Топ продуктов для набора мышечной массы
06.10.202214:03
Читать в 
Для роста мускулатуры необходимо отдавать предпочтение блюдам, которые содержат большое количество протеина. В материале расскажем подробнее о лучших продуктах для набора мышечной массы.
Творог
Творог богат минеральными веществами, витаминами групп А, В, С, D, а также казеином, который отлично насыщает и поддерживает анаболизм.
Молоко
Молоко способствует набору мышечной массы. Более того, оно практически полностью усваивается организмом, укрепляет кости и восстанавливает ткани.
Яйца
Содержат много протеина: 12 г вещества на 100 г продукта. Более того, у яиц высокий показатель цинка (3.44 мг на 100 г).
Говядина
В составе говядины можно обнаружить незаменимые для здоровья аминокислоты (лизин, метионин, лейцин, цистин) и такие микроэлементы, как железо и кальций.
Нут
Нут является отличной заменой животного белка. К тому же этот бобовый богат цинком и лейцином, которые стимулируют рост мускулатуры.
Рыба
В треске, форели и лососе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. А вот хорошо усваиваемый протеин находится в мясе тунца, горбуши и скумбрии.
Куриная грудка
По влиянию на прирост мышечной массы куриный белок не уступает говяжьему. К тому же грудка особенно полезна при повышенном холестерине.