https://rnews.ru/20221006/oteki-2656567.html
Четыре простых упражнения, которые помогут от отеков с утра
Четыре простых упражнения, которые помогут от отеков с утра
Утренняя отечность — это признак нарушения работы лимфатической системы. В норме жидкость, которая течет по организму, должна очищать его, обезвреживая токсины. | Rnews.ru, 06.10.2022
общество, спорт, здоровье
2022-10-06T13:45
2022-10-06T13:45
общество
спорт
здоровье
/img/07e6/09/07/1974838_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_139785f62d6c16708ca2be02e55f2f46.jpg?projectName=news-aggregator
Утренняя отечность — это признак нарушения работы лимфатической системы. В норме жидкость, которая течет по организму, должна очищать его, обезвреживая токсины. Если же наблюдается застой лимфы, вредные вещества остаются в клетках и отравляют органы и системы. О том, как предотвратить отеки с помощью упражнений, рассказала врач-терапевт Наталья Данилова. "Регулярное выполнение упражнений не только избавляет от отеков, но и снижает артериальное давление, снимает стресс, улучшает качество сна. Однако следует обратить внимание на противопоказания: стоит быть осторожнее при сахарном диабете, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, нарушении работы почек, а также вирусных инфекциях", — отметила эксперт. Дыхательное упражнение Упражнение направлено на расслабление лимфатических сосудов. Необходимо сделать медленный вдох через нос, затем — выдохнуть через рот. На все должно уйти около 4 секунд. Следует повторить упражнение 6-7 раз. По словам эксперта, полезным занятием также окажется надувание мыльных пузырей или шаров. "Велосипед" Такое упражнение, как "Велосипед" помогает нормализовать кровообращение, избавиться от напряжения и отеков. Оно также полезно при заболеваниях суставов, варикозном расширении вен. По мнению Натальи Даниловой, необходимо выполнять упражнение ежедневно в утреннее время. Для начала следует лечь на коврик, вытянув ноги и положив руки на затылок. Важно проверить, чтобы поясница была прижата к полу. Затем нужно поднять ноги, согнуть их в коленях и начать крутить "педали". Необходимо повторять действие в течение 30 секунд, затем можно сделать перерыв. Прыжки Это одно из самых популярных упражнений, разгоняющих лимфу. Желательно делать его в утреннее время — тогда эффект будет более выраженным. При этом не стоит прыгать, высоко поднимая ноги. Достаточно немного отталкиваться от пола и приземляться на всю стопу. Рекомендуется сделать 80-100 прыжков. Быстрое расслабление Для снятия отечности важно уметь расслабляться. Это можно сделать при помощи специальной техники. Необходимо лечь на спину и "положить" ноги на стену. Колени должны быть выпрямлены. Затем нужно закрыть глаза и сосредоточиться на приятных мыслях. Создать комфортную атмосферу помогут легкая музыка и ароматическая лампа. Для того чтобы активизировать отток лишней жидкости, следует положить руки на живот и начать медленно вдыхать: на два счета — вдох через нос, на четыре счета — выдох. На это упражнение должно уйти минимум 10-15 минут.
https://rnews.ru/20221202/smartfon-4034626.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4034360.html
https://rnews.ru/20221202/zhile-4034220.html
https://rnews.ru/20221202/ekonomiya-4033530.html
https://rnews.ru/20221202/krizis-4032331.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4032128.html
https://rnews.ru/20221202/pitanie-4031437.html
https://rnews.ru/20221201/vospitanie-4008126.html
https://rnews.ru/20221201/samoobrazovanie-4007509.html
https://rnews.ru/20221201/pitomets-4007343.html
https://rnews.ru/20221201/pokhudenie-4006997.html
https://rnews.ru/20221201/syr-4006685.html
ru-RU
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
2022
Новости
1920
1080
true
1920
1440
true
/img/07e6/09/07/1974838_168:0:2899:2048_1920x0_80_0_0_717ca5b075d46c21f06e2b25db0a2409.jpg?projectName=news-aggregator
1920
1920
true
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Rnews.ru
Info@rnews.ru
+7 (495) 927-50-53
ООО "Рньюс"
800
80
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator
Алина Михеева
/img/07e6/08/01/1105248_0:115:1440:1555_100x100_80_0_0_68b981175e3ad488915f7f8d86d3ca92.jpg?projectName=news-aggregator

Четыре простых упражнения, которые помогут от отеков с утра

Пробуждение - rnews, 1920, 06.10.2022
Утренняя отечность — это признак нарушения работы лимфатической системы. В норме жидкость, которая течет по организму, должна очищать его, обезвреживая токсины. Если же наблюдается застой лимфы, вредные вещества остаются в клетках и отравляют органы и системы. О том, как предотвратить отеки с помощью упражнений, рассказала врач-терапевт Наталья Данилова.
"Регулярное выполнение упражнений не только избавляет от отеков, но и снижает артериальное давление, снимает стресс, улучшает качество сна. Однако следует обратить внимание на противопоказания: стоит быть осторожнее при сахарном диабете, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, нарушении работы почек, а также вирусных инфекциях", — отметила эксперт.

Дыхательное упражнение

Йога - rnews, 1920, 06.10.2022
Йога
Упражнение направлено на расслабление лимфатических сосудов. Необходимо сделать медленный вдох через нос, затем — выдохнуть через рот. На все должно уйти около 4 секунд. Следует повторить упражнение 6-7 раз. По словам эксперта, полезным занятием также окажется надувание мыльных пузырей или шаров.

"Велосипед"

Такое упражнение, как "Велосипед" помогает нормализовать кровообращение, избавиться от напряжения и отеков. Оно также полезно при заболеваниях суставов, варикозном расширении вен. По мнению Натальи Даниловой, необходимо выполнять упражнение ежедневно в утреннее время.
Для начала следует лечь на коврик, вытянув ноги и положив руки на затылок. Важно проверить, чтобы поясница была прижата к полу. Затем нужно поднять ноги, согнуть их в коленях и начать крутить "педали". Необходимо повторять действие в течение 30 секунд, затем можно сделать перерыв.

Прыжки

Девушка занимается спортом - rnews, 1920, 06.10.2022
Девушка занимается спортом
Это одно из самых популярных упражнений, разгоняющих лимфу. Желательно делать его в утреннее время — тогда эффект будет более выраженным. При этом не стоит прыгать, высоко поднимая ноги. Достаточно немного отталкиваться от пола и приземляться на всю стопу. Рекомендуется сделать 80-100 прыжков.

Быстрое расслабление

Для снятия отечности важно уметь расслабляться. Это можно сделать при помощи специальной техники.
Необходимо лечь на спину и "положить" ноги на стену. Колени должны быть выпрямлены. Затем нужно закрыть глаза и сосредоточиться на приятных мыслях. Создать комфортную атмосферу помогут легкая музыка и ароматическая лампа.
Для того чтобы активизировать отток лишней жидкости, следует положить руки на живот и начать медленно вдыхать: на два счета — вдох через нос, на четыре счета — выдох. На это упражнение должно уйти минимум 10-15 минут.