Шесть хитростей, которые помогут легко вставать по утрам
03.10.202212:04
Читать в 
Иногда кажется, что встать с кровати невозможно, ведь желание спать подавляет все остальное. Но просыпаться рано и при этом чувствовать себя хорошо под силу каждому. Подробнее о хитростях, которые помогут легко вставать по утрам - в материале.
Температура
В спальне должна быть комфортная температура для сна: от 16 до 20 градусов. Тогда человек высыпается и чувствует бодрость утром. В ином случае возможно ощущение усталости, даже если сон длился более 7 часов.
Рано ложиться
Чем раньше человек засыпает, тем раньше он может проснуться. Такой способ не только решит проблему с подъемом, но и повысит продуктивность.
Вода
Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды. Это простое действие запустит метаболизм, и спустя некоторое время спать уже не захочется.
Режим
Большое значение имеет постоянство. Человек легко воспринимает ранний подъем, если это вошло в привычку. Чтобы восстановить режим, нужно несколько дней подряд засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Зарядка
После подъема лучше уделить пять минут любой физической активности. Упражнения подарят бодрость и прилив сил на весь день.
Фазы сна
Для полноценного ночного отдыха необходимо 5 фаз сна по 1.5 часа (в сумме это 7.5 часов). Тогда пробуждение пройдет легко и незаметно.
Если же проснуться до завершения очередной фазы, человек будет испытывать слабость и недомогание.