2022
Ежедневно человек употребляет в несколько раз больше сахара, чем рекомендуют специалисты, а это приводит к повышению уровня глюкозы в крови и провоцирует диабет. Врач-диетолог Ирина Акулова рассказала о том, как нормализовать сахар в крови без помощи лекарственных препаратов.
"Для людей, предрасположенных к диабету или страдающих этим заболеванием, необходимым условием нормального самочувствия является диета. Конечно, помимо рациона, есть еще много факторов, влияющих на уровень сахара, это и генетическая предрасположенность, и стрессовые состояния, и лишний вес, и образ жизни. Но именно питание играет ключевую роль. И, прежде всего, необходимо исключить из пищи быстрые углеводы и сахара, так как именно они приводят к скачкам глюкозы в крови", - рассказала диетолог Ирина Акулова.
По ее словам, правильно составляя рацион, можно нормализовать уровень сахара в крови и добиться стойкой ремиссии. Для этого нужно включать в меню блюда, снижающие сахар.

Крестоцветные

Регулярное употребление овощей этого семейства (брокколи, брюссельская капуста, руккола, шпинат, цветная капуста, редис) минимизирует риск развития диабета. Рекомендуется есть овощи в свежем виде или немного обрабатывать паром.

Рыба и морепродукты

Лосось - rnews, 1920, 26.09.2022
Лосось
Источник белков, минералов, витаминов, полезных жиров. Употребляя белковую пищу, человек избавляется от лишнего веса, а ожирение один из факторов развития диабета. Регулярно включая в меню рыбу жирных сортов, можно также снизить уровень сахара в крови.

Бобовые

Чечевица и фасоль контролируют уровень глюкозы в организме за счет содержания белка, клетчатки и магния. Бобовые официально рекомендованы для профилактики диабета.

Семена чиа

Этот продукт повышает восприимчивость к инсулину и снижает содержание сахара в крови.

Авокадо

Авокадо - rnews, 1920, 26.09.2022
Авокадо
Авокадо настоятельно рекомендуется людям, страдающим от диабета. Плод является источником полезных жиров, клетчатки, витаминов.

Корица

Достаточно быстро распознает глюкозу и держит ее уровень под контролем. Главное – употреблять корицу медленно, чтобы не вызвать резкое падение уровня сахара.

Имбирь

Содержит гингеролы, которые ускоряют переработку глюкозы. По данным Европейского журнала фармакологии за 2009 год, рецепторы серотонина вступают в реакцию с масляным экстрактом имбиря. В результате уровень глюкозы снижается на 35%, а уровень инсулина повышается на 10%.
Имбирь - rnews, 1920, 26.09.2022
Имбирь
Также для диабетиков полезны чеснок, орехи, натуральный йогурт без сахара, овсяные отруби.
"Люди, которые надеются на волшебство, что съедят какой-то продукт, и сахар чудесным образом понизится, будут разочарованы. Такого продукта просто не существует. Чтобы снизить сахар, необходимо контролировать свой рацион. И это не разовое мероприятие. Это нужно делать постоянно. Сокращать потребление продуктов с вредными углеводами, заменять их сложными углеводами и клетчаткой. Также нужно контролировать уровень глюкозы в крови при помощи глюкометра, чтобы сравнивать свои показатели и оценивать эффективность принимаемых мер. Ну, и, разумеется, необходимо избегать стрессов, проводить больше времени на природе, повышать физическую активность", - прокомментировала Ирина Акулова.
Меры профилактики:
  • минимизировать употребление сладостей, заменить их на печеные фрукты, темный шоколад, йогурт с корицей;
  • не отказываться от сладкого резко, менять рацион постепенно;
  • не пить сладкие напитки, заменить водой с лимоном и мятой;
  • изучать состав продуктов.