https://rnews.ru/20221005/ratsion-2627378.html
Чем заменить мясо в рационе, чтобы избежать проблем со здоровьем
Чем заменить мясо в рационе, чтобы избежать проблем со здоровьем
Сознательный отказ от мяса приводит к некоторым негативным последствиям: например, недостатку многих витаминов и критически важных элементов. В материале... | Rnews.ru, 05.10.2022
здоровье, продукты, еда, витамины
2022-10-05T12:53
2022-10-05T12:53
здоровье
продукты
еда
витамины
/img/07e6/08/0a/1329004_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_3f4c1d0ebc83b1cdecb9c250024b5f1b.jpg?projectName=news-aggregator
Сознательный отказ от мяса приводит к некоторым негативным последствиям: например, недостатку многих витаминов и критически важных элементов. В материале расскажем подробнее, чем заменить мясо в рационе, чтобы не погубить здоровье. Бобовые Хорошая альтернатива мясу по количеству растительного белка. К тому же бобовые богаты витаминами и минеральными веществами. Можно включить в ежедневное меню фасоль, горох и чечевицу. Кисломолочные продукты Эти изделия считаются невероятно полезными для организма. Например, творог подавляет развитие патогенной микрофлоры кишечника, молоко укрепляет кости, а кефир способствует улучшению пищеварения. Орехи В 100 г арахиса содержится 26 г белка. Однако, кроме арахиса, в рацион следует добавлять кешью, фисташки, грецкий орех и кунжут. Крупы Здоровой альтернативой мясу считаются крупы, в особенности овсяная и пшеничная. Но не стоит забывать и про гречку, которая богата множеством минералов и микроэлементов. Рыба и морепродукты По количеству белка рыба и морепродукты наиболее приближены к индейке или курице. Кроме того, в их составе легко обнаружить витамины B6, B12, D и E, а также полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/08/0a/1329004_170:0:2901:2048_1920x0_80_0_0_188c6e5dc6275df31117355ccfa31579.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator
Даниил Федотов
/img/07e6/09/14/2276942_0:0:640:640_100x100_80_0_0_156ad65a6fc90537198a99a51fb4951e.jpg?projectName=news-aggregator

Чем заменить мясо в рационе, чтобы избежать проблем со здоровьем

Гречневая каша - rnews, 1920, 05.10.2022
Гречневая каша
Сознательный отказ от мяса приводит к некоторым негативным последствиям: например, недостатку многих витаминов и критически важных элементов. В материале расскажем подробнее, чем заменить мясо в рационе, чтобы не погубить здоровье.

Бобовые

Хорошая альтернатива мясу по количеству растительного белка. К тому же бобовые богаты витаминами и минеральными веществами. Можно включить в ежедневное меню фасоль, горох и чечевицу.

Кисломолочные продукты

Кефир - rnews, 1920, 05.10.2022
Кефир
Эти изделия считаются невероятно полезными для организма. Например, творог подавляет развитие патогенной микрофлоры кишечника, молоко укрепляет кости, а кефир способствует улучшению пищеварения.

Орехи

В 100 г арахиса содержится 26 г белка. Однако, кроме арахиса, в рацион следует добавлять кешью, фисташки, грецкий орех и кунжут.

Крупы

Мюсли с кунжутом и кокосовой стружкой - rnews, 1920, 05.10.2022
Мюсли с кунжутом и кокосовой стружкой
Здоровой альтернативой мясу считаются крупы, в особенности овсяная и пшеничная. Но не стоит забывать и про гречку, которая богата множеством минералов и микроэлементов.

Рыба и морепродукты

По количеству белка рыба и морепродукты наиболее приближены к индейке или курице. Кроме того, в их составе легко обнаружить витамины B6, B12, D и E, а также полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.