https://rnews.ru/20221003/khitrosti-2570716.html
Шесть хитростей, которые помогут легко вставать по утрам
Шесть хитростей, которые помогут легко вставать по утрам
Иногда кажется, что встать с кровати невозможно, ведь желание спать подавляет все остальное. Но просыпаться рано и при этом чувствовать себя хорошо под силу... | Rnews.ru, 03.10.2022
общество, здоровье
2022-10-03T12:04
2022-10-03T12:04
общество
здоровье
/img/07e6/09/07/1974838_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_139785f62d6c16708ca2be02e55f2f46.jpg?projectName=news-aggregator
Иногда кажется, что встать с кровати невозможно, ведь желание спать подавляет все остальное. Но просыпаться рано и при этом чувствовать себя хорошо под силу каждому. Подробнее о хитростях, которые помогут легко вставать по утрам - в материале. Температура В спальне должна быть комфортная температура для сна: от 16 до 20 градусов. Тогда человек высыпается и чувствует бодрость утром. В ином случае возможно ощущение усталости, даже если сон длился более 7 часов. Рано ложиться Чем раньше человек засыпает, тем раньше он может проснуться. Такой способ не только решит проблему с подъемом, но и повысит продуктивность. Вода Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды. Это простое действие запустит метаболизм, и спустя некоторое время спать уже не захочется. Режим Большое значение имеет постоянство. Человек легко воспринимает ранний подъем, если это вошло в привычку. Чтобы восстановить режим, нужно несколько дней подряд засыпать и просыпаться в одно и то же время. Зарядка После подъема лучше уделить пять минут любой физической активности. Упражнения подарят бодрость и прилив сил на весь день. Фазы сна Для полноценного ночного отдыха необходимо 5 фаз сна по 1.5 часа (в сумме это 7.5 часов). Тогда пробуждение пройдет легко и незаметно. Если же проснуться до завершения очередной фазы, человек будет испытывать слабость и недомогание.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/07/1974838_168:0:2899:2048_1920x0_80_0_0_717ca5b075d46c21f06e2b25db0a2409.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator

Шесть хитростей, которые помогут легко вставать по утрам

Пробуждение - rnews, 1920, 03.10.2022
Иногда кажется, что встать с кровати невозможно, ведь желание спать подавляет все остальное. Но просыпаться рано и при этом чувствовать себя хорошо под силу каждому. Подробнее о хитростях, которые помогут легко вставать по утрам - в материале.

Температура

В спальне должна быть комфортная температура для сна: от 16 до 20 градусов. Тогда человек высыпается и чувствует бодрость утром. В ином случае возможно ощущение усталости, даже если сон длился более 7 часов.

Рано ложиться

Чем раньше человек засыпает, тем раньше он может проснуться. Такой способ не только решит проблему с подъемом, но и повысит продуктивность.
Женщина пьет воду - rnews, 1920, 03.10.2022
Женщина пьет воду

Вода

Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды. Это простое действие запустит метаболизм, и спустя некоторое время спать уже не захочется.

Режим

Большое значение имеет постоянство. Человек легко воспринимает ранний подъем, если это вошло в привычку. Чтобы восстановить режим, нужно несколько дней подряд засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Зарядка

После подъема лучше уделить пять минут любой физической активности. Упражнения подарят бодрость и прилив сил на весь день.
Мама с дочкой делают планку - rnews, 1920, 03.10.2022
Мама с дочкой делают планку

Фазы сна

Для полноценного ночного отдыха необходимо 5 фаз сна по 1.5 часа (в сумме это 7.5 часов). Тогда пробуждение пройдет легко и незаметно.
Если же проснуться до завершения очередной фазы, человек будет испытывать слабость и недомогание.