https://rnews.ru/20220927/dieta-2432681.html
Названа лучшая диета для профилактики болезней сердца
Названа лучшая диета для профилактики болезней сердца
Правильное питание является ключевым фактором здоровья человека. Грамотно составленный рацион помогает не только приблизиться к фигуре мечты, но и снизить риск... | Rnews.ru, 27.09.2022
здоровье, сердце, питание, врачи, продукты, диета, витамины
2022-09-27T11:48
2022-09-27T11:48
здоровье
сердце
питание
врачи
продукты
диета
витамины
/img/07e6/07/0f/711399_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_fa90566d73776ca6f62a1207c77489c0.jpg?projectName=news-aggregator
Правильное питание является ключевым фактором здоровья человека. Грамотно составленный рацион помогает не только приблизиться к фигуре мечты, но и снизить риск развития множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы. Нутрициолог Анна Матафонова рассказала все о пользе средиземноморской диеты. "Такая система питания подразумевает целый образ жизни, а не временный запрет на "вредную" еду", - отметила эксперт. Основой средиземноморской диеты считается включение в ежедневное меню большого количества зелени, овощей, фруктов, круп, а также полиненасыщенных жирных кислот в виде оливкового масла, рыбы и морепродуктов. При этом допускается употребление нежирных сортов мяса и птицы. По словам нутрициолога, приверженцы средиземноморской системы активно занимаются спортом (плаванием, йогой, бегом, танцами), что способствует нормализации кровообращения, укреплению мышц и стенок сосудов. К тому же результаты многочисленных исследований подтвердили, что такая диета помогает снизить риск развития инсульта, инфаркта и других патологий сердца на 30%. Среди прочих преимуществ Анна Матафонова выделяет следующие: снижение веса; избавление от депрессии; улучшение работы мозга; профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона; предотвращение сахарного диабета. "При этом средиземноморская диета не имеет никаких строгих ограничений в питании. Главное – составить сбалансированный рацион, включая продукты, богатые витаминами группы А, С, В, антиоксидантами, микроэлементами (магний, кальций, селен, йод и т.д.)", - прокомментировала эксперт. Чтобы получить максимальную пользу для организма, нутрициолог советует соблюдать некоторые простые правила: 1. Потреблять больше жидкости. Следует пить около 2 л чистой воды в день. По желанию к одному из приемов пищи можно добавить бокал красного сухого вина. 2. Спать не менее 8 часов. Полноценный ночной отдых улучшает память, укрепляет иммунитет, восстанавливает работу внутренних органов. 3. Есть больше молочных продуктов. Главное – избегать вкусовых добавок, сахара и наполнителей. 4. Отдавать предпочтение полезным жирам, которые преимущественно содержатся в авокадо, оливках и яйцах.
https://rnews.ru/20221204/rebenok-4044506.html
https://rnews.ru/20221204/blyuda-4044107.html
https://rnews.ru/20221204/toshnota-4042473.html
https://rnews.ru/20221204/akkumulyator-4042134.html
https://rnews.ru/20221204/utyug-4041919.html
https://rnews.ru/20221204/sakharozamenitel-4041551.html
https://rnews.ru/20221204/granat-4041061.html
https://rnews.ru/20221203/gotovka-4037993.html
https://rnews.ru/20221203/otnosheniya-4036888.html
https://rnews.ru/20221203/khleb-4036673.html
https://rnews.ru/20221203/bol-4036507.html
https://rnews.ru/20221203/moloko-4036318.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/07/0f/711399_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_1ec0c3bd9d7f4d10972519d7807b5f95.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Юлия Романова
/img/07e6/08/01/1105084_0:0:546:547_100x100_80_0_0_bdfa4485be93344cd860d376c985c79c.jpg?projectName=news-aggregator
Юлия Романова
/img/07e6/08/01/1105084_0:0:546:547_100x100_80_0_0_bdfa4485be93344cd860d376c985c79c.jpg?projectName=news-aggregator

Названа лучшая диета для профилактики болезней сердца

Куриная грудка с овощами на пару - rnews, 1920, 27.09.2022
Куриная грудка с овощами на пару
Правильное питание является ключевым фактором здоровья человека. Грамотно составленный рацион помогает не только приблизиться к фигуре мечты, но и снизить риск развития множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы. Нутрициолог Анна Матафонова рассказала все о пользе средиземноморской диеты.
"Такая система питания подразумевает целый образ жизни, а не временный запрет на "вредную" еду", - отметила эксперт.
Основой средиземноморской диеты считается включение в ежедневное меню большого количества зелени, овощей, фруктов, круп, а также полиненасыщенных жирных кислот в виде оливкового масла, рыбы и морепродуктов. При этом допускается употребление нежирных сортов мяса и птицы.
Лосось - rnews, 1920, 27.09.2022
Лосось
По словам нутрициолога, приверженцы средиземноморской системы активно занимаются спортом (плаванием, йогой, бегом, танцами), что способствует нормализации кровообращения, укреплению мышц и стенок сосудов.
К тому же результаты многочисленных исследований подтвердили, что такая диета помогает снизить риск развития инсульта, инфаркта и других патологий сердца на 30%.
Среди прочих преимуществ Анна Матафонова выделяет следующие:
  • снижение веса;
  • избавление от депрессии;
  • улучшение работы мозга;
  • профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона;
  • предотвращение сахарного диабета.
Взвешивание  - rnews, 1920, 27.09.2022
Взвешивание
"При этом средиземноморская диета не имеет никаких строгих ограничений в питании. Главное – составить сбалансированный рацион, включая продукты, богатые витаминами группы А, С, В, антиоксидантами, микроэлементами (магний, кальций, селен, йод и т.д.)", - прокомментировала эксперт.
Чтобы получить максимальную пользу для организма, нутрициолог советует соблюдать некоторые простые правила:
  1. 1.
    Потреблять больше жидкости. Следует пить около 2 л чистой воды в день. По желанию к одному из приемов пищи можно добавить бокал красного сухого вина.
  2. 2.
    Спать не менее 8 часов. Полноценный ночной отдых улучшает память, укрепляет иммунитет, восстанавливает работу внутренних органов.
  3. 3.
    Есть больше молочных продуктов. Главное – избегать вкусовых добавок, сахара и наполнителей.
  4. 4.
    Отдавать предпочтение полезным жирам, которые преимущественно содержатся в авокадо, оливках и яйцах.
Стакан с водой - rnews, 1920, 27.09.2022
Стакан с водой
Новости для вас